អ្នកដែលមានកម្រិតនៃ ភាពធាត់លើសទម្ងន់ត្រូវបាន ចេញវេជ្ជបញ្ជាលេខ 8 ។ ប៉ុន្តែមានតែក្នុងករណីដែលអ្នកជំងឺមិនមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរពីប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារហើយប្រព័ន្ធអេកូមានប្រសិទ្ធភាពធម្មតាផងដែរ។ របបអាហារ 8 ជួយមនុស្សឱ្យកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ប៉ុន្តែម៉ឺនុយសម្រាប់មួយសប្ដាហ៍ក្នុងតារាងនេះគឺមានលក្ខណៈប្លែកៗគ្នាហើយមនុស្សនោះមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានខ្លាំងទេ។
បញ្ជីសប្តាហ៍សម្រាប់របបអាហារលេខ 8
ថ្ងៃចន្ទ
- សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក 1 ស៊ុតឆ្អិនទន់និង 100 ក្រាមនៃឈីក្រុមគ្រួសារមានជាតិខ្លាញ់ទាបត្រូវបានអនុញ្ញាត។
- អាហារសម្រន់ (10-11 ម៉ោង) គួរតែមានផ្លែឈើ - ផ្លែប៉ោម 2 ឬទឹកក្រូច 1 ។
- សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់, ស៊ុបបន្លែនិង 150 ក្រាមនៃស្ព stewed ត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍។ នៅពេលចម្អិនវាអ្នកអាចប្រើប្រេងបន្លែ 1 ស្លាបព្រាវាគួរតែប្រើប្រេងអូលីវ។
- អាហារសម្រន់ - បន្លែនិងផ្លែសាឡាត់។
- សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប 70 ក្រាម។
ថ្ងៃអង្គារ
- បញ្ជីមុខម្ហូបរបបអាហារទី 8 កាលពីថ្ងៃអង្គារ៍មាននំបុ័ងកែច្នៃមានរសជាតិឆ្ងាញ់តិចតួចសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។
- សម្រាប់អាហារសម្រន់សូមផ្តល់ទឹកដោះគោជូរ 200 មីលីលីត្រ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ - ចម្អិនបន្លែជាមួយសាច់គោ។
- សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចមួយ - ផ្លែប៉ោមដុតនំ 2 ។
- សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - salad នៃស្ពស្រស់ជាមួយ carrots, រដូវកាលជាមួយទឹក lemon ។ ផ្នែកនៃ salad គឺមិនលើសពី 150 ក្រាម។
ថ្ងៃពុធ
- អាហារប្រហាក់ប្រហែលនៃអាហារ 8 នៅថ្ងៃពុធមានត្រីឆ្អិនមួយ (ត្រីគល់រាំងឬត្រីឆ្លាម) សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។
- នៅអាហារពេលព្រឹក - បំណែកនៃត្រីឆ្អិន (cod ឬ carp) ។
- សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបគ្មានខ្លាញ់។ សម្រាប់ទំពាំងបាយជូរសូមប្រើទន្សាយចំណីឬសាច់ទា។ អាហារពេលល្ងាចលើកទីពីរគឺជាបន្លែផ្លែឈើនិងបន្លែស្រស់ៗ។
- សម្រាប់អាហារសម្រន់មួយ - porridge millet 200 ក្រាមដោយគ្មានប្រេង។
- សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - 80 ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់មាតិកាដែលមានប្រហែល 20% និង 1 ស៊ុតឆ្អិន។
ព្រហស្បតិ៍
- តារាងអាហារតារាងលេខ 8 នៅថ្ងៃព្រហស្បតិ៍មានឈីក្រុមគ្រួសារគ្មានជាតិខ្លាញ់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។
- ចានមួយនៃចានដាក់ buckwheat ជាមួយសាច់ឆ្អិន 150 ក្រាមសម្រាប់អាហារ។
- សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - salad "Vinaigrette" ប៉ុន្តែមិនលើសពី 200 ក្រាម។
- អាហារសម្រន់ - ផ្លែប៉ោមស្រស់ក្នុងចំនួន 1-2 បំណែក។
- សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - 250 មីលីលីត្រនៃ kefir ។
ថ្ងៃសុក្រ
- សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - បន្លែសម្រាប់ប្តីប្រពន្ធមួយ (zucchini, carrots) ។
- អាហារសម្រន់នេះមានកែវទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលមាននំប៉័ងពីរ។
- សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបបន្លែដែលអ្នកអាចបន្ថែមម្សៅអង្ករតិចតួច។
- អាហារសម្រន់នេះមានផ្លែឈើ (អាចម៍រុយពីរឬផ្លែប៉ោម 2 ឬផ្លែទទឹម 1 ផ្លែប៉ុន្តែផ្លែចេកមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតទេ) ។
- សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - បានអនុញ្ញាតឱ្យ 200 គីឡូនៃ pollock stewed ឬ hake ។
ថ្ងៃសៅរ៍
- នៅពេលព្រឹក - ស៊ុតឆ្អិនទន់ 1 ចំណែកជាមួយនំបុ័ង rye ។
- ចំពោះអាហារសម្រន់ម្ហូបអាហារប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានណែនាំដូចជាអាហារទន្សាយឬទាជាដើម។
- ចំពោះអាហារថ្ងៃត្រង់សាឡាត់ពីបន្លែស្រស់។ អ្នកអាចបន្ថែមអាហារសមុទ្រឆ្អិន 100-200 ក្រាម (បង្គារ, ជ្រូកនិងត្រីកែវ) ។
- អាហារពេលល្ងាច - កែវទឹកដោះគោយ៉ាអួ។
- សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - ឈីសមួយឈុតជាមួយតែបៃតង។
ថ្ងៃអាទិត្យ
- អាហារពេលព្រឹកមានកាហ្វេដែលមានឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
- សាច់មាន់ឆ្អិន - សាច់ឆាឬឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិន, ផ្នែកនេះមិនគួរលើសពី 200 ក្រាម។
- អាហារដំបូងនៃអាហារថ្ងៃត្រង់ - borscht បួស, ទីពីរ - salad នៃបន្លែស្រស់មួយ។
- អាហារសម្រន់មាន berries ស្រស់ (raspberries, strawberries ជាដើម) ។
- សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - 250 មីលីលីត្រនៃ kefir ឬ 100 ក្រាមនៃឈីស unsalted ។