របបអាហារ Lemon សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

របបអាហាររបស់ Lemon កំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាពជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ហេតុផលសម្រាប់ការនេះគឺភាពសាមញ្ញចំនួនទឹកប្រាក់តិចតួចនៃការចំណាយនិងសមត្ថភាពសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានការខំប្រឹងប្រែងច្រើន។

ដំបូងសូមឱ្យយើងបានស្គាល់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់ lemon ដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងពិចារណារបបអាហារនេះមិនត្រឹមតែមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរ:

• ក្រូចឆ្មាសម្បូរដោយ វីតាមីនសេ។ ដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហាររបស់ក្រូចឆ្មាអ្នកនឹងពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់អ្នកនិងលើកកម្ពស់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងខ្លួន។
• lemon ជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន;
• ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ, រាងកាយសំអាតជាតិពុលនិងជាតិពុល;
• ក៏ lemon ជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម;
• ទឹកក្រូចអាចជួយកែលម្អស្បែកនិងស្បែកបានជាទូទៅ។

មានការប្រែប្រួលជាច្រើននៃរបបអាហាររបស់ក្រូច។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការ, យើងនឹងស្គាល់ពីរបបអាហារ lemon សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់, ដែលត្រូវបានប្រើជាថ្ងៃតមអាហារ។

របបអាហារ:

1. ថ្ងៃទីមួយ: ទឹកជាមួយទឹកក្រូច, ផ្លែឈើនិងទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
2. ថ្ងៃទីពីរ: បបរចម្អិនឆ្អិនជាមួយទឹករំពុះជាមួយផ្លែប៉ោមមួយទឹកជាមួយក្រូចនិងខ្លាញ់តិច។
3. ថ្ងៃទីបី: ផ្លែប៉ុកដុតនិងទឹកជាមួយទឹក lemon ។

ប្រភេទនៃការញ៉ាំរបបអាហារនេះគឺសមស្របបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការរៀបចំសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សំខាន់មួយក្នុងរយៈពេលពីរថ្ងៃ។ ការសម្រកទម្ងន់និងការបាត់បង់កម្រិតសំឡេងកើតឡើងដោយសារតែការសម្អាតពោះវៀននិងការបញ្ចេញសារធាតុរាវលើសពីខ្លួនប្រាណ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានកន្លែងប្រញាប់ទេសូមព្យាយាមធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបានប្រសើរឡើងជាមួយនឹងរបបអាហាររបស់ក្រូច។ វាមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនព្រោះបរិមាណផលិតផលដែលប្រើក្នុងវាមិនមានកំណត់ទេហើយអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរសមាសធាតុនៃម៉ឺនុយរបស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួល។

1. ថ្ងៃមួយ: មួយកែវទឹកជាមួយទឹក lemon ។
2. ថ្ងៃទីពីរ: ពីរកែវទឹកជាមួយទឹក lemon ។
3. ថ្ងៃទីបី: ទឹក 3 កែវជាមួយទឹក lemon ។
4. ថ្ងៃទីបួន: ទឹក ចំនួន 4 កែវជាមួយទឹក lemon ។
5. ថ្ងៃទីប្រាំ: ទឹក 5 កែវជាមួយទឹក lemon ។
6. ថ្ងៃទី 6: ទឹក ចំនួន 6 កែវជាមួយទឹក lemon ។
7. ថ្ងៃទី 7: ក្រូច 3 លីត្រទឹក 3 លីត្រជាមួយការបន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា។

របបអាហារនេះត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានការលំបាកក្នុងការអនុវត្តតាមរបបអាហារ mono ផ្សេងទៀត។ កាត់បន្ថយរបបអាហារប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នកតាមបន្លែនិងផ្លែឈើ (លើកលែងតែចេកនិងទំពាំងបាយជូរ) ។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបដិសេធពីម្សៅ, fatty, ចៀននិងផ្អែម។ នេះនឹងជួយអ្នកក្នុងពេលអនាគតដើម្បីប្តូរអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនិងមិនទទួលបានផោនដែលបាត់បង់។

ដូចគ្នានេះផងដែរយើងមិនគួរភ្លេចអំពីការទទួលទានទឹកដែលមិនមែនជាជាតិកាបូនសុទ្ធនៅក្នុងបរិមាណ 1,5-2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ព្យាយាមចែកចាយផលិតផលជាមុនសម្រាប់អាហារនីមួយៗដើម្បីកុំឱ្យមានភាពអត់ឃ្លានរវាងពួកគេ។ ដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់សាមញ្ញទាំងនេះអ្នកអាចបាត់បង់ 4-5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយមិនចាំបាច់មានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ក្រូច។

របបអាហារ Kefir-lemon

កំណែមួយទៀតដែលមានប្រជាប្រិយភាពនៃរបបអាហាររបស់ក្រូចគឺជាការប្រាកដក្នុងការអំពាវនាវដល់គូស្នេហ៍ kefir ។

ចំណីអាហារ Kefir-lemon ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រហូតដល់ 3 គីឡូក្រាម។ ថិរវេលារបស់វាប្រែប្រួលពី 1 ទៅ 2 ថ្ងៃ។ រូបមន្តសម្រាប់របបអាហារនេះគឺសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្អាតពោះវៀនឬគ្រាន់តែទម្លាក់។ កុំភ្លេចផឹក 1-1,5 លីត្រទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំបន្ទាប់ពីអាហារចុងក្រោយអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោមឬទឹកក្រូច។

របបអាហារនេះក៏ជាលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួននិងសំណុំនៃផលិតផលក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃតមអាហារគឺពឹងផ្អែកទាំងស្រុងទៅលើចំណង់ចំណូលចិត្តនិងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់។

1. អាហារពេលព្រឹក: 0.5 លីត្រនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួរដែលមានជាតិខ្លាញ់និងពាក់កណ្តាលក្រូច។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: 0,5 លីត្រនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងស្ករមួយលីត្រ។
3. អាហារពេលល្ងាច: 0,5 លីត្រនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងស្ករពាក់កណ្តាល។

មាននិយាយច្រើនអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហាររបស់ lemon និង lemon ជាទូទៅ។ រូបមន្តនៃរបបអាហាររបស់ lemon សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់សូមមានភាពសាមញ្ញនិងភាពងាយស្រួល។ ទោះជាយ៉ាងណា, កុំភ្លេចអំពី contraindications នេះ, ដែល, ជួបដោយចៃដន្យ, មាននៅក្នុងរបបអាហារជារៀងរាល់។ ក្រូចបានធ្វើឱ្យខូចខាតដល់មនុស្សចាស់ជញ្ជឹងមានផ្ទៃពោះនិងមានផ្ទៃពោះ។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថាអ្នកដែលមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីក្រពះពោះវៀនធំឬក្រពះពោះវៀនគួរតែត្រូវបានប្រុងប្រយ័ត្ន។ លើសពីនេះទៅទៀតវាមិនល្អដើម្បីបង្កើនអត្រានៃរបបអាហាររបស់ក្រូចព្រោះនេះអាចប៉ះពាល់ដល់កោសិកានិងស្ថានភាពនៃធ្មេញទាំងមូល។