ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនេះមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងសុបិន្តនៃការបន្តវិស្សមកាលរបស់ពួកគេ។ រដ្ឋបែបនេះពិតជាអាចយល់បានហើយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីនោះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើវាមានភាពអស់កម្លាំងអចិន្ត្រៃនិងងងុយដេកនោះដោយគ្មានការបញ្ជាក់ពីមូលហេតុដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបាន។ ចូរគិតនូវអ្វីដែលច្រើនតែធ្វើឱ្យយើងអស់កម្លាំងតាំងពីព្រឹកម៉ិញ។
មូលហេតុនៃការងងុយដេកនិងអស់កម្លាំងខ្លាំង
- មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការងងុយដេកខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃគឺជាបញ្ហា មិនប្រក្រតី ។ ចំពោះមនុស្សពេញវ័យការគេងពី 7 ទៅ 8 ម៉ោងគឺជាបទបញ្ញត្តិមានកាតព្វកិច្ចដោយខ្វះការសម្រាកការងងុយដេកលេចឡើងការផ្តោតអារម្មណ៍យកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានកាត់បន្ថយសុខភាពទូទៅកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចសម្រាកបានទេនោះអ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យព្រោះវាអាចជាផលវិបាកនៃបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។
- ក្នុងចំណោមមូលហេតុនៃការងងុយដេកកាន់តែច្រើនជាញឹកញាប់ត្រូវបានទទួលថ្នាំ។ ថ្នាំមួយចំនួននិងថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីនអាចបណ្តាលអោយងងុយដេក។ ពិតមែនថាំពទ្យទំនើបភាគើនបានរួចផុតពីឥទ្ធិពលផ្សង ៗ ។
- មនុស្សជាច្រើនប្រារព្វប្រាថ្នារបស់ពួកគេដើម្បីទទួលទានដំណេកបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារពេលល្ងាចដ៏ក្រាស់និងកុំគិតថាវាមានលក្ខណៈមិនប្រក្រតី។ តើមូលហេតុអ្វីខ្លះដែលធ្វើឱ្យងងុយដេកបន្ទាប់ពីបរិភោគ? វាគឺអំពីអាហារូបត្ថម្ភខុស។ ជាមួយនឹងការស្រូបយកចំណីអាហារជាមួយនឹងកាបូនអ៊ីដ្រាតខ្ពស់សារធាតុ serotonin ដែលជាសារធាតុធម្មតាដែលផ្តល់ឱ្យយើងនូវភាពរស់រវើកចាប់ផ្តើមផលិតលើសដែលនាំឱ្យមានការធ្លាក់ចុះថាមពលនិងបំណងចង់គេង។
- ប្រសិនបើយើងនិយាយពីមូលហេតុនៃការងងុយគេងនៅពេលថ្ងៃចំពោះស្ត្រីនោះ, ជារឿយៗស្ថានភាពនេះបណ្តាលមកពីជំងឺខ្វះជាតិដែក, ដែលអាចបណ្តាលអោយបាត់បង់ឈាមច្រើនអំឡុងពេលមានរដូវ។ ក្នុងករណីនេះការទទួលទានជាតិដែកនិងការណែនាំចំណីអាហារដែលសំបូរទៅតាមធាតុដាននេះត្រូវបានទាមទារ។
- ផងដែរក្នុងចំណោមមូលហេតុនៃការអស់កម្លាំងហើយងងុយដេកនៅស្ត្រីអាចត្រូវបានគេហៅថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ តាមពិតបុរសក៏ងាយនឹងជំងឺនេះដែរប៉ុន្តែជាមួយពួកគេវាមានពីរដងតិចជាងការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ហើយពួកគេអត់ធ្មត់នឹងវាបន្តិចបន្តួច។
- ជាការគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់ក្នុងករណីខ្លះការអស់កំលាំងធ្វើអោយកាហ្វេអ៊ីនហួសប្រមាណ។ នៅកម្រិតកម្រិតមធ្យមគាត់អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការ ប្រមូលផ្តុំ និងផ្តល់ភាពសប្បាយរីករាយប៉ុន្តែជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ច្រើនពេក tachycardia កើតឡើងសម្ពាធឈាមកើនឡើងហើយមនុស្សខ្លះមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំងខ្លាំង។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយដេកវិលមុខនិង / ឬវិលមុខរួមជាមួយភាពងងុយគេងនោះហេតុផលសម្រាប់រដ្ឋនេះគួរតែត្រូវបានបញ្ជាក់ឱ្យបានឆាប់រហ័សតាមដែលអាចធ្វើព្រោះវាអាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ឧទាហរណ៍ទឹកនោមផ្អែមជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៅក្នុងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃបញ្ហានេះបញ្ហាប្រភេទនេះគឺងាយស្រួលដោះស្រាយជាងមុនហេតុដូច្នេះហើយបានទាមទារឱ្យមានអ្នកឯកទេសជាបន្ទាន់។
- ក្នុងករណីមួយចំនួនការងងុយដេកកាន់តែច្រើនអាចកើតមានឡើងប្រសិនបើមានការរលាកបំពង់ទឹកនោម។ បញ្ហាបែបនេះមិនតែងតែជូនដំណឹងដល់អ្នកអំពីការឈឺចាប់និងការជម្រុញឱ្យនោមទាល់តែសោះ។ ជួនកាលសញ្ញាតែមួយគឺជាការងងុយគេង។
- ការខះជាតិទឹកអាចបណា្ខលឱ្យអស់កមាំងហើយនះមិនមនអំពីការធ្វើតស្តបំផុតទ។ បើទោះបីជាអ្នកគ្រាន់តែចង់ផឹកក៏ដោយ, នេះគឺជាសញ្ញាមួយនៃការខះជាតិទឹកដែលជាលទ្ធផលនៃការអស់កម្លាំង។
- ការងងុយគេងពេលថ្ងៃត្រូវបានពន្យល់យ៉ាងងាយស្រួលដោយការរំលោភបំពាននៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ - ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅពេលយប់ម៉ោងនាឡិកាជីវសាស្រ្តនឹងត្រូវបាត់បង់ហើយអ្នកដែលគេងក្នុងពេលថ្ងៃជំនួសឱ្យយប់។
- ប្រសិនបើមានភាពអស់កម្លាំងលេចឡើងក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃឧទាហរណ៍ធ្វើការនៅផ្ទះឬដើរនិងជាមួយ
រាល់ពេលដែលអ្នកពិបាកនិងពិបាកក្នុងការដោះស្រាយករណីដែលពីមុនមិនបានធ្វើឱ្យមានការលំបាកបន្ទាប់មកមានលទ្ធភាពនៃជំងឺបេះដូង។ - អាឡែរហ្សីអាហារក៏អាចបណ្តាលអោយងងុយដេកជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានភាពអត់ធ្មត់ល្មមនៃផលិតផលមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រោលឬរមាស់។
- ជាមួយនឹងរយៈពេលនៃភាពអស់កម្លាំងនិងសន្លឹមថេរអស់រយៈពេលជាង 6 ខែ, រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ (CFS) អាចកើតមាន។
ដូចដែលអ្នកអាចឃើញមូលហេតុនៃភាពងងុយគេងអាចគ្មានគ្រោះថ្នាក់និងធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើរដ្ឋបែបនេះដេញតាមអ្នកយូរហើយវាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការគិតអំពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យវាកើតឡើង។