ការធ្លាក់ចុះនៃកម្លាំង - ហេតុផល

គ្មានអ្វីដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំពេញចិត្តខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ចង់ឡើងទៅធ្វើការនៅពេលព្រឹកទេខ្ញុំមិនចង់ធ្វើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ខ្ញុំនៅពេលល្ងាចទេហើយសូម្បីតែខ្ញុំមិនចង់និយាយជាមួយនរណាម្នាក់ក៏ដោយវាគឺជាសញ្ញាដែលអាចធ្វើបាន។ ការធ្លាក់ចុះនៃកម្លាំងជាធម្មតាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងស្ថានភាពទូទៅនៃភាពអស់កម្លាំង ងងុយដេក ការអស់កម្លាំងនៃរាងកាយប៉ុន្តែវាអាចលាក់ខ្លួននៅពីក្រោយវានិងជំងឺស្មុគ្រស្មាញ។

តើអ្នកណាប្រឈមនឹងហានិភ័យ?

ភាពពុករលួយនៃភាពខ្លាំងអាចមានរយៈពេលយូរមានន័យថាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំងនៅក្នុងរាងកាយហើយពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃវាមិនល្អសម្រាប់អ្នកទេ។ ការបាត់បង់កម្លាំងថេរដែលជាហេតុផលដែលលាក់កំបាំងភាគច្រើនក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកគឺជាជំងឺមួយសម្រាប់ទីក្រុងធំ ៗ ។ ភាគច្រើនការធ្លាក់ចុះអំណាចកាន់តែខ្លាំងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ស្ត្រីដោយសារតែពួកគេយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងហើយចង់មានពេលវេលាដើម្បីសម្រេចបាននូវសមត្ថភាពខ្លួនឯងនៅក្នុងការងារនៅផ្ទះនិងក្នុងបំណងប្រាថ្នាផ្ទាល់ខ្លួន។ ជាញឹកញាប់របៀបរស់នៅហួសប្រមាណមួយនាំឱ្យការពិតដែលថាកងកម្លាំងត្រូវបានស្ងួតឡើងហើយរាងកាយលែងមានថាមពលចំណង់ឬសេចក្តីប្រាថ្នា។

មូលហេតុនៃការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃកម្លាំង

ការថយចុះកម្លាំងខ្លាំងអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺឆ្លងឬជំងឺចាប់ផ្តើម។ ជាញឹកញាប់ការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃកម្លាំង, វិលមុខ, ចង្អោរ, នាំឱ្យមានការពុល, ដំណាក់កាលដំបូង។ ក្នុងករណីនេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីឱ្យរាងកាយសន្តិភាព, សម្រាក, ផឹករាវបន្ថែមទៀត។ ការថយចុះខ្លាំងនៃកម្លាំងក៏អាចជាសញ្ញានៃការវិវត្តនៃជំងឺផ្តាសាយដែរ។

ការធ្លាក់ចុះនៃកម្លាំងភាពងងុយគេងមានមូលហេតុជាទូទៅនៃការកើតឡើង:

1. ការកើនឡើងនូវភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយនិងផ្លូវចិត្តនៅកន្លែងធ្វើការការសិក្សាដែលមានរយៈពេលយូរ។ ក្នុងករណីនេះមានប្រភេទនៃការអស់កម្លាំងហើយរាងកាយមិនអាចធ្វើការបន្ថែមទៀតក្នុងវ៉ុលដូចគ្នាបានទេ។ គាត់បានការពារខ្លួនគាត់ប្រឆាំងនឹង«ការឡើងកំដៅ»ដោយភាពទន់ខ្សោយរួមរបស់គាត់។
2. កង្វះនៃការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់, ចំនួនទឹកប្រាក់នៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។ រាងកាយគ្រាន់តែមិនមានពេលវេលាដើម្បីទទួលបាននូវកម្លាំងរបស់ខ្លួនដែលនឹងកើនឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
3. កង្វះវីតាមីនរដូវត្រជាក់ការខ្វះខាតថាមពលពន្លឺព្រះអាទិត្យភាពស៊ាំទាប។
4. ចុះខ្សោយសីតុណ្ហភាពទាបអាចជាសញ្ញានៃភាពស្លកសាំងកង្វះជាតិដែកនៅក្នុងឈាម។ មូលហេតុនេះបង្កឱ្យមានជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីនទាបដែលមិនធ្វើឱ្យឈាមរបស់អ្នកមានអុកស៊ីហ៊្សែន។
5. ស្ថានភាពតានតឹងថេរនៅក្នុងគ្រួសារដោយមានមនុស្សជិតស្និទ្ធនៅកន្លែងធ្វើការជាលទ្ធផលរាងកាយត្រូវបានគេសង្កត់សង្កិនភាពទន់ខ្សោយស្មារតីស្ពឹកស្រពន់និងបាត់បង់កម្លាំង។
6. ជំងឺឆ្លងដែលត្រូវបានលាក់។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចលុបបំបាត់អាការរោគសម្រាប់ភាពអស់កម្លាំងទូទៅហើយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានចាត់វិធានការដោយធាតុបង្ករោគនិងប្រើកម្លាំងរបស់អ្នក។
7. មុខងាររបស់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមិនធម្មតា។

តើយើងគួរធ្វើយ៉ាងម៉េចបើសិនជាមានការខូចខាតជាទូទៅ?

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការធ្លាក់ចុះនៃកម្លាំងជាទូទៅជាលើកដំបូងធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក:

1. ព្យាយាមល្មមនឹងរបបនេះ: សូមចូលគេងឱ្យបានឆាប់ដើម្បីដេកបានគ្រប់គ្រាន់ហើយក្រោកគ្នាក្នុងពេលតែមួយ។
2. ធ្វើឱ្យមានសុខភាពល្អក្នុងជីវភាពរស់នៅរបស់អ្នក: បោះបង់ចោលជាតិអាល់កុល, ជក់បារី, អាហាររហ័ស, បរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ, បង្កើនរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងផ្លែឈើនិងបន្លែ។
3. ដើរកាន់តែច្រើននៅក្នុងខ្យល់ស្រស់, ធ្វើឱ្យមានកាតព្វកិច្ចដើរបន្ទាប់ពីការងារឬអំឡុងពេលអាហារថ្ងៃត្រង់។ តើកីឡា, ប៉ុន្តែមិន Overdo វា: ការផ្ទុកលើសអាចនាំឱ្យមានឥទ្ធិពលផ្ទុយ។ សម្រាប់ការសំរាកលំហែនិងភាពរឹងមាំអាងហែលទឹកយូហ្គាជាដើម។
4. ទុកពេលឱ្យខ្លួនអ្នក: លៃលកយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលអ្នកអាចជៀសផុតពីការយកចិត្តទុកដាក់លើការងារផ្ទះសាច់ញាតិការងារ។ ទៅហាងលក់ទំនិញរឺទៅផ្សារទិញអានសៀវភៅឬផឹកកាហ្វេមួយកាហ្វេនៅក្នុងផ្ទះកាហ្វេកក់ក្តៅ។ សូមរីករាយជាមួយពេលនេះ!

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបើរោគសញ្ញានៃការថយចុះកម្លាំងគ្រាន់តែកើនឡើងនិងមានរយៈពេលយូរសូមទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ! ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឆ្លងតាមការធ្វើតេស្តឈាមទូទៅឬកម្រិតខ្ពស់ឆ្លងកាត់ការសាកល្បងសម្រាប់កម្រិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរោគសញ្ញាវិទូវិទូឬអ្នកចិត្តសាស្ត្រ។