អ្នករាល់គ្នាដឹងថាអ្នកបង្ហាញទូរទស្សន៍នៃគម្រោង "Dom-2" Xenia Borodin ដែលមុនពេលភ្នែករបស់យើងពីក្មេងស្រីធម្មតាម្នាក់បានប្រែទៅជាភាពស្រស់ស្អាតដ៏ស្រស់ស្អាតនិងសូម្បីតែមានរូបរាងស្អាតនិងស្រស់ស្អាត។ តើ Borodin មានរបបអាហារអ្វី? - អ្នកសួរ។ របបអាហារនេះមិនមានឈ្មោះពិសេសទេដោយសារតែអ្នកបង្ហាញទូរទស្សន៍បានបង្កើតវាដោយខ្លួនឯងហើយបានបញ្ជាក់ពីប្រសិទ្ធភាពនៃបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនដោយមានកំពស់ 165 គីឡូក្រាមទម្ងន់ 46 គីឡូក្រាមដោយបានធ្លាក់ចុះ 16 គីឡូក្រាមពីការជ្រៀតជ្រែករបស់នាងពីមុនមក។
សារៈសំខាន់នៃរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ Xenia Borodina
របបអាហាររបស់ Borodina គឺមានលក្ខណៈសាមញ្ញណាស់ប៉ុន្តែដោយសារតែរបបអាហារកាឡូរីទាបរបស់វាតម្រូវឱ្យមានការតស៊ូខ្លះជាមួយខ្លួនវាផ្ទាល់។ រយៈពេលរបស់វាគឺត្រឹមតែមួយសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះដែលអ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់ពី 3 ទៅ 5 គីឡូក្រាម។ ឥឡូវនេះនៅលើអ៊ីនធឺរណិតអ្នកជារឿយៗអាចជំពប់ដួលនៅលើគេហទំព័រក្លែងក្លាយដែលពួកគេលក់របបអាហាររបស់កេនយ៉ាបូរ៉ាឌីណាប៉ុន្តែមិនមានអាថ៌កំបាំងនៅទីនេះទេហើយរបបអាហារមាននៅក្នុងដែនសាធារណៈ។
ជាដំបូងតារាបាននិយាយថាការសម្រកទម្ងន់គឺជាការងារប្រចាំថ្ងៃហើយអ្នកត្រូវគិតអំពីទំងន់របស់អ្នកជានិច្ច - វាគឺជាមួយនឹងភាពសុខដុមដែលចាប់ផ្តើម។ មនុស្សណាម្នាក់អាចទទួលបានលទ្ធផលគួរឱ្យសរសើរប្រសិនបើគាត់ប្រឹងប្រែង។ ដើម្បីកុំឱ្យមានគំនិតផ្អែមល្ហែមនិងមានគ្រោះថ្នាក់វាគ្រាន់តែល្មមដើម្បីកំណត់គោលដៅប៉ុណ្ណោះ។ ឧទាហរណ៍សម្រាប់ Ksyusha គោលដៅគឺដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងស្ថានភាពខាងក្រៅរបស់វា។
Ksenia Borodina នៅក្នុងរបបអាហារបានស្នើឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់សាមញ្ញមួយចំនួន:
- មិនដែលនិងមិនដែលហួសកម្រិត - សម្រាប់ការនេះបរិភោគយឺតនិងជាមួយចានតូចមួយដោយគ្មានការដាក់បន្ថែម;
- ធ្វើម្ហូបអាហារដែលមានកាឡូរីទាប (បន្លែផ្លែឈើពណ៌បៃតងសាច់គ្មានខ្លាញ់ត្រីសាច់ត្រី) ។
- មិនរាប់បញ្ចូលអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលផ្អែមដុតនិងអាហាររហ័ស។
- បន្ថែមទាំងការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃឬក្លឹបហាត់ប្រាណឬកន្លែងហាត់ប្រាណ។
ភ្លាមៗសូមសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថាអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់ដោយធម្មជាតិដោយមិនប្រើសារធាតុគីមីបន្ថែមដែលបណ្តាលអោយផលវិបាកអវិជ្ជមានផ្សេងៗ។
Ksenia Borodina: Cucumber Diet
របបអាហារត្រសក់ Borodina គឺមានលក្ខណៈសាមញ្ញនិងសមរម្យសម្រាប់ដំណាក់កាលដំបូងនៃការកម្ចាត់ទម្ងន់លើសដោយសារតែរាងកាយត្រូវបានសម្អាតនិងរៀបចំសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរទៅជាអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវដែលអាចពង្រឹងនិងពង្រឹងលទ្ធផល។ Borodin បានផ្តល់អនុសាសន៍ថារបបអាហារនេះមិនគួរមានរយៈពេលច្រើនជាង 5-7 ថ្ងៃ។
ដូច្នេះសូមពិចារណាម៉ឺនុយរបបអាហាររបស់ Xenia Borodina:
- អាហារពេលព្រឹក : មួយដុំតូចមួយនៃនំប៉័ង rye 2 cucumbers ស្រស់។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ : សាឡាត់ជាមួយប្រេងអូលីវពីត្រសក់ក្លិនសារាយលាយខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងបន្លែនិងស៊ុបបន្លែ (2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកអាចប្តូរស៊ុបដោយសាច់មាន់ឆ្អិនឬសាច់គោ) ។
- អាហារពេលល្ងាច : សាឡាត់ត្រសក់ឬត្រសក់ជាមួយប៊ឺ។
ដោយទទួលបានលទ្ធផលដំបូងលើរបបអាហារបែបនេះអ្នកគួរតែបន្តទៅដំណាក់កាលបន្ទាប់យឺតជាងប៉ុន្តែផ្តល់លទ្ធផលរយៈពេលវែង។
របបអាហារប្រូតេអ៊ីនរបស់ Xenia Borodina
របបអាហារប្រូតេអ៊ីនមានមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការហាមឃាត់ប៉ុន្តែវាគឺជាការកំណត់ប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ ពីរបបអាហារ, Xenia ណែនាំឱ្យដកចេញ:
- ខ្លាញ់នៃប្រភពដើមសត្វនិងបន្លែ;
- ផលិតផលម្សៅ, នំខេក
- carrots, beets, ដំឡូង;
- អំបិល;
- ស្ករ;
- ស្រូវ
- អាល់កុល។
ការទប់ស្កាត់ទាំងនេះគឺមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងដំណាក់កាលទីមួយនៃរបបអាហារដែលមានរយៈពេលពី 2-3 សប្តាហ៍រហូតដល់ច្រើនខែអាស្រ័យលើអ្នកត្រូវការសម្រកទម្ងន់។
របបអាហារនេះអាចមានរយៈពេលយូរដោយមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពនោះទេហើយអ្នកអាចស្រកទម្ងន់ 5 ទៅ 10 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ។ ម៉ឺនុយរបបអាហារគឺប្រហែលនេះ:
- អាហារពេលព្រឹក : flakes oat, ឆ្អិនជាមួយទឹករំពុះ, ម្តង skimmed ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ : 2 ផ្លែប៉ោម។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ : ត្រីឬសាច់គ្មានខ្លាញ់ឬពីរបីពងឬសាច់មាន់។
- អាហារសម្រន់ លើកលែងតែផ្លែទំពាំងបាយជូរនិងចេក - ផ្លែក្រូចឬផ្លែប៉ោមល្អប្រសើរ។
- អាហារពេលល្ងាច : សាឡាត់បន្លែស្រស់ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ស៊ុតឆ្អិន។
នៅពេលដែលអ្នកឈានដល់ទំងន់ដែលចង់បានសូមចូលទៅដំណាក់កាលទីពីរនៃរបបអាហារដែលគួរតែជារបបអាហារធម្មតារបស់អ្នក។ នៅក្នុងវាសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារពេលល្ងាចត្រូវបានបន្ថែមហើយពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប៉ាឃ្វា។