Tatyana Rybakova គឺជានារីសាមញ្ញម្នាក់ដែលល្បីល្បាញដោយសារតែក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែប៉ុន្មានឆ្នាំប៉ុណ្ណោះនាងបានសម្រកទំងន់លើស 54 គីឡូក្រាម។ អ្នកចង់និយាយថារឿងនេះមិនអាចទៅរួចនោះទេសូមមើលបញ្ហានេះជាមួយគ្នា។ វិធីសាស្រ្តរបស់ Tatiana Rybakova គឺសាមញ្ញណាស់ហើយមិនត្រូវការការអត់ឃ្លានឬការដាក់កម្រិតពិសេសណាមួយទេ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការមានការ លើកទឹកចិត្ត ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងបន្តទៅមុខទៀតមិនថាមានអ្វីកើតឡើង។ វិធីដែល Tatyana Rybakova គឺថាអ្នកត្រូវការលៃតម្រូវរបបអាហារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណអោយបានទៀងទាត់។ សូមពិចារណាលើលក្ខខណ្ឌសំខាន់ៗដែលបង្កើតជារបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ Tatyana Rybakova:
- ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវញ៉ាំយ៉ាងតិច 4-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ហើយផ្នែកខ្លះគួរតែតូច។
- ពេលវេលាចុងក្រោយដែលអ្នកគួរញ៉ាំ 4 ម៉ោងនិងដេក។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអាហារត្រូវបានរំលាយនិងមិនប្រែទៅជាខ្លាញ់។ ដូច្នេះការពិតដែលអ្នកមិនអាចញ៉ាំបានបន្ទាប់ពី 6 ម៉ោងគឺមិនពិតទេ។
- វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការគណនាចំនួនអាហារដែលអ្នកគួរញ៉ាំរាល់ថ្ងៃ។ របបអាហាររបស់នាង Tatiana Rybakova គឺផ្អែកទៅលើការពិតដែលថាក្មេងស្រីនេះទទួលទានបាន 400 កាឡូរីក្នុងអំឡុងពេលអាហារសំខាន់ៗហើយអាហារសម្រន់មិនលើសពី 100 កាឡូរីទេ។ ដូច្នេះចូរគិតជាមុនថាអ្នកនឹងស៊ីនៅកន្លែងធ្វើការហើយយកវាទៅផ្ទះអ្នក។
ម៉ឺនុយរបបអាហាររបស់ Tatyana Rybakova
អាហារពេលព្រឹក ។ ត្រូវតែមានប្រូតេអ៊ីន។ នេះអាចជាឧទាហរណ៍ស៊ុតមាន់និងអង្ករ។
ហួស ។ បរិភោគផ្លែឈើខ្លះ: ផ្លែប៉ោមឬ ក្រូចត្លុង ។ អ្នកក៏អាចបរិភោគស៊ុតពណ៌សឬគ្រាប់។
អាហារថ្ងៃត្រង់ ។ ត្រូវតែមានកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគ្រស្មាញ។ វាអាចត្រូវបាន buckwheat និងមាន់ (សុដន់) ។
ហួស ។ បរិភោគផ្លែឈើខ្លះ។
អាហារពេលល្ងាច ។ មុនពេលចូលគេងវាជាការល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានបន្លែនិងត្រី។
ជាទូទៅការសម្រកទម្ងន់របស់នាង Tatiana Rybakova គឺអាស្រ័យលើអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។ ចំពោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការទៅលំហាត់កាយសម្បទាប្រហែល 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍រត់នៅពេលព្រឹកជិះកង់និងទស្សនាអាង។ ចំពោះកាហ្វេបៃតងដ៏ពេញនិយមបែបនេះ Tatiana Rybakova ណែនាំឱ្យជំនួសតែបៃតងនេះ។