របបអាហារ "កាបូអ៊ីដ្រាតគ្មាន"

បច្ចុប្បន្នមានប្រព័ន្ធចំណីអាហារជាច្រើនដែលមិនរាប់បញ្ចូលកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញដែលវាអាចធ្វើឱ្យស្រកទម្ងន់បានលឿន។ ប្រព័ន្ធនៃ "គ្មានជាតិស្ករ" ផ្តល់នូវរបបអាហារដ៏សាមញ្ញយុត្តិធម៌: អ្នកអាចបរិភោគនៅពេលណាមួយក្នុងបរិមាណនិងលំដាប់ណាមួយទេប៉ុន្តែបានតែផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាត។

ះថាក់នៃកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញនិងមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារមួយ

អ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រព័ន្ធគឺប្រាកដថានៅពេលដែលយើងញ៉ាំនិងប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត - កាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបាន បំបែកប៉ុន្តែខ្លាញ់ដែលញ៉ាំត្រូវបានពន្យារពេល។ ការបដិសេធកាបូអ៊ីដ្រាតរាងកាយត្រូវបានគេបង្ខំឱ្យស្វែងរកប្រភពថាមពលមួយផ្សេងទៀតហើយចាប់ផ្តើមបំបែកការស្តុកទុកចាស់ៗដែលជាកោសិកាខ្លាញ់ដែលបានដាក់រួចហើយលើរាងកាយ។

ដោយសារតែការនេះរបបអាហារមិនធម្មតាមួយដោយគ្មាន turbohydrates អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបរិភោគឧទាហរណ៍ stew, sausages, sausages, butter ណាមួយក្រែម sausages និងសូម្បីតែ mayonnaise ។

ប៉ុន្តែបញ្ជីនៃផលិតផលដែលមានកម្រិតរួមមាន: ឈីលាបឈីសប៉េងប៉ោះនិងត្រសក់ស្ពៃសណ្តែកខ្សាច់ជីឃិនគីគងឃីននិងសូម្បីតែផ្កាខាត់ណាខៀវ។ ផលិតផលពីបញ្ជីនេះពឹងពាក់តិចតួចមិនលើសពី 500 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

លក្ខណៈពិសេសនៃរបបអាហារដែលមានកំហិតនៃកាបូអ៊ីដ្រាតមួយ

ជ្រើសរើសមុខម្ហូបរបស់អ្នកអាចស្របតាមចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ពួកគេ។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចញ៉ាំអូអឹល, សាច់ក្រកឆាជាមួយនឹងត្រសក់ឬសាច់ក្រកពីរនៅក្នុងស្លឹកសាឡាដ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបសម្បូរបែបដែលសំបូរទៅដោយបន្លែតូចៗ (ប៉ុន្តែដោយគ្មានដំឡូង) ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចត្រូវមានសាច់ដែលសមស្របជាមួយអាហារចំហៀងហើយសាច់គួរតែលើសពីបន្លែ។

ការបូកធំគឺថាអ្នកមិនចាំបាច់រាប់អ្វីនោះទេ។ បរិភោគឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកចង់បាន។ រឿងតែមួយគត់ដែលរបបអាហារផ្តល់គឺបញ្ជីឈ្មោះមួយ។

ហាមឃាត់របបអាហារដែលមិនរាប់បញ្ចូលកាបូអ៊ីដ្រាត

វាសំខាន់ណាស់មិនដែលស្ថិតក្រោមកាលៈទេសៈណាមួយមិនត្រូវបរិភោគអ្វីពីបញ្ជីហាមឃាត់បើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹងបំផ្លាញការងារទាំងស្រុងហើយអ្នក

• នឹងត្រូវចាប់ផ្តើមជាថ្មី, អ្នកបង្កើតនៃប្រព័ន្ធធានា។ ដូច្នេះបញ្ជីនៃចានហាមឃាត់:
• គ្មានធញ្ញជាតិ (មិនមានស្រូវអង្ករ, គ្មានអង្ករ, buckwheat គ្មានជាដើម);
• នំប៉័ងឥតមេនិងនំប៉័ងឥតមេ។
• គ្មានប្រភេទផ្អែម (គ្រប់ប្រភេទ!)
• គ្មានផ្លែឈើសោះឡើយ (មិនដែលសោះ!) ។
• មិនមានទឹកផ្លែឈើនិងភេសជ្ជៈផ្អែម (កូឡានិងពន្លឺភ្លើងពណ៌) ។
• ពោតត្រូវបានហាមឃាត់ដំឡូងសណ្តែកសណ្តែកនិងខ្ទឹមបារាំងនិងការ៉ុតអាចបន្ថែមបន្តិចបន្តួចដល់ស៊ុប។

ដូច្នេះ, garnishes, ផ្អែម, ផ្លែឈើនិងម្សៅទាំងអស់ត្រូវបានដកចេញ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាអ្នកបង្កើតប្រព័ន្ធអនុញ្ញាតឱ្យប្រើជំនួសស្រាស្ងួតក៏ដូចជាភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលទាំងអស់។

ផលិតផលរបបអាហារដែលអនុញ្ញាតដោយលើកលែងតែកាបូអ៊ីដ្រាត

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបញ្ជីដ៏គួរអោយចាប់អារម្មណ៍នៃផលិតផលដែលងាយស្រួលក្នុងការលួងលោមអ្នកហូបចុកណាមួយត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់។ ដូច្នេះជានិច្ចនៅគ្រប់ទីកន្លែងនិងក្នុងបរិមាណណាក៏ដោយអ្នកអាចប្រើផលិតផលបែបនេះបាន:

• សាច់ខាញ់បសុបក្សីត្រីអាហារសមុទ្រនិងគ្រឿងក្រអូបគ្រប់ប្រភេទរួមទាំងចៀនឆា។
• គ្រប់សាច់ក្រកនិងសាច់ក្រកគ្រប់ប្រភេទ។
• ឈីស, ប៊ឺនិងខ្លាញ់ណាមួយ;
• អំបិលគ្រឿងទេស, vinegars, ខ្ទឹម, gelatin;
• ផ្សិត
• ស៊ុត
• mayonnaise (មិនលើសពី 3 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុង 100 ក្រាម);
• ជំនួសស្ករ (milford suess, maitre du sukr, sucrasite, rio, fitipad - នៅលើ aspartame, saccharin, cyclamate, erythritol យ៉ាងតឹងរឹងមិននៅលើ sorbitol និង fructose!) ។

បញ្ជីនៃចំណីអាហារដែលអាចបរិភោគបានរហូតដល់កំរិតត្រឹម 500 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃរួមបញ្ចូលទាំងបន្លែគ្មានម្សៅនិងបៃតងសុទ្ធដូចជាបន្លែនិងក្រូចឆ្មារ។

ម្តងម្កាលអ្នកអាចមានលទ្ធភាព ឈីហ្គូឈីស ក្រែមប៉េងប៉ោះផ្លែល្ហុងផ្លែល្ហុងផ្លែល្ហុងអញ្ចាញខ្ញី។

ការរិះគន់នៃរបបអាហារ "គ្មានជាតិស្ករ"

នៅ glance ដំបូង, ប្រព័ន្ធនេះមើលទៅ tempting ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបរិមាណនៃខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងអវត្តមាននៃកាបូអ៊ីដ្រាតអាចបណ្តាលឱ្យខូចថ្លើមធ្ងន់ធ្ងរតម្រងនោមនិងលំពែងហើយបណ្តាលអោយមានការរីករាលដាលជំងឺផ្សេងៗពីជំងឺរលាកលំពែងទៅនឹងមនុស្សដទៃទៀត។ ដោយការបាត់បង់ជាតិសរសៃ, អ្នកនឹងបង្កើនបន្ទុកលើពោះវៀន, ដែលធ្វើអោយមានការខកចិត្តពីជំងឺរាគរូស, ការទល់លាមកនិងដង្ហើមមិនល្អ។

ប្រើរបបអាហារនេះអាចធ្វើតាមយ៉ាងតឹងរឹងនូវអនុសាសន៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកបើមិនដូច្នេះទេវាអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដល់រាងកាយជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកនឹងរឹតបន្តឹងបន្លែច្រើនពេក។