តើត្រូវធ្វើអ្វីដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់?

ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាអ្នកបានជាសះស្បើយនៅលើមុខវិញនោះទំនងជាមាននៅលើផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយដែល លើសទម្ងន់ ។ មនុស្សម្នាក់មិនមែនជាកន្លែងចាប់អារម្មណ៍ចំពោះរាងកាយរបស់ស្ត្រីនោះទេដូច្នេះបើអ្នកបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ឱ្យល្អវាមិនមែននៅទីនេះទេ។ ប៉ុន្តែទោះយ៉ាងណាក៏ដោយស្ត្រីពិការភ្នែកជាច្រើនបានទទួលរងពី "ថ្ពាល់" និងចង្កាទីពីរ។ ចូរស្វែងយល់ពីអ្វីដែលអាចជាហេតុផលសម្រាប់ការនេះនិងអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់។

អេមម៉ា

វាគឺមិនមានជាតិខ្លាញ់ដែលនាំទៅរកផលប៉ះពាល់ពេញលេញ។ ប្រសិនបើហេតុផលគឺពិតជានៅក្នុងនេះការកម្ចាត់សមាមាត្រមិនសូវទទួលបានគឺមានភាពងាយស្រួលជាមួយនឹងរបបអាហារពិសេសសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលអាចត្រូវបានគេហៅថារបបអាហារដែលមិនមានជាតិអំបិល។ ដូចអ្នកបានទាយរួចហើយយើងដកចេញ:

• អំបិលនៅក្នុងសំណុំបែបបទសុទ្ធនិងលាក់ (ទឹកជ្រលក់, mayonnaises, សារធាតុរ៉ែ);
• ស្ករនៅក្នុងសំណុំបែបបទសុទ្ធនិងលាក់;
• ផលិតផលជក់បារីនិងផលិតផលពាក់កណ្តាលដែលបានបញ្ចប់ដោយសារតែវាច្រើនតែមានអំបិលលាក់។
• ហើយសំខាន់បំផុត - កុំផឹកអ្វីមុនពេលចូលគេងជាពិសេសតែនិងកាហ្វេបើមិនដូច្នេះទេអ្នកមិនអាចបំបាត់ការហើមបានទេ។

អំបិលដូចជា tannin នៅក្នុងតែ, ពន្យារពេលការយកចេញនៃរាវពីរាងកាយដូច្នេះវា accumulates នៅលើមុខនិងមិនត្រឹមតែ។

លំហាត់

លើសពីនេះទៀតការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃគួរតែត្រូវបានធ្វើដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់។ ឧទាហរណ៍:

• ឈរ, បង្វែរក្បាលរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ, បើកនិងបើកថ្គាមធំទូលាយ;
• ច្រៀងតាមសម្លេងស្រៈសម្រាប់វិធីសាស្រ្តជាច្រើនបត់បបូរមាត់របស់អ្នកចូលទៅក្នុងបំពង់;
• រុញក្បាលទៅខាងឆ្វេង, ស្ដាំ, ទៅមុខនិងខាងក្រោយ, ខណៈពេលដែលបង្កើតការតស៊ូដោយដៃ;
• យកខ្មៅដៃក្នុងមាត់របស់អ្នកហើយគូរអក្សរទាំងអស់នៃអក្ខរក្រមនៅលើអាកាស។

ម៉ាស្សានិងការថែរក្សាសម្រស់

ប្រសិនបើអ្នកបានដោះស្រាយជាមួយនឹង បន្ទុកនៃការសម្រកទម្ងន់ សូមបន្តទៅនីតិវិធីនៅផ្ទះ។ ម៉ាស្សាមុខនិងករបស់អ្នកជាមួយកន្សែង។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះត្រូវរៀបចំគ្រឿងផ្សំឱសថណាមួយក្រឡុកកន្សែងនៅលើវាហើយក្រឡុកជាមួយកន្សែងសើមលើមុខនិងករបស់អ្នក។

លើសពីនេះទៅទៀតបន្ទាប់ពីការធ្វើបែបនេះអ្នកអាចធ្វើម៉ាស្សាលើផ្ទៃមុខ - រុញម្រាមដៃចូលទៅក្នុងក្រែមមុខដែលមានសំណើមហើយស្រាលលើមុខកញ្ចឹងកនិងជ័រប្រឡាក់ដោយប្រើម្រាមដៃទន់។

អ្នកក៏អាចប្រើរបាំងផ្សេងៗដែលមានមូលដ្ឋានលើដីឥដ្ឋ, ផ្សិត, ទឹកឃ្មុំ, ស៊ុតនិងក៏ផងដែរ កំបោរពីអំបិលសមុទ្ររាក់។

ទម្លាប់អាក្រក់

ក៏មានទម្លាប់ជាច្រើនដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់វណ្ឌននៈ

• អានកុហក;
• ដើរជាមួយក្បាលចុះ។
• ខ្នើយសម្រាប់ការគេង។
• ផងដែរមិនត្រូវសម្រាកក្បាលរបស់អ្នកនៅលើដៃរបស់អ្នកខណៈពេលអង្គុយ។

ទាំងអស់ខាងលើនឹងមិនត្រឹមតែជួយធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នកស្រាវជ្រាវប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏រំឭកអ្នកអំពីតម្រូវការនៃការព្យាបាលយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នលើស្បែកនិងរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។