របបអាហារនៅលើប៉េងប៉ោះ

ប៉េងប៉ោះមានពណ៌ក្រហមមានរសជាតិឆ្ងាញ់នៅក្នុងម្ហូបជាច្រើននៅក្នុងពិភពលោកដោយសារតែរសជាតិនៃរសជាតិរបស់ពួកគេ។ ពួកគេត្រូវបានបន្ថែមទៅ salads, លុបចោល, ទទួលបានទឹក, ស្ងួត, ចៀននិងដុតនំ។ ប៉ុន្ដែប៉េងប៉ោះបានឈ្នះសេចក្ដីស្រឡាញ់របស់យើងដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់ពួកគេ។ របបអាហារជាច្រើនដែលមានបំណងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធាត់និងជំងឺផ្សេងៗចាំបាច់ត្រូវបញ្ចូលផ្លែឈើទាំងនេះ។

ប៉េងប៉ោះនិងរបបអាហារ

ផ្លែប៉េងប៉ោះមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង ការធាត់ ដូច្នេះហើយ Slimming ជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ ស្បែករបស់ប៉េងប៉ោះសម្បូរទៅដោយសរសៃរុក្ខជាតិធុនស្រាលវារំញោចចលនារបស់ពោះវៀននិងរួមចំណែកដល់ការសម្អាតស្រាល។

អ្នកដែលចង់សម្អាតពោះវៀនយ៉ាងល្អិតល្អន់ពីជាតិពុល, ទឹកប៉េងប៉ោះនិងអង្ករត្រូវបានគេណែនាំថារបបអាហារប្រភេទនេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសព្រោះទឹកផ្លែប៉េងប៉ោះគឺជាសមាសធាតុផ្សំសំខាន់សម្រាប់រាងកាយ។ របបអាហារនេះមានរយៈពេល 4 ថ្ងៃហើយក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកអាចបាត់បង់រហូតដល់ទៅ 4 គីឡូក្រាម! នៅថ្ងៃដំបូងវាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំតែអង្ករឆ្អិនហើយផឹកទឹកពីប៉េងប៉ោះស្រស់។ អាហារថ្ងៃទីពីរមានឈីក្រុមគ្រួសារនិងទឹកដោះគោជូរ។ នៅថ្ងៃទី 3 វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំសាច់ខ្លាញ់ទាប (សាច់ជ្រូកនិងសាច់គោត្រូវបានហាមឃាត់) ហើយអ្នកអាចផឹកតែបៃតង។ ថ្ងៃចុងក្រោយនៃរបបអាហាររួមមានការប្រើទឹកក្រូចច្របាច់ស្រស់ៗនិងចំនួនតូចមួយនៃឈីសរឹង។ ប៉ុន្តែដើម្បីទទួលបានភាពជោគជ័យខ្ពស់និងពង្រឹងវាសូមសង្កេតមើលលក្ខខណ្ឌបន្ថែមមួយចំនួន:

• កុំធ្វើម្ហូបអំបិលហើយកុំបន្ថែមស្ករទៅភេសជ្ជៈ។
• ព្យាយាមផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបានគ្រប់ថ្ងៃទាំងអស់លើកលែងតែចុងក្រោយ។
• ត្រូវប្រាកដថា "ចេញ" ពីរបបអាហារ - បន្ទាប់ពីញ៉ាំវា, ញ៉ាំបន្លែនិងធញ្ញជាតិពីរបីថ្ងៃដើម្បីឱ្យទម្ងន់ដែលបាត់បង់នឹងមិនត្រលប់មកវិញ។

របបអាហារនៅលើប៉េងប៉ោះគឺជាវិធីល្អមួយសម្រាប់រយៈពេល 3 ថ្ងៃដើម្បីចូលរួមជាមួយ 3 គីឡូក្រាម។ អាហារពេលព្រឹកគួរតែមានប៉េងប៉ោះទុំធំ។ បន្តិចក្រោយមកអ្នកត្រូវចំអិនប៉េងប៉ោះ 2 ផ្លែនិងឈីស។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ចំអិនសាច់មាន់អំបិលអំបិលដោយគ្មានអំបិលលៀងត្រសក់និងប៉េងប៉ោះ។ អាហារសម្រន់គួរតែមានប៉េងប៉ោះនិងពីរឈីស។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសូមសំអាតខ្លួនអ្នកទៅសាឡាត់ពន្លឺមួយនៃត្រសក់ប៉េងប៉ោះនិង ឈីស ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាគួរតែត្រូវបានចងចាំថាផ្លែឈើទាំងនេះមិនផ្សំជាមួយផលិតផលទាំងអស់។ ឧទាហរណ៍របបអាហារនៅលើពងនិងប៉េងប៉ោះគឺជាជម្រើសមិនល្អព្រោះវាមិនឆបគ្នាជាមួយគ្នា។

របបអាហារនៅលើទឹកប៉េងប៉ោះ

ចំណីអាហារដែលមាននៅលើទឹកប៉េងប៉ោះត្រូវបានគេបង្ខំអោយមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺថ្លើមនិងថ្លើម។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានការរំលោភបែបនេះអ្នកអាចព្យាយាមញ៉ាំតាមផែនការដូចខាងក្រោម។ នៅពីរថ្ងៃដំបូងចំអិនទឹកប៉េងប៉ោះមួយកែវ 2 ចាននំបុ័ង rye និងគូមួយលីត្រនៃខ្លាញ់តិច។ ក្នុងអំឡុងពេលប្រាំថ្ងៃបន្ទាប់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកទឹកប៉េងប៉ោះមួយកែវចូរញ៉ាំផ្លែ 2 ផ្លែឬ 2 ផ្លែប៉ោម។ ក្នុងនាមជាអាហារសម្រន់មួយ, អ្នកអាចមានចំណី 50 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham ដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់។ អាហារថ្ងៃត្រង់គួរតែមានអង្ករ 100 ក្រាមសាច់មាន់ 100 ក្រាមជាមួយស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចឬទឹកផ្លែប៉េងប៉ោះមួយកែវ។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមសាឡាត់បន្លែតិចតួចឬបន្លែស្រស់។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចវាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំសាច់គោគ្មានខ្លាញ់ 100 ក្រាមអង្ករអង្ករ 50 ក្រាម។ កុំភ្លេចផឹកទឹកប៉េងប៉ោះមួយកែវ។