អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថាផ្លែក្រូចណាមួយអាចបង្កើនអារម្មណ៍បានដោយប្រើជាប្រចាំ។ ប្រហែលជានោះហើយជាមូលហេតុដែលរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើផ្លែឈើទាំងនេះមានភាពពេញនិយមនៅក្នុងចំណោមមនុស្សគ្រប់រូបដែលមិនមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី។ របបអាហារនេះមិនត្រឹមតែផ្តល់នូវរបបអាហារដែលប្រកបដោយរសជាតិឆ្ងាញ់និងរីករាយប៉ុន្តែវាក៏ផ្តល់នូវលទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដែរ។
របបអាហាររបស់ Citrus សម្រាប់រយៈពេល 10 ថ្ងៃ
សូមពិចារណារបបអាហាររបស់ក្រូចថ្លុងអស់រយៈពេល 10 ថ្ងៃដែលអ្នកអាចបំបាត់ទម្ងន់លើសពី 6-8 គីឡូក្រាម។ ឈ្មោះទីពីររបស់វាគឺរបបអាហារ C ++ ។ របបអាហារនឹងត្រូវការរយៈពេល 10 ថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលដែលវាមិនអាចទទួលយកបានដើម្បីផ្លាស់ប្តូររបបអាហារឬបន្ថែមផលិតផលបន្ថែម។ នៅស្នូលរបស់វាគឺរបបអាហារពងក្រូច - ពងក្រពើដែលមានរបបអាហារដ៏តឹងរឹងនិងប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។
1 ថ្ងៃ :
- អាហារពេលព្រឹក - ក្រូចត្លុងទាំងមូលតែគ្មានជាតិស្ករគ្រាប់ធញ្ញជាតិ (ល្អជាង - រុយ) ។
- អាហារពេលព្រឹកទី 2 - កែវកាហ្វឺ 1% ខ្លាញ់;
- ពេលល្ងាច - ពណ៌ទឹកក្រូចស៊ុតឆ្អិន 3 ស្លាបព្រាជាមួយ slice នៃ buckwheat មួយ;
- អាហារពេលល្ងាច - salad ស្ពៃគ្មានដែនកំណត់ 2-3 carrots ។
ថ្ងៃទី 2 :
- អាហារពេលព្រឹក - ទឹកក្រូចមួយកែវទឹកអំបិលមួយចានធញ្ញជាតិមួយ;
- អាហារពេលល្ងាច - ក្រូចត្លុងទឹកដោយទឹកក្រូចកន្លះលីត្រចានបបរ។
- អាហារសម្រន់ពេលព្រឹក - 1 កែវនៃកាហ្វឺ 1%;
- អាហារពេលល្ងាច - ជាផ្នែកមួយតូចនៃសាច់គោ, ក្រូចត្លុង, កញ្ចក់ទឹករ៉ែ។
ថ្ងៃទី 3 :
- អាហារពេលព្រឹក - ទឹកក្រូចពែងតែបៃតងនំប៉័ង 5 ដុំ។
- អាហារពេលល្ងាច - 2 ពែងនៃទឹកក្រូច (និយមតិចតួច freshly squeezed);
- អាហារសម្រន់ពេលព្រឹក - កញ្ចក់ 1% kefir ជាមួយ bran;
- អាហារពេលល្ងាច - ពាក់កណ្តាលសុដន់មាន់ឆ្អិនជាមួយបៃតង។
ថ្ងៃទី 4 :
- អាហារពេលព្រឹក - ពណ៌ទឹកក្រូចពាក់កណ្តាលពែងនៃឈីក្រុមគ្រួសារ;
- អាហារពេលល្ងាច - ក្រូចត្លុងស៊ុតឆ្អិន;
- អាហារពេលព្រឹក - កែវ kefir មួយ;
- អាហារពេលល្ងាច - ចានមួយនៃ porridge oatmeal ជាមួយ berries ប៉ុន្តែដោយគ្មានជាតិស្ករ។
ថ្ងៃទី 5 :
- អាហារពេលព្រឹក - កញ្ចក់ទឹកដោះគោធម្មជាតិមួយកែវទឹកក្រូចមួយ;
- អាហារពេលព្រឹកទី 2 - កែវ 1 ភាគរយ។
- អាហារពេលល្ងាច - ពាក់កណ្តាលដោះសុដន់ជាមួយបៃតង;
- អាហារពេលល្ងាច - ពែងទឹកដោះគោជូរជាមួយកន្ទក់។
ថ្ងៃទី 6 :
- អាហារពេលព្រឹក - កញ្ចក់នៃទឹកថើប freshly, ចាននៃ oatmeal;
- អាហារពេលព្រឹកទីពីរ - នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ 4
- អាហារថ្ងៃត្រង់ - ពាក់កណ្តាលសុដន់មាន់, សាឡាត់ស្លឹក;
- អាហារពេលល្ងាច - តែបៃតងមួយពែង។
ថ្ងៃទី 7 :
- អាហារពេលព្រឹក - កញ្ចក់នៃទឹកថើបស្រស់មួយ 3-5 បំណែកនៃ prunes;
- អាហារពេលព្រឹកទី 2 - កែវ 1 ភាគរយ។
- អាហារពេលល្ងាច - ឆ្អិនឆ្អិន (ផ្នែកតូចណាស់) និងដំឡូងមួយក្នុងឯកសណ្ឋានមួយ;
- អាហារពេលល្ងាច - បំណែកនៃសាច់គោឆ្អិននិងបៃតង។
ថ្ងៃទី 8 :
- អាហារពេលព្រឹក - ផ្លែប៉ោមមួយនិងក្រូច 2 (ឬក្រូចត្លុង);
- អាហារពេលព្រឹកទីពីរ - តែជាមួយនឹងទឹកដោះគោដែលគ្មានជាតិស្ករ;
- អាហារថ្ងៃត្រង់ - សាឡាត់បន្លែ (ប្រភេទនៃការស្លៀកពាក់)
- អាហារពេលល្ងាច - បំណែកតូចមួយនៃសាច់គោឆ្អិននិងបៃតង។
ថ្ងៃទី 9 :
- អាហារពេលព្រឹក - Pure បន្លែតិចតួច;
- អាហារពេលព្រឹកទីពីរ - តែបៃតង;
- អាហារពេលល្ងាច - 5-6 នំបុ័ងនិងកែវទឹកមួយ;
- អាហារពេលល្ងាច - សាច់គោឆ្អិនបៃតង។
ថ្ងៃទី 10 :
- អាហារពេលព្រឹក - ទឹកដោះគោកែវទឹកដោះគោមួយកែវស៊ុតឆ្អិន។
- អាហារពេលព្រឹកទីពីរ - តែជាមួយនឹងទឹកដោះគោដែលគ្មានជាតិស្ករ;
- អាហារពេលល្ងាច - ពណ៌ទឹកក្រូច, buckwheat មួយ។
- អាហារពេលល្ងាច - ក្រូចត្លុងតែបៃតង។
របបអាហារប្រូតេអ៊ីន - ប្រហាក់ប្រហែលនឹងជាក់ស្តែងគឺថាអ្នកនឹងបាត់បង់បរិមាណជាតិខ្លាញ់។ ដើម្បីបង្រួបបង្រួមលទ្ធផលក្នុងរយៈពេល 10 ថ្ងៃអ្នកអាចត្រលប់ទៅរបបអាហារនេះវិញហើយបន្តធ្វើវគ្គសិក្សាម្តងទៀត។
របបអាហាររបស់ Citrus សម្រាប់រយៈពេលបីថ្ងៃ
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលច្រើននោះទេហើយអ្នកគ្រាន់តែត្រូវធ្វើតួលេខឱ្យបានមុនថ្ងៃឈប់សម្រាកឬព្រឹត្តការណ៍ដ៏សំខាន់មួយសូមប្រើកំណែថ្មី។ លទ្ធផលរយៈពេលវែងរបបអាហារនេះនឹងមិនផ្តល់ឱ្យនោះទេប៉ុន្តែនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកខ្លះលាងសម្អាតបរិមាណរាងកាយ។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាវាមិនសំខាន់នៅទីនេះអ្វីដែលអ្នកបរិភោគ tsitrus - ក្រូចត្លុកពណ៌ទឹកក្រូចឬកំប៉ិត។ អ្នកអាចជ្រើសរើសអ្វីៗមួយឬផ្សេងទៀតនៅពេលតែមួយ។
របបអាហាររបស់ Citrus សម្រាប់រយៈពេលបីថ្ងៃគឺសាមញ្ញណាស់។ សម្រាប់ថ្ងៃនីមួយៗអ្នកត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យ 2 ស៊ុតនិង 1 គីឡូក្រាមនៃផ្លែក្រូច។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺត្រូវញ៉ាំមិនលើសពីនេះសម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃហើយក្នុងពេលតែមួយអ្នកផឹកទឹក 1,5 លីត្រ។ ពិតប្រាកដណាស់ក្នុងរបៀបតែមួយចំណាយពេលពីរថ្ងៃ។ នៅថ្ងៃទីបួនអ្នកនឹងក្រោកឡើងស្រស់ 2-3 គីឡូក្រាមស្តើងនិងនៅក្នុងអារម្មណ៍ល្អ!