របបអាហារនៅលើទឹកដោះគោយ៉ាអួ

ភាពពេញនិយមនៃរបបអាហាររបស់ kefir ត្រូវបានកំណត់យ៉ាងច្បាស់ដោយលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាសកលរបស់ kefir ។ ដំបូងក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារនៅលើ kefir អ្នកបានសំអាតរាងកាយទាំងស្រុងនៃជាតិពុល។ ទី 2 បាក់តេរីផ្សិតដែលមាននៅក្នុង kefir បង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារដូច្នេះខ្លាញ់នឹងមិនមានពេលវេលាដើម្បីដាក់នៅលើក្រពះនិងផ្នែករបស់អ្នកទេ។ ជាផ្នែកមួយនៃ kefir កាល់ស្យូមធំនិងកាល់ស្យូមដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់គឺមានភាពយឺតយ៉ាវណាស់។ ជាតិខ្លាញ់ទឹកដោះគោពី kefir ត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយ 100% ។

បំរែបំរួលនៃរបបអាហារ

ជម្រើស kefir របបអាហារទំងន់ - ពីរបបអាហារ mono បីថ្ងៃនៅលើ kefir រហូតដល់ទៅមួយសប្តាហ៍ជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃផលិតផលបន្ថែមជាច្រើន។ Essence មួយគឺជាផលិតផលអាហារចម្បងរបស់ kefir ដែលមានន័យថារបបអាហារទាំងអស់គឺមានភាពតានតឹងខ្លាំងសម្រាប់រាងកាយ។

វ៉ារ្យ៉ង់ដំបូងនៃ របបអាហារ របស់ kefir គឺជារបបអាហារដែលមានតុល្យភាពនៅលើ kefir ។ របបអាហារមានរយៈពេល 3 ថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកនឹងបាត់បង់ប្រហែល 4 គីឡូក្រាម។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកអាចផឹកបាន 1,5 លីត្រនៃជាតិខ្លាញ់មធ្យម kefir ផឹកទឹក។ អ្នកនឹងមិនបរិភោគអ្វីផ្សេងទេ។ មួយលីត្រកន្លះគួរតែចែកគ្នាជា 6 អាហារ។ ហើយបន្ទាប់ពីរបបអាហារអ្នកត្រូវការពេលពីរឬបីថ្ងៃទៀតដើម្បីទទួលទានកែវ kefir មួយថ្ងៃ។ វាចាំបាច់ក្នុងការចេញពីរបបអាហារពីព្រោះប្រសិនបើអ្នកបានញ៉ាំអស់រយៈពេល 3 ថ្ងៃជាប់ៗគ្នានោះរាងកាយបានប្រើប្រាស់របៀបនៃការញ៉ាំថ្មីហើយអ្នកដកវាចេញពីភាពទៀងទាត់របស់វា។

វ៉ារ្យ៉ង់ទី 2 នៃ របបអាហារគឺជារបបអាហារមួយនៅលើ kefir និងជាតិសរសៃ។ របបអាហារនេះមានរយៈពេល 5 ថ្ងៃ។ 1.5 លីត្រនៃ kefir ក្នុងមួយថ្ងៃនៅតែដដែលប៉ុន្តែមួយថ្ងៃក៏បន្ថែមរបបអាហាររបស់អ្នកនូវកន្លះគីឡូក្រាមផ្លែឈើនិងបន្លែផងដែរ។ អាហារនីមួយៗត្រូវបានគេបរិភោគសម្រាប់ផ្លែឈើ / បន្លែជាក់លាក់មួយប៉ុន្តែរបបអាហារមិនសន្មតថាផ្លែឈើដែលផ្អែមល្ហែមបំផុតនោះ - ចេកនិងទំពាំងបាយជូក៏ដូចជាបន្លែម្សៅ - ដំឡូង, beets ។

របបអាហារប្រចាំសប្តាហ៍

វ៉ារ្យ៉ង់លើកទីបីនៃ របបអាហារ របស់ kefir គឺរបបអាហារប្រចាំសប្តាហ៍ដែលមានបន្ថែមដំឡូងសាច់មាន់ត្រីនិងផ្លែឈើ។ មើលទៅល្បួង? នេះគឺពិតជារបបអាហារ Kefir ដែលពេញនិយមបំផុត, ទោះជាយ៉ាងណាពន្លឺរបស់វាគឺមិនមាន។

ក្នុងរយៈពេល 1 ថ្ងៃអ្នកគួរមានអាហារ 5 ពេលជាមួយនឹងការសំរាកស្មើគ្នា។ ញ៉ាំអាហារពេលទទួលទាន 1 កែវក្នុងដំឡូងបារាំងឬដុតនំហើយផឹកទឹក 300 មីលីលីត្រ។

ក្នុងរយៈពេល 2 ថ្ងៃអ្នកមានអាហារ 5 ពេលជាមួយគ្នា។ 4 អាហារ - គ្រាន់តែ kefir នៅក្នុងពាក់កណ្តាលនៃថ្ងៃអ្នកអាចបរិភោគបាន 100 ក្រាមនៃសាច់មាន់ឆ្អិននិង 300 មីលីលីត្រនៃ kefir ។

នៅថ្ងៃទី 3 អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺដូចគ្នាកាលពីម្សិលមិញប៉ុន្តែជំនួសឱ្យសាច់មាន់យើងញ៉ាំសាច់គ្មានខ្លាញ់ 100 ក្រាម។

នៅថ្ងៃទី 4 ថ្ងៃនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃអ្នកញ៉ាំត្រីឆ្អិន 100 ក្រាមឬឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប 100 ក្រាម។

នៅថ្ងៃទី 5 ក្នុងកំឡុងពេលនៃអាហារនីមួយៗអ្នកញ៉ាំផ្លែឈើដែលមិនបានផ្អែមល្ហែម។

ថ្ងៃទី 6 គឺមានតែ kefir (1,5 លីត្រប៉ុណ្ណោះ) ។

នៅថ្ងៃទីប្រាំពីរអ្នករៀបចំ ថ្ងៃឈប់សម្រាក កុំញ៉ាំអ្វីមួយគ្រាន់តែផឹកមិនមែនទឹកសូដា - 1,5 លីត្រ។

វិធាននិងការប្រុងប្រយ័ត្ន

របបអាហាររបស់ Kefir គឺជាផ្នែកមួយនៃការតឹងរ៉ឹងបំផុតហើយវាគឺសម្រាប់គណនីនេះនិងរបបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាព។ មានតែមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អទេដែលអាចរស់រានមានជីវិតបានដោយមិនមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ នៅលើរបបអាហាររបស់ kefir អ្នកមិនអាចនៅក្នុងករណីណាមួយអង្គុយជាមួយមនុស្សដែលមានជំងឺក្រពះពោះវៀនទេ។

ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារមិនអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅស្ករ kefir និងផលិតផលបន្ថែមគួរតែត្រូវបានចម្អិននិងបរិភោគដោយគ្មានអំបិល។

បន្ទាប់ពីបញ្ចប់របបអាហារណាមួយអ្នកនឹងមិនអាចញ៉ាំត្រីសមុទ្រឬជក់។ នេះបង្ហាញថាប្រសិនបើអ្នកនឹងបញ្ចប់របបអាហាររបស់អ្នកនៅថ្ងៃទី 31 ខែធ្នូអ្នកនឹងមិនទទួលបាននូវទម្ងន់ស្រាលនោះទេប៉ុន្តែអ្នកនឹងទទួលបានច្រើនជាងមុនមុនរបបអាហារ។ ច្បាប់ចម្បងនៃរបបអាហាររឹងគឺជាការចេញទៅដោយរលូនបើមិនដូច្នេះទេអ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងមិនត្រឹមតែហូរចុះក្រោមនោះទេប៉ុន្តែវាថែមទាំងធ្វើអោយបញ្ហាដែលលើសទម្ងន់ផងដែរ។

របបអាហារឆ្នូត

វាមានកាឡូរីមួយផ្សេងទៀតនៃរបបអាហាររបស់ kefir ដែលហាក់ដូចជាមានសុភាពរាបដល់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ នេះគឺជារបបអាហារឆ្នូតនៅលើ kefir ។ ថ្ងៃមួយអ្នកញ៉ាំតែ kefir ហើយនៅបន្ទាប់អ្នកញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដូចធម្មតា។ Alas នៅក្នុងរបៀបនេះ, រាងកាយបានយ៉ាងឆាប់រហ័សត្រូវបានប្រើដើម្បី "ធម្មតា" ថ្ងៃដោយមានកម្លាំងនិងមេដាក់ខ្លាញ់, ដែលមានន័យថាថ្ងៃបន្ទាប់ "kefir" នឹងមិនជួយ។ វានឹងត្រូវបានត្រឹមត្រូវបន្ថែមទៀតដើម្បីបញ្ចូលគ្នា 1 ថ្ងៃនិង 1 ថ្ងៃនៃអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានតុល្យភាព។