របបអាហារសម្រកទម្ងន់សម្រាប់សប្តាហ៍

ប្រសិនបើអ្នករំពឹងថានឹងសម្រកទម្ងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកគួរតែដឹងថាក្នុងករណីនេះមិនមានវិធីដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលយូរទេ។ អ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់ដោយសារតែការស្រូបយកសារធាតុរាវនិងការបំផ្លិចបំផ្លាញនៃពោះវៀនហើយមានតិចតួចប៉ុណ្ណោះ - ដោយសារតែការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់។ នៅពេលអ្នកយល់ដឹងលទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់នេះនឹងបាត់ទៅជាអ្វីសោះបន្ទាប់ពីប៉ុន្មានថ្ងៃនៃអាហាររូបត្ថម្ភធម្មតា។ ប៉ុន្តែមានស្ថានភាពដែលសូម្បីតែការសម្រកទំងន់បណ្តោះអាសន្នសម្រាប់រយៈពេលមួយសប្តាហ៍គឺចាំបាច់ខ្លាំងណាស់: ឧទាហរណ៍មុនថ្ងៃឈប់សម្រាក។ យើងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរបបអាហារដ៏ពេញនិយមចំនួនបីដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់យ៉ាងរហ័ស។

វិធីលឿនក្នុងការសម្រកទម្ងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍

នឹងបើកបញ្ជីរបបអាហាររបស់យើងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រយៈពេលមួយសប្តាហ៍ដែលតម្រូវឱ្យមានការអត់ធ្មត់និងអាកប្បកិរិយាតឹងរ៉ឹងចំពោះខ្លួនអ្នក។ បរាជ័យណាមួយអាចបំផ្លាញលទ្ធផលរបស់អ្នក។ របបអាហារបែបនេះអាចត្រូវបានប្រើដោយមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។ ក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកអាចផឹកទឹក 1,5-2 លីត្រ។ ផលិតផល ទាំងនេះគួរតែត្រូវបានបែងចែកទៅជាផ្នែក 4-5 និងត្រូវបានគេនាំយកក្នុងមួយថ្ងៃដោយចន្លោះពេលចន្លោះពី 3-4 ម៉ោង។

1. ថ្ងៃមួយ: ទឹកដោះគោ 1 លីត្រ។
2. ថ្ងៃទី 2: កញ្ចប់ឈីសដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់ 4 កែវទឹកក្រូចច្របាច់ស្រស់។
3. ថ្ងៃទីបី: គ្មានដែនកំណត់ - ទឹកដោយគ្មានឧស្ម័ន។
4. ថ្ងៃទីបួន: 4 ដំឡូងឆ្អិននៃទំហំមធ្យមដោយគ្មានអំបិល។
5. ថ្ងៃទី 5: 5 ផ្លែប៉ោម។
6. ថ្ងៃទី 6: 250 ក្រាមសាច់គោឆ្អិន (បំណែកទំហំ 3 សន្លឹក), 4 ពែងទឹកក្រូចច្របាច់ស្រស់។
7. ថ្ងៃទី 7: 1 លីត្រនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់។

ប្រសិនបើអ្នកមានការភ័យរន្ធត់នៅពេលអានរបបអាហារហើយយល់ថាអ្នកមិនអាចឈរបានវាគួរតែប្រសើរជាងមុនដើម្បីពិគ្រោះជាមួយជម្រើសផ្សេងទៀត។

ការសម្រកទម្ងន់លឿនសម្រាប់មួយសប្តាហ៍: របបអាហាររបស់គ្រូពេទ្យ

នេះ - ការពន្លាអាហារដែលនៅក្នុងកម្មវិធីដំបូងអាចផ្តល់នូវបរិមាណទៅ 10 គីឡូក្រាម (ជាមួយនឹងចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏សំខាន់នៃទម្ងន់លើស) ។ អ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់លើសពី 7 ទៅ 10% ប៉ុន្តែសូចនាករនេះសម្រាប់រយៈពេលមួយសប្តាហ៍គឺមានការលំបាកខ្លាំងសម្រាប់រាងកាយអ្នកមានហានិភ័យនៃភាពស៊ាំនិងសុខភាពនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។

1. ថ្ងៃមួយ - 3 លីត្រទឹក 0.5 សម្រាប់ 6 ទទួលភ្ញៀវ។
2. ថ្ងៃទី 2 - ទឹកដោះគោខ្វះ 4 កែវមុនពេលចូលគេង - ផ្លែប៉ោម។
3. ថ្ងៃបី - ទឹកបីលីត្រសម្រាប់ 0.5 សម្រាប់ 6 ទទួលភ្ញៀវ។
4. ថ្ងៃទី 4 គឺសាឡាត់បន្លែមួយលីត្រ។ វាគួរតែមានត្រសក់ស្ពៃកងប៉ាងប៉េងប៉ោះបៃតងទឹកក្រូចឆ្មា (អ្នកអាចវាស់មួយលីត្រជាមួយពាងមួយ) ។ ចែកវាទៅជាកន្លែងទទួលភ្ញៀវ។
5. នៅថ្ងៃទី 5 - ទឹកដោះគោខ្វះ 4 កែវ។
6. ថ្ងៃទី 6 - បរិភោគជាប់ៗគ្នាក្នុងពិធីជប់លៀងមួយចំនួនស៊ុតឆ្អិនទំពាំងបាយជូរបន្លែសាច់ 100 ក្រាមជាមួយ peas 3 ផ្លែប៉ោម។
7. នៅថ្ងៃទីប្រាំពីរ - ឈីក្រុម Fulham polpachki, 2 ពែងជឺ 1% ។ មុនពេលចូលគេង, តែមួយកែវ។

សូមចាំថាសូម្បីតែការសម្រកទម្ងន់ជាបន្ទាន់សម្រាប់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់មួយសប្តាហ៍អាចបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដូច្នេះប្រសិនបើមានតែអ្នកមានឱកាសមិនចូលចិត្តរបបអាហារបែបនេះ - ត្រូវប្រាកដថាប្រើវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀត! លើសទម្ងន់ បន្ទាប់ពីការនេះនឹងនៅតែវិលត្រឡប់មកវិញដូចដែលអ្នកនឹងធ្វើឱ្យខូចនិងបន្ថយការរំលាយអាហារ។ ចំណីអាហារម្តងហើយម្តងទៀតនៃផែនការបែបនេះអាចបង្ករគ្រោះថ្នាក់និងនាំអោយមានជំងឺរលាកលំពែងនិងរលាកក្រពះ។

ការសម្រកទម្ងន់ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់សប្តាហ៍នេះ: របបអាហារ buckwheat

ចំពោះរបបអាហារនេះអ្នកត្រូវការចំអិនម្ហូបបឺវ៉ូវីសពិសេស។ នៅពេលល្ងាចយកកំដៅមួយចាក់កញ្ចក់នៃ buckwheat នៅទីនោះហើយបំពេញវាជាមួយ 3 វ៉ែនតាទឹករំពុះ។ នៅពេលព្រឹកបបរនឹងត្រៀមរួចរាល់។ អំបិលនិងស្ករមិនអាចដាក់បានទេអ្នកអាចប្រើគ្រឿងទេសនិងឱសថ។ ម៉ឺនុយសម្រាប់ថ្ងៃនីមួយៗគឺ:

1. Buckwheat ផ្លែឈើទឹកដោះគោឬ kefir ឬតែ។
2. Buckwheat ផ្លែឈើតែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ។
3. Buckwheat តែបៃតង។

ចំនួនទឹកប្រាក់ដែលអ្នកទទួលបាននៅក្នុងម៉ាស៊ីនត្រជាក់អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំពោះការសម្រកទម្ងន់ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពចូរជ្រើសរើសយកផ្លែឈើស្រាល ៗ - គីវី, ក្រូចឆ្មារ, ផ្លែប៉ោមបៃតង។

នេះគឺជារបបអាហារដែលគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលក្រៅពីនេះនៅក្នុងសាច់គោ buckwheat មាន 10 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីនក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយវាជាការល្អសើរយកស្មុគស្មាញវីតាមីន។