របបអាហារសម្រាប់ក្រពះនិងជ្រុង

អ្វីដែលជាអំពើបាបដើម្បីលាក់បំបាំងផ្នែកនិងក្រពះ - មួយក្នុងចំណោមតំបន់ដែលមានបញ្ហាបំផុតនៃតួស្រី។ ធម្មជាតិបានរៀបចំយើងដូច្នេះយើងអាចស៊ូទ្រាំនិងចិញ្ចឹមកូន។

របបអាហារសម្រាប់ក្រពះនិងជ្រុងនិងប្រវែងនៃជីវិត - ជាតម្រូវការចាំបាច់ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីដែលសម្រាលកូនប្រសិនបើពួកគេចង់មានរូបរាងស្តើងនិងឆ្លាត។ យ៉ាងណាមិញអ្នកនឹងសម្រាកនៅលើពិធីបុណ្យមួយថ្ងៃឬពីរថ្ងៃប៉ុណ្ណោះហើយនៅទីបញ្ចប់ចង្កេះនិងត្រគាកនឹងមិនរង់ចាំអ្នកទេ។ ប៉ុន្តែខ្លឹមសារនៃរបបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ក្រពះត្រូវបានបញ្ជាក់ជាយូរមកហើយថា: «អាហារលើសត្រូវបានពន្យារពេលត្រឹមតែប៉ុន្មាននាទីនៅមាត់, ម៉ោងក្នុងក្រពះនិងច្រើនឆ្នាំនៅលើត្រគាក» ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរបបអាហារដើម្បីយកលើសនៅលើភាគីនិងក្រពះ?

កុំជឿលើការសន្យានៃផលប៉ះពាល់ដំបូងឬយូរអង្វែងប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងនិងបរិមាណណាមួយក្នុងក្តីសង្ឃឹមនៃឥទ្ធិពលវេទមន្តនៃចំណេះធ្វើជាក់លាក់។ របបអាហារទាំងអស់ដែលនាំឱ្យមានលទ្ធផលធានានិងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពគឺផ្អែកលើការបង្កើតកាឡូរីដែលមានឱនភាពនិងមានបំណងធ្វើឱ្យដំណើរការនៃបំពង់រំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា។

ដំបូងបង្ខំឱ្យឈប់ជក់បារីនិងផឹកស្រា។ ពិតប្រាកដណាស់មនុស្សគ្រប់គ្នាស្គាល់ពាក្យថា "ពោះវៀន" ហើយការពិតគាត់ថែមទាំងមិនលាបបុរសទេ! អនុសាសន៍ដែលនៅសេសសល់សម្រាប់របបអាហារសម្រាប់ត្រគាកនិងពោះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងវិធានការដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានចំណីអាហារកាឡូរីដោយសារផលិតផលដែលបានប្រើក៏ដូចជាវិធីដែលពួកគេត្រូវបានរៀបចំជាញឹកញាប់មិនបង្កឱ្យមានចំណង់អាហារហួសប្រមាណនោះទេប៉ុន្តែត្រូវធានាការទទួលសារធាតុចាំបាច់ទាំងអស់។

ដូច្នេះ:

• ផលិតផលមិនគួរមានជាតិខ្លាញ់ (សាច់គោ, សាច់មាន់, អាហារសមុទ្រ, ត្រីមានជាតិខ្លាញ់ទាប, ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានខ្លាញ់ទាប) ។
• ញ៉ាំចំណីអាហារនៅក្នុងសំណុំបែបបទឆ្អិនឬនំប៉័ង។
• អាហារមិនគួរមានជាតិប្រៃពេក, ហឺរសជាតិ, ហឺរ។
• ត្រូវប្រាកដថាអ្នកញ៉ាំបន្លែស្រស់ៗដែលមាននៅក្នុងសាច់សត្វនិងផ្លែឈើជាអាហារសម្រន់រវាងអាហារ។
• ជំនួសការនំផ្អែមនិងបង្អែមផ្អែមជាមួយផ្លែឈើស្ងួតដែលមានប្រយោជន៍និងហ៊ានដែលមានជាតិទឹកឃ្មុំ។
• ផឹកទឹកឱ្យបានើនឬទឹកតែ។ តាមឧត្ដមគតិរហូតដល់ពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ហើយគោលការណ៍សំខាន់នៃរបបអាហារណាមួយសម្រាប់ចង្កេះពោះនិងភ្លៅ - អ្នកត្រូវញ៉ាំនៅក្នុងប្រភាគតូចហើយអាហារចុងក្រោយគួរតែមិនលើសពី 3-4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

ចំពោះការគណនាកាឡូរីសម្រាប់របបអាហារមួយដើម្បីកាត់បន្ថយប្រាក់បញ្ញើលើសពីក្រពះនិងជ្រលក់និងមិនធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកឈឺចាប់អ្នកអាចពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារឬដោះស្រាយវាដោយខ្លួនឯងដោយប្រើសេវាកម្មអ៊ីនធើណែតដើម្បីរាប់កាឡូរី។ ។

តើរបបអាហារធ្វើយ៉ាងណាដើម្បីកាត់បន្ថយទំហំនៃក្រពះ?

ការជ្រើសរើសរបបអាហារវាជាការសំខាន់ដើម្បីយល់ពីរបៀបនិងពីអ្វីដែលអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់។ មិនត្រឹមតែនេះនឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការពិសោធន៏ជាមួយសុខភាពរបស់អ្នកនោះទេវានឹងបង្ហាញឱ្យអ្នកដឹងភ្លាមៗពីលទ្ធផលដែលរំពឹងទុក។

ជាបឋមសូមកុំជឿនូវការសន្យានៃលទ្ធផលភ្លាមៗនិងសូម្បីតែដោយគ្មានការខំប្រឹងប្រែងក៏ដោយ។ បើមិនដូច្នោះទេរាល់ឆ្នាំមនុស្សកាន់តែច្រើននឹងមិននៅក្បែរនោះទេ។

លាងសម្អាតក្រពះនិងកន្ទុយនៃរបបអាហារឱ្យបានលឿនអាចធ្វើបានដោយការទទួលយកនូវបរិមាណផលដែលហូរចូលក្នុងរាងកាយទឹក។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងទឹកអ្នកនឹងទុកឱសថមីក្រូសារជាតិដែលមានប្រយោជន៍ដែលត្រូវបំពេញបន្ថែម។ រឿងបន្ទាប់ដែលនឹងទទួលរងគឺតុល្យភាពនៃប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរាងកាយ។ ប្រូតេអ៊ីនដែលចាំបាច់សម្រាប់សាច់ដុំនិងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ លើសពីនេះទៀតវាមានភាពត្រឹមត្រូវគ្រប់គ្រាន់ដែលគីឡូក្រាមដែលបាត់បង់យ៉ាងឆាប់រហ័សត្រូវបានត្រឡប់មកវិញសូម្បីតែលឿនជាងមុននិងសូម្បីតែក្នុងទំហំធំជាងក៏ដោយ។ យ៉ាងណាមិញរបបអាហារដែលតឹងតែងខ្លាំងគឺភាពតានតឹងហើយតើភាពតានតឹងអ្វីខ្លះ? ត្រឹមត្រូវហើយឆក់យក។

ភារកិច្ចដ៏សំខាន់បំផុតនៃរបបអាហារដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ពោះនិងភាគីគឺការពាក់ព័ន្ធនឹងការរក្សាជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងការរំលាយអាហារសកម្ម។ ហើយការអត់ឃ្លានក្នុងជំនួញនេះគឺធ្ងន់ធ្ងរបំផុតនិងមានបញ្ហាច្រើនណាស់។ គោលដៅនេះនឹងត្រូវបានផ្តល់ជូនដោយរបបអាហារមានតុល្យភាពសុខភាពល្អនិងកាឡូរី។ បើទោះបីជាគំនិតដែលបានបង្កើតឡើងសូម្បីតែពីកាបូអ៊ីដ្រាតមិនទទួលបានជាតិខ្លាញ់ប្រសិនបើផ្នែករបស់ពួកគេគឺសមហេតុផល។

ជាការពិតណាស់អ្នកអាចប្រើរបបអាហារដ៏តឹងរឹងមួយចំនួនសម្រាប់ពោះនិងភ្លៅនៅដំណាក់កាលដំបូងបើសិនជាគ្មានអ្វីធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាមានឥទ្ធិពលនិងជាក់ស្តែង។ វាជារឿងនេះឬជាឧទាហរណ៍សម្លៀកបំពាក់ថ្លៃ ៗ ដែលយើងចង់ចូលទៅក្នុងថ្ងៃឈប់សម្រាកអាចជម្រុញឱ្យយើងកេងប្រវ័ញ្ច។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេច: តួលេខនៃការធ្វើតេស្តមិនសូវល្អនិងមិនធម្មតាមិនមែនជាលទ្ធផលនៃរបបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់សម្រាប់ពោះនិងផ្នែក។ វាជាវិធីមួយនៃជីវិត!