របបអាហារត្រសក់ -kefir

របបអាហារមើមខៀវឃឺរគឺជារបបអាហារដែលពេញនិយមបំផុតនៅរដូវក្ដៅ។ ផលិតផលដែលបង្កើតបានជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារមានរសជាតិអព្យាក្រឹតអាចចូលដំណើរការបានហើយមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលជះឥទ្ធិពលដល់រាងកាយ។

ត្រសក់និងទឹកដោះគោជូរ: លក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍

ទ្រព្យសម្បត្តិសំខាន់បំផុតរបស់ kefir គឺប្រសិទ្ធភាពនៃការប្រើថ្នាំបំបាត់ការរលាកនិងសមត្ថភាពក្នុងការស្ដារឡើងវិញនូវអតិសុខុមប្រាណ។ Kefir ផលិតប្រភេទនៃការលាងសម្អាតរាងកាយដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់នៅពីមុខភ្នែករបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៅទៀត, kefir មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងក្រដាសហើយសារពាង្គកាយស្អាតស្អំតែងតែមានការរំលាយអាហារលឿន។

លើសពីនេះទៅទៀត, kefir គឺសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនហើយរបបអាហារដែលមាននៅលើសមាសធាតុទាំងនេះនឹងមានតុល្យភាពនិងមិនមានភាពតានតឹងខ្លាំងចំពោះរាងកាយ។

ត្រសក់សម្រាប់ផ្នែករបស់ពួកគេមានប្រសិទ្ធិភាព diuretic ងាយស្រួលដែលកើតឡើងដោយសារតែចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏ធំនៃរាវដែលមាននៅក្នុងពួកគេ។ ដូច្នេះរាងកាយត្រូវបានសម្អាតយ៉ាងហ្មត់ចត់ដែលនៅក្នុងខ្លួនវាគឺមានប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿ។

របបអាហារត្រសក់ -keyir: តម្លៃ caloric

ត្រសក់ជាមួយ kefir សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺមានប្រយោជន៍ក្នុងការដែលពួកគេមានបរិមាណកាឡូរីទាប។ ឧទាហរណ៍ 1% kefir - មានតែ 36 កាឡូរីក្នុង 100 ក្រាមនិងក្នុង cucumbers - មានតែ 15 កាឡូរីក្នុង 100 ក្រាម។ ដូច្នេះសូម្បីតែការបរិភោគត្រសក់មួយគីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃនិងផឹកមួយលីត្រនៃកាហ្វឺររាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានត្រឹមតែ 360 + 150 = 510 កាឡូរី! ដោយគិតថាអំឡុងរបបអាហារអ្នកនឹងមិនឃ្លានការសម្រកទម្ងន់នឹងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ វាក៏ជាការរីករាយដែលផលិតផលអាចត្រូវបានបរិភោគជាលក្ខណៈបុគ្គលឬរួមគ្នាធ្វើស៊ុបត្រជាក់មួយដែលធ្វើពីម្តងនិងត្រសក់ដូចនឹង okroshka ។

របបអាហារ: ម្តងនិងត្រសក់

របបអាហារកប្បកកឃឺរគឺមិនគួរឱ្យជឿនិងងាយស្រួលទេហើយសំខាន់បំផុតនោះគឺលុបបំបាត់តម្រូវការចាំបាច់សម្រាប់ចម្អិនអាហារ។ ជាការពិតណាស់សម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃប្រភេទអ្នកអាចធ្វើស៊ុបត្រជាក់ពី kefir ជាមួយ cucumber និងបៃតងប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកខ្ជិលអ្នកអាចបរិភោគ cucumbers ទាំងមូលនិងផឹកជាមួយ kefir ។

ចំនុចចម្បងនៃរបបអាហារ:

• អ្នកត្រូវញ៉ាំ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• របបអាហារប្រចាំថ្ងៃ - មួយលីត្រ 1% kefir (ស្រស់) និងមួយគីឡូនៃ cucumbers;
• អំបិលនិងគ្រឿងទេសមិនគួរត្រូវបានប្រើ;
• របបអាហារទាំងមូលគួរបរិភោគនៅក្នុងផ្នែកតូចៗប្រហែលជា 2-3 ម៉ោង។
• ត្រសក់ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបន្ថែមពណ៌បៃតង;
• វាជាការសំខាន់ដែលមិនរំលងអាហារពេលព្រឹក។
• អាហារពេលល្ងាចគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងមិនលើសពី 3-4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងនោះទេ។
• ផលិតផលណាមួយផ្សេងទៀតលើកលែងតែ kefir ត្រសក់និងឱសថស្រស់មិនត្រូវបានអនុញ្ញាត;
• ក្នុងមួយថ្ងៃវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការផឹកលើសពីនេះទៀត 1.5-2 លីត្រទឹកបន្សុត;
• ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំទឹកដោះគោជាមួយនិងត្រសក់នៅក្នុងអាហារមួយប៉ុន្តែប្រសិនបើចង់ទទួលភ្ញៀវអាចទទួលទានអាហារពេលព្រឹក - កែវ kefir អាហារថ្ងៃត្រង់ - ត្រសក់និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។

របបអាហារបែបនេះអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញរយៈពេល 3-5 ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អក្បាលរបស់អ្នកវិលមុខប្រហែលជាប្រព័ន្ធនេះមិនសមនឹងអ្នកហើយអ្នកមិនគួរបន្តវា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាស្រ័យលើការណែនាំនេះមិនគួរកើតឡើងចំពោះអ្នកទេ។

ចំពោះចំណីអាហារដែលអ្នកត្រូវការរៀបចំមុន 3 ថ្ងៃមុនពេលវាចាប់ផ្តើមផឹកកេឃឺនៅពេលយប់ហើយញ៉ាំ ត្រសក់គឺច្រើនជាងធម្មតា។ ការបញ្ចូលច្រមុះបែបនេះទៅនឹងរបបអាហារនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អនៅពេលរបបអាហារមានកាឡូរីទាប។ ដើម្បីទទួលបានរបបអាហារដែលអ្នកត្រូវការវិធីដូចគ្នា: ទៅរបបអាហារដែលធ្លាប់ស្គាល់រួចហើយសូមបន្ថែមសាច់គ្មានខ្លាញ់បន្ទាប់មក - នំបុ័ងខ្មៅហើយបន្តិចម្តង ៗ ក្នុងរយៈពេល 3-5 ថ្ងៃត្រឡប់ទៅរបបអាហារវិញនូវអាហារផ្សេងៗ។

របបអាហារ Kefir និង Cucumber: ការផ្តល់មតិត្រឡប់

ការពិនិត្យមើលរបបអាហារបែបនេះតែងតែវិជ្ជមាន។ ប្រសិនបើការពិតណាស់របបអាហារត្រូវបានអង្កេតយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ ការពិតគឺថាការមិនបាត់បង់ទំងន់លើរបបអាហារបែបនេះគឺមិនអាចទៅរួចនោះទេព្រោះវាគឺជាកាឡូរីទាបហើយបណ្តាលឱ្យរាងកាយចំណាយយ៉ាងសកម្មនូវជាតិខ្លាញ់ដែលត្រូវបានគេប្រមូលទុកមុន។

រយៈពេល 3-5 ថ្ងៃអ្នកអាចចាញ់ពី 2 ទៅ 5 គីឡូក្រាមអាស្រ័យទៅលើទម្ងន់ដែលលើសទម្ងន់នៅពេលដែលរបបអាហារចាប់ផ្តើម។