របបអាហារគំនិតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - ម៉ឺនុយនិងរូបមន្ត

ការពេញនិយមបំផុតគឺរបបអាហារគំនិតព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យមានពេលខ្លីដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យ។ របបអាហារខ្ទឹមបារាំងជួយស្តារកង្វះជាតិដែកម៉ាញ៉េស្យូមប៉ូតាស្យូមផូស្វ័រនៅក្នុងខ្លួននិងបាត់បង់មួយគីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃដោយមិនមានលំហាត់ប្រាណហត់នឿយ - ឆ្ងាញ់និងគ្មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់។

តើខ្ញុំអាចបញ្ចុះទម្ងន់លើរបបអាហារខ្ទឹមបារាំងបានប៉ុន្មាន?

របបអាហារនេះគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដែលវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចាញ់រហូតដល់ទៅ 8 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃពីព្រោះបន្លែនេះត្រូវបានដុតខ្លាញ់យ៉ាងអស្ចារ្យ។ ក្នុងរយៈពេលពីរថ្ងៃប្រហែល 3 គីឡូក្រាម«ទៅឆ្ងាយ»។ អ្នកដែលចង់បាត់បង់ច្រើនអ្នកអាចសម្រាកពីរបីថ្ងៃហើយបន្ទាប់មកទៀតដើម្បីធ្វើសកម្មភាព។ មានជម្រើសរឹងមាំបន្ថែមទៀត: ក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃមានតែខ្ទឹមបារាំងតែប៉ុណ្ណោះបន្ទាប់មកទំងន់ធ្លាក់ចុះអាចឡើងដល់ 5 គីឡូក្រាម។ ការសម្រកទម្ងន់ដោយមានជំនួយពីខ្ទឹមបារាំងគឺមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់ប៉ុន្តែវាតម្រូវឱ្យអ្នកធ្វើតាមការណែនាំយ៉ាងពិតប្រាកដ។

របបអាហារគំនិតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ខ្ទឹមបារាំងត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺបេះដូងដោយសារតែខ្ទឹមបារាំងកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលនិងចំនួនបន្ទះនៅក្នុងសរសៃឈាម។ បន្លែនេះរារាំងការលូតលាស់នៃកោសិកាខ្លាញ់និង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ ដោយអរគុណដល់សារជាតិមួយប្រភេទដូចជាសារជាតិ flavonoid rutin ។ ខ្ទឹមបារាំងដែលបាត់បង់ទំងន់ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើ។ គុណវិបត្តិដ៏សំខាន់នៃប្រព័ន្ធនេះគឺថាវាត្រូវបានហាមឃាត់ចំពោះមនុស្សដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់។ ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញថាបន្លែនេះ:

• ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងបង្កើនភាពធន់ទ្រាំនៃរាងកាយទៅជាជំងឺ;
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃបំពង់រំលាយអាហារ;
• បង្កើនប្រសិទ្ធភាព។
• បង្កើនវីតាមីនជាមួយក្រចកសក់និងស្បែក
• ជម្រុញការការពារមហារីក;
• យកជាតិពុល។

របបអាហារនៅលើស៊ុបគំនិត

ស៊ុបខ្ទឹមគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមិនអាចទ្រាំទ្រខ្ទឹមបារាំងប៉ុន្តែចង់សម្រកទម្ងន់។ ផលប៉ះពាល់នៃម្ហូបនេះលើសពីការរំពឹងទុកទាំងអស់ហើយវាងាយស្រួលក្នុងការចម្អិនវា។ របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើស៊ុបខ្ទឹមបារាំងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើរូបមន្តខុសៗគ្នាដែលជួយកុំឱ្យមានអារម្មណ៍ឯកោ។ យើងផ្តល់ជូននូវជម្រើសពេញនិយមបំផុតនិងមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតពីរ។

ស៊ុបខ្ទឹមបារាំងជាតិខ្លាញ់

គ្រឿងផ្សំ:

• ប្រាំពីរអំពូលធំ;
• ម្ទេសបៃតងពីរ
• ប៉េងប៉ោះទុំប្រាំមួយ;
• ស្ពមធ្យម;
• root celery ។

ការរៀបចំ

1. បន្លែចាំបាច់ត្រូវលាងសំអាតកាត់ជាបំណែកតូចៗដាក់ក្នុងទឹកត្រជាក់និងដុត។
2. នៅពេលដែលឆ្អិន, រដូវកាលជាមួយ cumin ឬរមៀត។

ស៊ុបគំនិតពីប្រទេសហ្វាំងឡង់

គ្រឿងផ្សំ:

• ស្ព - 100 ក្រាម
• celery - 100 ក្រាម
• គំនិត - 1 ដុំ;
• ខ្ទឹម - ធ្មេញ 2-3
• basil - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ;
• carrots - 1 ដុំ;
• ម្រេចតូច - 1 ដុំ;
• ឈីសកែច្នៃ - 1 ដុំ;
• ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ - 1 លីត្រ។

ការរៀបចំ

1. បន្លែត្រូវបានកាត់ចូលទៅក្នុងគូប, ពោរពេញទៅដោយទំពាំងបាយជូរនិងចម្អិនស្ទើរតែពេញ។
2. 10 នាទីមុនចប់ការចម្អិនអាហារបន្ថែម ឈីសរលាយ និងកូរឱ្យបានហ្មត់ចត់រហូតដល់ឈីសរំលាយទាំងស្រុង។
3. មុនពេលបម្រើរដូវជាមួយខ្ទឹមសនិងខ្ទឹមបារាំងល្អ។

របបអាហារគំនិតសម្រាប់ 7 ថ្ងៃ

នៅពេលដែលការទទួលទានអាហារមានសារសំខាន់ណាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃសូមចំអិនចំណែកថ្មីនៃស៊ុបដោយព្រោះតែធាតុផ្សំនៃការដុតជាតិខ្លាញ់ក្នុងមួយថ្ងៃបាត់បង់ថាមពល។ របបអាហារខ្ទឹមបារាំងមានមូលដ្ឋានលើស៊ុបប៉ុន្តែអ្នកអាចទទួលទានបន្លែផ្សេងៗ។ នៅក្រោមការហាមឃាត់នៃសូដាអាល់កុលម្សៅនិងបង្អែមអ្នកអាចផឹកតែនិងទឹកតែប៉ុណ្ណោះ។ របបអាហារគំនិតនៅថ្ងៃ:

1. ថ្ងៃចន្ទ ។ មានតែ ស៊ុបខ្ទឹមបារាំង អ្នកអាចមានផ្លែឈើខ្លះ។
2. ថ្ងៃអង្គារ ។ ស៊ុបក្នុងការបន្ថែមនៃបន្លែឆៅឬ stewed, អប្បបរមានៃដំឡូង។
3. ថ្ងៃពុធ ។ ស៊ុបបន្លែមួយចំនួននិងផ្លែឈើត្រូវបានអនុញ្ញាតប៉ុន្តែដំឡូងត្រូវបានហាមឃាត់រួចហើយ។
4. ព្រហស្បតិ៍ ។ ស៊ុបដូចគ្នាផ្លែឈើនិងបន្លែដូចគ្នាប៉ុន្តែអ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោមួយកែវហើយញុំពីរចេក។
5. ថ្ងៃសុក្រ ។ មានតែស៊ុបដោយគ្មានបន្លែនិងផ្លែឈើត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យសាច់ឬត្រីចំនួន 300 ក្រាម។ បម្រាមមិនត្រូវបានចែកចាយទៅប៉េងប៉ោះទេ។
6. ថ្ងៃសៅរ៍ ។ ស៊ុបសាច់តូចមួយផ្លែមិនអាចត្រូវបានប៉ុន្តែ cucumbers, ស្ពនិងម្ទេស - ជាច្រើនដូចជាអ្នកចូលចិត្ត។
7. ថ្ងៃអាទិត្យ ។ បន្ថែមពីលើស៊ុបអ្នកអាចទទួលទានអង្ករឆ្អិនឬអង្ករផ្លែឈើនិងទឹក។

របបអាហារនៅលើ onions ពណ៌បៃតង

ខ្ទឹមបារាំងបៃតង - ជាធាតុផ្សំដែលមិនអាចខ្វះបាននៃសាឡាត់នៅរដូវក្តៅទាំងអស់បន្លែនេះផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវរសជាតិពិសេស។ ប៉ុន្តែដោយសារតែវាមានបញ្ហាខ្លាំងណាស់ក្នុងការទំពារតែខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងរបបអាហារខ្ទឹមបារាំងមានបញ្ចូលលាយបន្លែស្លឹកបៃតងជាមួយស្ពៃក្តោបស្រស់ឬត្រសក់។ ការបញ្ចូលឡើងវិញ - តែជាមួយនឹងប្រេងកាតវាជួយពង្រឹងដល់សកម្មភាព។ មានចំណែកតូចៗពេញមួយថ្ងៃ។ គំនិតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺល្អព្រោះថា:

• តស៊ូជាមួយ beriberi;
• ស្តារក្រចកនិងសក់ឡើងវិញដោយសារតែស័ង្កសីនៅក្នុងសមាសធាតុរបស់វា។

របបអាហារនៅលើ onions

សម្រាប់របបអាហារមួយគឺ onions ដែលសមរម្យឥតខ្ចោះនេះជួយធ្វើពិពិធកម្មម៉ឺនុយនៅក្នុងការចំណាយនៃពូជខុសគ្នា។ ខ្ទឹមបារាំងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក៏រួមបញ្ចូលទាំងពូជដូចជា leeks, mustots ។ របបអាហារនៅលើ onions បានផ្តល់អនុសាសន៍ការប្រើប្រាស់ salads ពណ៌បៃតង។ រូបមន្តគឺសាមញ្ញណាស់។ ខ្ទឹមបារាំងលាយជាមួយសាឡាត់និង celery និងថាអាហារត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរនិងការតម្លើងឋានៈដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់, sprinkle ល្បាយជាមួយទឹក lemon ។ ហូបបរិមាណតិចតួចប៉ុន្ដែជាញឹកញាប់។ ខ្ទឹមបារាំងដែលមានរបបអាហារគឺមិនអាចខ្វះបាននៅរដូវក្តៅនៅពេលមានពូជជាច្រើននៅលើការលក់។

salad leek សាមញ្ញ

គ្រឿងផ្សំ:

• leek;
• ទឹកស៊ីអ៊ីវ
• ម្រេច។

ការរៀបចំ

1. ដុះខ្ញីនិងចំអិនរហូតទាល់តែរួចរាល់អស់រយៈពេល 3-4 នាទី។
2. ត្រជាក់, កាត់, រដូវជាមួយទឹកស៊ីអ៊ីវម្រេច។

របបអាហារខ្ទឹមបារាំង

របបអាហាររបស់ខ្ទឹមបារាំងក៏មានប្រជាប្រិយភាពផងដែរវាត្រូវបានផ្អែកទៅលើស៊ុបស្ពៃពីអ្នកមានជីវជាតិល្បី ៗ ។

ស៊ុបពី onions និងស្ព

គ្រឿងផ្សំ:

• ខាត់ណាផា្កស្ព 300 ក្រាម។
• leeks - 1 ដុំ;
• carrots - 1 pc ។

ការរៀបចំ

1. កាត់ចេកហើយស្រាល ៗ ។
2. បន្ទាប់ពីពីរបីនាទីបន្ថែម carrots sliced, ដាក់ចេញប៉ុន្មាននាទី។
3. Pour ទឹករំពុះ, បន្ថែមខាត់ណាផា្កស្ពនិងចំអិនបន្តិច។

ខ្ទឹមបារាំងជួយសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែស្របជាមួយរបបអាហារខ្ទឹមបារាំងដែលណែនាំឱ្យប្រើស្ពស្ពៃខៀវល្អបំផុតប៉ុន្តែវាអាចធ្វើទៅបានហើយផ្កាខាត់ណាខៀវនិងខូឡាប្រប៊ីនិងពណ៌។ ប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងពិតប្រាកដចំពោះម៉ឺនុយអាហារប្រចាំសប្តាហ៍នៅលើរបបអាហាររបស់ស្ពៃតុនពិតជាបាត់បង់រហូតដល់ 9 គីឡូក្រាម។ អ្នកអាចពន្យាររបបអាហារឱ្យបាន 10 ថ្ងៃប៉ុន្តែធ្វើម្តងទៀតរៀងរាល់បួនខែម្ដង។