ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តបំបាត់ទម្ងន់ 10 គីឡូក្រាមរបស់អ្នកមុននឹងគិតអំពីរបបអាហារចូរសួរខ្លួនឯងសំណួរសាមញ្ញខ្លះ។ ដំបូងតើរយៈពេលប៉ុន្មានដែលអ្នកបានប្រមូលបង្គរទាំងនេះ? ប្រសិនបើសម្រាប់វិស្សមកាលមួយសប្តាហ៍ - ភាគច្រើននៃទម្ងន់លើសរបស់អ្នកគឺជាអង្គធាតុរាវដែលត្រូវបានចងនិងមិនបញ្ចេញអំបិលដែលអ្នកបានប្រើច្រើនដងក្នុងរយៈពេលថ្មីៗនេះ។ ប្រសិនបើ ទម្ងន់លើស របស់អ្នកគឺជាផលវិបាកនៃការធ្វេសប្រហែសរបស់អ្នក, ការមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនអ្នកសម្រាប់ខែនិងឆ្នាំ, បន្ទាប់មក, អាឡស់, វាជាជាតិខ្លាញ់។
អ្នកអាចបាត់បង់ 10 គីឡូក្រាមលើរបបអាហាររយៈពេលមួយសប្តាហ៍ប៉ុន្តែមានតែលើលក្ខខណ្ឌដែលថាចំណែកមច្ឆានៃការលើសរបស់អ្នកគឺទឹក។ ក្នុងករណីនេះរបបអាហារនឹងមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកទេពីព្រោះវាអាស្រ័យលើការបដិសេធអំបិល។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបានសរុបទាំងអស់នេះ "ល្អ" ពីមួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំ, បន្ទាប់មកមិនរំពឹងថាអ្នកអាចចំណាយពេលមួយសប្តាហ៍ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ដោយគ្មានផលវិបាកនោះទេ។ អាជីវកម្មរបស់យើងគឺព្រមានអ្នកហើយនិងសិទ្ធិរបស់អ្នកក្នុងការទទួលយករបបអាហារមួយក្នុងចំនោមរបបអាហារដែលបានស្នើដោយយើងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់អំបិល 10 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។
យើងយកគំរូពីតារាល្បី
Christina Aguilera ថ្មីៗនេះបានក្លាយជាអ្នកល្បីល្បាញម្នាក់នៅហូលីវូដ។ តារាចម្រៀងប៉ុបពិបាកណាស់ក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងការលែងលះជាមួយផលិតកររបស់នាងនិងបញ្ហាជាច្រើននៅខែសីហា។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយដោយការរួមរស់ជាមួយគ្នានោះនាងបានធ្វើឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាមានការភ្ញាក់ផ្អើលនៅខែឧសភានៅក្នុងពិធីប្រគល់ពានរង្វាន់តន្រ្តីដែលយើងមិនបានទាត់ប៉ុន្តែបានវិលត្រលប់មកវិញ។ អាហ្គឺឡឺរ៉ាបាននិយាយអំពីច្បាប់សាមញ្ញ ៗ នៃការសម្រកទម្ងន់: អាហារដែលមានជាតិប្រៃតិច 1600 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃការបញ្ចូលគ្នានៃអាហារត្រឹមត្រូវ។ ឧទាហរណ៍មួយនៃ "ចាន" ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលនាងចាត់ទុកថាផ្លែប៉ោមមានល្ពៅ។
របបអាហារបែបបុរាណ
របបអាហារដែលបានបញ្ជាក់ច្បាស់បំផុតសម្រាប់ការកម្ចាត់ 10 គីឡូក្រាមសម្រាប់មួយសប្តាហ៍គឺ kefir, buckwheat, គំនិត។ ពួកវាទាំងអស់រឹងហើយមានរយៈពេល 7 ថ្ងៃ។ នៅលើរបបអាហាររបស់ kefir អ្នកត្រូវការប្រើប្រាស់ 1.5 ក្រាមនៃ kefir ជារៀងរាល់ថ្ងៃរួមគ្នាជាមួយផ្នែកមួយនៃផលិតផលរបបអាហារមួយ: សាច់មាន់ 100 ក្រាម, ឈីក្រុម Fulham 100 ក្រាមបន្លែ 0,5 គីឡូក្រាម។ នៅលើរបបអាហារ buckwheat អ្នកត្រូវការបរិភោគ buckwheat មួយសប្តាហ៍ដោយគ្មានអំបិលស្ករនិងទឹកជ្រលក់ចំហុយវាជាមួយទឹករំពុះសម្រាប់យប់។ ដូច្នេះ buckwheat រក្សាទុកទាំងអស់ដែលមានប្រយោជន៍លក្ខណៈសម្បត្តិ, ដោយសារតែអ្នកមិនចំអិនវា។
របបអាហារនៅលើស៊ុបខ្ទឹមបារាំងប្រហែលជាមាន "ការចំណាយតិចបំផុត" បើខ្ញុំអាចនិយាយបាន។ រាល់សប្តាហ៍អ្នកត្រូវញ៉ាំស៊ុបពីខ្ទឹមបារាំងស្វាយស្ពៃម្ទេសនិងប៉េងប៉ោះហើយអ្នកអាចញ៉ាំ បន្លែ និងផ្លែឈើឆៅ។
វាមិនទំនងនោះទេដែលថានៅលើរបបអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារទាំងនេះអ្នកពិតជាអាចសម្រកទម្ងន់ដោយជាក់លាក់ 10 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើល្បឿននៃការរំលាយអាហារ - មួយចំនួនអាចកម្ចាត់ 10 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃនៃអាហាររូបត្ថម្ភកាឡូរីទាបហើយអ្នកផ្សេងទៀតត្រូវទទួលរងការឈឺចាប់រាប់ខែ។ ដើម្បីមិនឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកអស់កម្លាំងដោយឥតប្រយោជន៍សូមយកចិត្តទុកដាក់មិនមែនវិធីសាស្រ្តខាងក្រោមនៃការសម្រកទម្ងន់ដោយមិនមានការតមអាហារនិងរបបអាហារតែមួយមុខនោះទេប៉ុន្តែមិនមានលក្ខខណ្ឌនៃការសម្រកទម្ងន់។
ការសម្រកទម្ងន់បានត្រឹមត្រូវ
មធ្យោបាយតែមួយគត់ដែលត្រូវបានព្យាបាលគឺការស្វែងរកនិងបំបាត់មូលហេតុនៃជំងឺនេះ។ ដូច្នេះវាគឺជាការសម្រកទម្ងន់។ ការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតគឺត្រូវលុបបំបាត់កំហុសទាំងនោះ
គ្រោះថ្នាក់
របបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបសម្រាប់ដុតខ្លាញ់មានះថាក់។ ការញែកស្រទាប់ខ្លាញ់ឆាប់រហ័សពេកនាំឱ្យការពិតដែលថារាងកាយមិនអាចទប់ទល់នឹងផលិតផលនៃការបំបែកជាតិខ្លាញ់អាស៊ីតបាន។ ហើយនេះគឺជាបន្ទុកដ៏ធំមួយនៅលើតម្រងនោមនិងថ្លើម។ ជាលទ្ធផលនៃការខិតខំប្រឹងប្រែងនៃភាពសុខដុមស្រាលយើងបំពុលរាងកាយរបស់យើងជាមួយនឹងជាតិពុល។
បន្ថែមពីលើការពុលផលវិបាកមិនសប្បាយរីករាយមួយទៀតនៃការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនឹងចាំបាច់ត្រូវមានកន្ទុយ។ ស្បែករបស់អ្នកនឹងត្រូវព្យួរនិងដោយសារតែការពិតដែលថាអ្នកត្រូវទាញឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សជាសះស្បើយ។ ពីសញ្ញារមាស់វាជួនកាលពិបាកក្នុងការកម្ចាត់ទម្ងន់លើស។