របបអាហារ Buckwheat សម្រាប់ 7 ថ្ងៃ

នៅលើរបបអាហារមនោគមន៍ងាយយើងចាប់ផ្តើមគិតអំពីគ្រាមហន្តរាយនៅពេលយើងដឹងថាសួស្ដីស្លៀកពាក់ដែលមិនចូលចិត្តមិនស្រូបយកទៅលើការដកដង្ហើមឬការបំផុសគំនិតទេ។ ដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះគឺដើម្បីទិញដូចគ្នានឹងទំហំធំជាងស្ត្រីមិនត្រូវបានស្វាគមន៍ទេ (បន្ទាប់ពីទាំងអស់វាជាការអាម៉ាស់ដើម្បីសារភាពមិនត្រឹមតែចំពោះខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់អ្នកលក់ដែរ!) ។ ជម្រើសទី 2 គឺ សម្រកទម្ងន់ឱ្យបាន រហ័សដែលរបបអាហារបែប mono ត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងពិតប្រាកដ។

ជ្រើសរើសរបបអាហាររឹងនិងរហ័សគួរតែផ្អែកទៅលើបញ្ជីនៃអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ជាការពិតណាស់យើងក៏កំពុងនិយាយអំពីអាហារដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ហេតុដូច្នេះជម្រើសនៃការសម្របសម្រួលមួយសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនប្រែជារបបអាហាររបស់ buckwheat សំរាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ។

យកចិត្តទុកដាក់: របបជីវជាតិ mono គួរតែមានរយៈពេលពី 7 ទៅ 14 ថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៀតគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពនឹងលើសពីអត្ថប្រយោជន៍នៃតួលេខនេះ។

អាថ៌កំបាំងនៃ buckwheat

ជាការពិតណាស់មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថារបបអាហាររបស់ buckwheat សម្រាប់មួយសប្តាហ៍គឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ មនុស្សជាច្រើននិយាយថា "លទ្ធផលគឺនៅលើមុខ" - ស្បែកត្រូវបានសម្អាតដោយខ្លួនឯង។ នេះទំនងណាស់ពីព្រោះស្ថានភាពនៃពោះវៀនត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងដោយផ្ទាល់នៅក្នុងរូបរាងនៃស្បែក។ លាងសម្អាតបំពង់រំលាយអាហារ - ធ្វើជាមួយគ្មានអ្វីដែលអាចប្រៀបធៀបបានតាមធម្មជាតិ។

លើសពីនេះទៀតក្នុងមួយសប្តាហ៍នៅលើរបបអាហារ buckwheat នឹងផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកមើលទៅនៅក្នុងម្ហូបអាហារ។ ខណៈដែលពួកគេនិយាយនៅក្នុងខ្សែភាពយន្តដ៏ល្បីល្បាញថា "ក្នុងមួយថ្ងៃ - ឃ្លានមួយសប្តាហ៍ក្រោយមកគាត់នឹងខកខានហើយក្នុងមួយខែ - នឹងក្លាយជាមនុស្សឆ្លាត" ។

នេះជាអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះរបបអាហាររបស់ buckwheat ទោះបីជាឥទ្ធិពលត្រូវបានសម្រេចបានលឿនជាងក៏ដោយ។ បន្ទាប់ពីការធ្វើទារុណកម្មបែបនេះសម្រាប់អ្នកប៉េងប៉ោះឬត្រសក់ណាក៏ជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យ!

Buckwheat មានធាតុដានជាច្រើន (ដែកម៉ាញ៉េស្យូមប៉ូតាស្យូមជាដើម) វីតាមីន B និង A, rutin (ពង្រឹងសរសៃឈាម) ។ Buckwheat គឺជាធញ្ញជាតិតែមួយគត់ព្រោះវាផ្ទុកជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើនជាងកាបូអ៊ីដ្រាត។ សម្រាប់គណនីនេះបរិមាណជីវឧស្ម័នរបស់វាក៏ឡើងខ្ពស់ដែរ - រហូតដល់ 329 kcal / 100 ក្រាម! នេះត្រូវបានបើទោះបីជាការពិតដែលថាត្រសក់ដែលមាន 15 kcal និងដំឡូងឆ្អិន - 83! ដូច្នេះអ្វីដែលល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបរិភោគដំឡូង? វាប្រែចេញថាកាឡូរីកាឡូរីនិងដំឡូងត្រូវបានគេទទួលបាននូវបរិមាណ caloric របស់ពួកគេដោយសារតែម្សៅនិង buckwheat គឺជាចំណីអាហារបន្លែងាយស្រួលរំលាយ។

ដោយវិធីនេះឈ្មោះយ៉ាងខ្លាំងនៃ "buckwheat" បានមកពីប្រទេសក្រិច។

ព្រះសង្ឃក្រិចបានបរិភោគតែ buckwheat ហើយដូច្នេះបានរស់នៅដោយសប្បាយរីករាយបន្ទាប់ពីនោះ។ តាមពិតប្រពៃណីនៃការប្រើប្រាស់ buckwheat មកពី Hellas ។

ម៉ឺនុយ

ការពិភាក្សាអំពីបញ្ជីមុខម្ហូបអាហារូបត្ថម្ភ buckwheat សម្រាប់មួយសប្តាហ៍មិនត្រូវការពេលវេលាច្រើនទេ។ ដំបូង, buckwheat - អ្នកអាចបរិភោគវាក្នុងបរិមាណណាមួយ។ Buckwheat គួរតែត្រូវបានចំហុយ, មិនឆ្អិន, នៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីអភិរក្សសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ជាច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ចាក់វាជាមួយទឹករំពុះនៅពេលល្ងាចហើយញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដោយគ្មានការព្យាបាលកំដៅ។

ទីពីរយើងកំពុងដោះស្រាយជាមួយរបបអាហារ buckwheat-kefir រយៈពេល 7 ថ្ងៃ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកគួរតែត្រូវបានផឹកយ៉ាងត្រឹមត្រូវ 1 លីត្រនៃ kefir យ៉ាងហោចណាស់ចាក់វានៅលើ buckwheat ។

លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចញ៉ាំប៉េងប៉ោះ 1 ឬ 1 ត្រសក់ជារៀងរាល់ 2 ថ្ងៃម្តង។

ហើយទីបីគ្មានអំបិលស្ករគ្រឿងទេសទឹកជ្រលក់។ អំបិលរក្សាសារធាតុរាវនៅក្នុងរាងកាយស្ករ - ប្រភពនៃកាឡូរីពន្លឺនិងគ្រឿងទេសរំភើបញ៉ាំ។ ចំពោះទឹកជ្រលក់ពួកគេមាន "អំពើអាក្រក់" ទាំងបីជាមួយការបន្ថែមសារធាតុបម្រុងទុក។

ការសម្រកទម្ងន់រយៈពេលមួយសប្តាហ៍លើរបបអាហាររបស់ buckwheat អាចមានប្រហែល 5 គីឡូក្រាម (ប្រហែល 2 ម៉ែត្រក្នុងចង្កេះនិងត្រគាក) ។ ជាការពិតណាស់នេះគឺជាការបន្តិច, ជាពិសេសប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺដក 20 គីឡូក្រាម។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែដឹងថាចំនួនពីរគីឡូក្រាមទាំងនេះមិនមែនជាជាតិខ្លាញ់សុទ្ធនោះទេ។ លើសពីនេះទៅទៀតខ្សែទឹកនោមរបស់អ្នកស្ទើរតែ 100% នៃការបាត់បង់ទឹកនិងម៉ាសសាច់ដុំរបស់អ្នកផ្ទាល់។ Alas, នៅក្នុងឱនភាពថាមពលរាងកាយត្រូវបានយ៉ាងសកម្មបំបែកប្រូតេអ៊ីនរបស់ខ្លួន។

ប្រសិនបើក្រោយពីបញ្ចប់របបអាហារដែលអ្នកញ៉ាំភ្លាមៗទំងន់នឹងវិលត្រលប់មកវិញភ្លាមហើយអ្នកនឹងមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីស្លៀកពាក់សំលៀកបំពាក់របស់អ្នកដែលមិនមានរយៈពេលយូរនោះទេ។

វិធីចេញពីរបបអាហារ buckwheat គួរតែត្រូវបានហ្មត់ចត់ - នំបុ័ងនិងនំបុ័ងពណ៌សដំឡូងចៀននិង mayonnaise ទេ។

លើសពីនេះទៅទៀតអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់អ្នក - អ្នកអាចរក្សាទុកលទ្ធផលបានត្រឹមតែផ្លាស់ប្តូររបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។