របបអាហារ Liepaja

យើងត្រូវបានគេប្រើដើម្បីការពិតដែលថារបបអាហារហាមឃាត់ទាំងអស់ដែលឆ្ងាញ់បំផុតនិងផ្តល់ឱ្យដើម្បីបញ្ឈប់នៅលើអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងពន្លឺ។ របបអាហាររបស់លោក Liepaja របស់លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hazan ដែលត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះតាមទីក្រុងឡាតវីនឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលថាតើវាមិនដូចទៅនឹងប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់ដែលត្រូវបានគេដឹងនោះទេ។ មិនមានការផ្លាស់ប្តូរទៅសាច់មាន់និងត្រីឆ្អិន - អ្នកអាចញ៉ាំតាមអ្វីដែលអ្នកចង់បានប៉ុន្តែក្នុងផ្នែកតូចៗ។

របបអាហារ Liepaja: មូលដ្ឋានគ្រឹះ

របបអាហារដែលទាក់ទងនឹងរយៈពេល 3 ខែ។ រួចហើយនៅដំណាក់កាលនេះ, មនុស្សដែលត្រូវសម្រកទម្ងន់បន្តិច, ក៏ដូចជាអ្នកដែលខ្សោយនឹងអំណាច, បដិសេធប្រព័ន្ធនេះ។ អ្វីដែលនៅសេសសល់នឹងបន្តទៅទៀតនិងទទួលបានលទ្ធផលល្អ។ ដូច្នេះសូមពិចារណាពីគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាន:

• របបអាហារនេះគឺអំបិលដោយឥតគិតថ្លៃឧ។ អំបិលជាទូទៅមិនអាចប្រើក្នុងចម្អិនអាហារបានទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដូចជាស្ករ;
• មានការដាក់កម្រិតដ៏តឹងរឹងគឺៈសាច់គោត្រីឬសាច់មាន់ 135 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ខ្ញុំរីករាយដែលផ្នែកនេះត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគយ៉ាងពិតប្រាកដក្នុងទម្រង់ណាមួយ។
• អ្នកត្រូវញ៉ាំបីដងក្នុងមួយថ្ងៃយ៉ាងតឹងរឹងក្នុងពេលតែមួយ (ការប្រែប្រួលរហូតដល់កន្លះម៉ោងត្រូវបានអនុញ្ញាត) ។ ប្រសិនបើអ្នកខកខានអាហារនោះអ្នកចាំបាច់ត្រូវរង់ចាំសម្រាប់ពេលបន្ទាប់។
• រវាងអាហារគួរតែ 5-5.5 ម៉ោង;
• អាហារសម្រន់និងអាហារប្រចាំថ្ងៃសុទ្ធតែត្រូវបានដកចេញ! ប្រសិនបើអ្នកឃ្លានខ្លាំងអ្នកអាចផឹកទឹកមួយកែវឬទឹកតែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ។
• នំបុ័ងពីរបបអាហារត្រូវបានគេដកចេញ។
• រាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវការផឹកទឹក 1,5 លីត្រ។
• ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍វាជាការចង់ងូតទឹកសេរីហ្វ្រីរយៈពេល 20 នាទី (ការដកស្រង់ត្រូវបានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថាន) ។

មានសៀវភៅដែលរបបអាហារ Liepaja ត្រូវបានរុះរើចេញក្នុងលក្ខណៈតូចបំផុត។ ឧទាហរណ៏ Liepaja Diet Alexei Bogomolov នឹងប្រាប់អ្នកអំពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់ដែលទទួលបានជំនួយពីប្រព័ន្ធចំណីអាហារនេះអាចសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងខ្លាំង។ Bogomolov Liepaja របបអាហារចេញយ៉ាងហ្មត់ចត់, ដែលជាការងាយស្រួលណាស់សម្រាប់អ្នកដែលចង់ផ្លាស់ទីយ៉ាងឆាប់រហ័សដើម្បីអនុវត្ត។

បញ្ជីនៃរបបអាហារ Liepaja

របបអាហារ Liepaja សន្មតថាការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរឹងណាស់ចំពោះម៉ឺនុយដែលបានស្នើ។ ដើម្បីកុំឱ្យមានការភាន់ច្រឡំ (រយៈពេលយូរដូចជារយៈពេលបីខែអ្នកច្បាស់ជាមិនរក្សាច្បាប់ទាំងអស់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក) វាមានតម្លៃធ្វើឱ្យតារាងរបបអាហារ Liepaja ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យញ៉ាំយ៉ាងពិតប្រាកដយោងទៅតាមកាលវិភាគ។ នៅក្នុងខែដំបូងនៃរបបអាហារ, ម៉ឺនុយរបស់អ្នកនឹងមានដូចខាងក្រោម។

បញ្ជីនៅថ្ងៃអាទិត្យនិងថ្ងៃសៅរ៍:

• អាហារពេលព្រឹក - តែមួយពែង (កាហ្វេ), សាំងវិចមួយដែលមានស្រទាប់ស្តើងនៃប៊ឺនិងឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប;
• អាហារពេលល្ងាច - 6 tablespoons នៃបន្លែឆៅ, 135gr នៃសាច់ណាមួយ + កែវទឹកនៅតាមជម្រើសរបស់អ្នក;
• អាហារពេលល្ងាច - 6 ស្លាបព្រានៃទឹកក្រូចជាមួយប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នកែវទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបឬ kefir ។

ម៉ឺនុយនៅថ្ងៃសុក្រ, ថ្ងៃសុក្រនិងការរស់ឡើងវិញ:

• អាហារពេលព្រឹក - តែមួយពែង (កាហ្វេ), សាំងវិចមួយដែលមានសាច់ក្រកឬសាច់;
• អាហារពេលល្ងាច - 6 tablespoons នៃបន្លែឆៅ, 135gr នៃត្រីណាមួយ + កែវទឹកសម្រាប់រសជាតិរបស់អ្នក;
• អាហារពេលល្ងាច - 5-6 tablespoons នៃ salad សាច់ណាមួយជាមួយ mayonnaise កញ្ចក់នៃទឹកដោះគោឬ kefir ដើម្បីជ្រើសពី។

ម៉ឺនុយនៅថ្ងៃពុធ (ថ្ងៃដែលកំពុងផ្ទុក):

• អាហារពេលព្រឹក - ផ្លែប៉ោមមួយឈីក្រុម Fulham 100 ក្រាមនិង Walnut 4;
• អាហារថ្ងៃត្រង់គឺដូចគ្នានឹងអាហារពេលព្រឹកដែរ។
• អាហារពេលល្ងាច - ពីរកែវទឹកដោះគោឬ kefir + ពីរស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំមួយ។

ថ្ងៃសៅរ៍:

• អាហារពេលព្រឹក - តែមួយពែង (កាហ្វេ) + 2 ពងឆ្អិន;
• អាហារពេលល្ងាច - 6 tablespoons នៃបន្លែឆៅ 135 ក្រាម។ សាច់ណាមួយ + កែវទឹកសម្រាប់រសជាតិរបស់អ្នក;
• អាហារពេលល្ងាច - 6 ស្លាបព្រានៃទឹកក្រូចជាមួយប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នកែវទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបឬ kefir ។

របបអាហារ Liepaja សន្មតថារបបអាហារស្រដៀងគ្នាសម្រាប់រយៈពេលបីខែ។ ភាពខុសគ្នាគឺមិនសំខាន់ទាល់តែសោះ:

• នៅក្នុងខែទី 2 នៅអាហារពេលថ្ងៃត្រង់ជំនួសអាហារធម្មតានឹងមានរសជាតិផ្អែម: វាត្រូវបានគេសន្មតថាជាឈីសសូកូឡានិងប្រាំផេកាន។
• នៅក្នុងខែទី 3 អាហារថ្ងៃលិចមានការផ្លាស់ប្តូរ: សម្រាប់អាហារទាំងបីអ្នកត្រូវការចែកចាយផ្លែឈើ 1 គីឡូក្រាមស្មើ ៗ គ្នានិង 1.5 លីត្រកាហ្វៀរ។

របបអាហារនេះ, មិនដូចអ្នកផ្សេងទៀតជាច្រើន, ស្លឹកនិងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់, និង salads សាច់ជាមួយ mayonnaise, ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានប្រសិទ្ធិភាពដើម្បីសម្រកទម្ងន់។