មានបច្ចេកទេសជាច្រើនដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែភាគច្រើនពួកគេមិនស្វាគមន៍ការប្រើតែខ្មៅនិងភេសជ្ជៈកាហ្វេទេ។ របបអាហារកាហ្វេត្រូវបានដកហូតនូវភាពខ្វះខាតនេះហើយផ្តល់នូវឱកាសដើម្បីរីករាយនឹងរសជាតិដែលអ្នកចូលចិត្តនិងបង្កើត។
កាហ្វេ - គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃការសម្រកទម្ងន់
គ្រាប់ធញ្ញជាតិសម្បូរជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីននិងស្ករហើយវាមានសមាសធាតុ phenolic អាស៊ីតអាសេទិកម៉ាក្រូនិងមីក្រូរ៉ែភីលីអ៊ីដនិងវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួន។ សួរថាតើកាហ្វេអាចជួយសម្រកទម្ងន់បានដែរឬទេ, វាងាយស្រួលយល់, យកចិត្តទុកដាក់លើលក្ខណៈសម្បត្តិដូចខាងក្រោម:
- ការដកស្រង់នៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិមានសមាសធាតុសកម្មជីវសាស្រ្ត - ដេរីវេនៃអាស៊ីត chlorogenic ដែលពន្លឿនការរំលាយអាហារមានប្រសិទ្ធិភាពមានប្រសិទ្ធភាពលើមុខងារថ្លើមនិងទប់ស្កាត់ការផលិតជាតិស្ករនិងហ្គីកហ្គោនដែលបណ្តាលឱ្យរាងកាយទាញចំណីអាហារចេញពីឃ្លាំងជាតិខ្លាញ់។
- ភេសជ្ជៈ ជួយកាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារ បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារដោយការប្រើប្រាស់កម្រិតមធ្យមរំញោចខួរក្បាលនិងបេះដូងដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការកាត់បន្ថយការញ៉ាំជាតិកាល់ស្យូមនៅពេលដែលជាតិស្ករមានភាពទន់ខ្សោយនិងភាពព្រងើយកន្តើយ។
- របបអាហារកាហ្វេមិនប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់មនុស្សនោះទេ។ គាត់មានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងមានភាពរឹងមាំនិងពោរពេញដោយកម្លាំងដែលគាត់គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការងារធម្មតារបស់គាត់និងលេងកីឡា។
អ្នកដែលចង់ដឹងអំពីរបៀបដែលកាហ្វេប៉ះពាល់ដល់ការសម្រកទម្ងន់បានទទួលចម្លើយចំពោះសំណួររបស់ពួកគេប៉ុន្តែវាមិនសាមញ្ញទេ។ ពីការដកដង្ហើមអាចត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណ:
- អ្នកដែលមានប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលមានការរំជួលចិត្តអាចទទួលរងពីការគេងមិនលក់, ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង, ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនិងបញ្ហាផ្សេងៗទៀតដែលទាក់ទងនឹងការងារនៃម៉ូតូសំខាន់នៃរាងកាយ។
- កាហ្វេដែលមានរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បង្កើនសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់។
- ជំរុញការផលិតអាស៊ីត hydrochloric ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺក្រពះ - ពោះវៀន - ជំងឺរលាកក្រពះនិងក្រពះជាពិសេសលើក្រពះទទេ។
របបអាហារកាហ្វេសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
មានបំរែបំរួលជាច្រើននៃប្រព័ន្ធចំណីអាហារនេះដែលក្នុងនោះអ្នកអាចជ្រើសរើសបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ របបអាហារសម្រាប់កាហ្វេក្នុងការបកស្រាយដ៏តឹងរឹងមួយទាក់ទងនឹងការប្រើតែអារ៉ាប៊ីកានិងផលិតផលមួយផ្សេងទៀត។ វាអាចជាបន្លែឬផ្លែឈើខ្លះ។ របបអាហារកាហ្វេមានរយៈពេលមិនលើសពី 3 ថ្ងៃ។ ការប្រែប្រួលយូរអង្វែងរួមមានផលិតផលធម្មជាតិផ្សេងៗទៀតដូចជាសាច់ត្រីបន្លែនិងផ្លែឈើទឹកដោះគោជូរ។ អាហារដែលសម្បូរកាឡូរីមិនត្រូវបានគេរាប់បញ្ចូលនោះទេ។
របបអាហារសម្រាប់កាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោ
នៅពេលសម្រកទម្ងន់ភេសជ្ជៈនេះត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកដោយមិនមានជាតិស្ករដែលមិនចូលចិត្តច្រើនប៉ុន្តែដើម្បីបង្កើនរសជាតិនិងធ្វើឱ្យវាទន់វានឹងជួយដល់ទឹកដោះគោ។ កាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោ នៅពេលសម្រកទម្ងន់នឹងការពារកង្វះជាតិកាល់ស្យូមដែលត្រូវបានគេលាងដោយប្រើភេសជ្ជៈដ៏បរិសុទ្ធពីគ្រាប់ចៀនរបស់គ្រួសារ Marenovye ។ លើសពីនេះទៅទៀតរបបអាហារកាហ្វេមិនហាមឃាត់ការដាក់បញ្ចូលសាច់និងត្រីផ្លែឈើនិងបន្លែនៅក្នុងរបបទទួលទានហើយភេសជ្ជៈខ្លួនឯងត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ម៉ឺនុយគំរូ:
- ផ្លែឈើស្រស់
- សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសាច់ឆ្អិនឬដុតនំ
- នៅលើ salad ព្រឹកព្រលឹមនៃបន្លែស្រស់;
- សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចត្រីដែលមានបន្លែ។
របបអាហារ - កាហ្វេនិងសូកូឡា
នេះគឺជាកំណែប្រព័ន្ធរឹងមាំបំផុតដែលប្រើតែភេសជ្ជៈក្រអូបនិងបង្អែមផ្អែម។ របបអាហារសម្រាប់កាហ្វេនិងសូកូឡាមានរយៈពេលបីថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលដែលវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកទឹកច្រើន - រហូតដល់ទៅ 2-3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ អារ៉ាប់ត្រូវតែរៀបចំដោយឯករាជ្យពីធញ្ញជាតិហើយក្រឡាក្បឿងគួរតែខ្ពស់នៅក្នុងកាកាវ។
របបអាហារសម្រាប់កាហ្វេនិងឈីស
ក្នុងនាមជាថ្ងៃហូបមួយជម្រើសនេះគឺល្អប៉ុន្តែសម្រាប់ប្រព័ន្ធថាមពលរយៈពេលវែងសមាសធាតុទាំងពីរនេះមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ កាហ្វេក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាមិនត្រឹមតែជាមួយឈីសនោះទេប៉ុន្តែក៏ផលិតផលទឹកដោះគោផ្សេងទៀត, បន្លែមិនមែនម្សៅ, សាច់គ្មានខ្លាញ់និងត្រី, ស៊ុត។ ម៉ឺនុយគំរូ:
- សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកភេសជ្ជៈក្រអូបនិងចំណែកនៃឈីសដែលជាស៊ុតឆ្អិន។
- ចំពោះអាហារថ្ងៃត្រង់របបអាហារកាហ្វេផ្តល់នូវការចំអិនស៊ុបបន្លែវាអាចធ្វើទៅបាននៅលើទំពាំងបាយជូរសាច់ឈ្ងុយឈីស។
- សម្រាប់អាហារសម្រន់ kefir ឬម្តងកាហ្វេ។
- សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចត្រីឆ្អិនឬដុតនំជាមួយបន្លែទឹកដោះគោដុតនំ fermented ។
របបអាហារកាហ្វេសម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ
ក្នុងនាមជាមូលដ្ឋាននៃការសម្រកទម្ងន់ប្រចាំសប្តាហ៍, គំនិតនៃ អាហាររូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អ ត្រូវបានយក។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីផ្តល់ឱ្យឡើងអ្វីគ្រប់យ៉ាងផ្អែម buttery ចៀន, fatty, spicy និងប្រៃ។ ភេសជ្ជៈសំខាន់គឺកាហ្វេនិងរបបអាហារដែលវាលើកទឹកចិត្តប៉ុន្តែអ្នកត្រូវការផឹកទឹកច្រើននិងទឹកស្អាត។ មិនមានអាហារទាន់ចិត្តនិងផលិតផលពាក់កណ្តាលបញ្ចប់នៅក្នុងរបបអាហារមិនគួរត្រូវបាន។
ម៉ឺនុយគំរូ:
- សម្រាប់ឈីសអាហារពេលព្រឹកជាមួយនំបុ័ងនិងកាហ្វេ;
- អាហារពេលព្រឹកទី 2 មានផ្លែឈើស្រស់។
- សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ចំអិនបន្លែស៊ុប;
- សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកកំប៉ុងកាហ្វេនិងកាហ្វេ។
- សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដុតនំជាមួយត្រីបន្លែ។
កាហ្វេរបបអាហារ - លទ្ធផល
ប្រសិទ្ធភាពនៃប្រព័ន្ធថាមពលខាងលើទាំងអស់គឺមានភាពអស្ចារ្យហើយកាន់តែពិបាកអ្នកអាចបាត់បង់ផោនបន្ថែមទៀត។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេមិនអាចតាមដានបានលើសពី 7 ទៅ 10 ថ្ងៃបើមិនដូច្នោះទេសេចក្តីអំណរនៃលទ្ធផលនឹងត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយផលវិបាកនៃសុខភាព។ កាហ្វេបង្កើនការស្រកទម្ងន់ពី 500 ទៅ 1000 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែកុំផឹកនៅលើពោះទទេនិងមិនប្រើវាមុនពេលចូលគេង។ កម្រិតប្រើអតិបរិមាប្រចាំថ្ងៃគឺ 3 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃហើយចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងសរសៃឈាមដូចជាប្រព័ន្ធចំណីអាហារត្រូវបានបដិសេធ។