របបអាហារប្រតិបត្តិ

របបអាហាររបស់តារាសម្តែងគឺជាប្រព័ន្ធនៃការសម្រកទម្ងន់ដែលតារាល្បីប្រើនៅពេលចាំបាច់ដើម្បីនាំតួលេខទៅជាប្រក្រតីវិញក្នុងពេលមានអាសន្ន។ ជាការពិតណាស់លទ្ធផលរយៈពេលវែងដូចជាជម្រើសដ៏ខ្លីនិងរឹងមាំមិនផ្តល់ឱ្យប៉ុន្តែមុនពេលដែលអ្នកចូលទៅកាន់ព្រឹត្តិការណ៍ដ៏ឧឡារិកឬមុនពេលដែលអ្នកចាកចេញវាជាការពិតជាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីអនុវត្តអនុសាសន៍បែបនេះនៅក្នុងជីវិត។

អនុវត្តរបបអាហាររយៈពេល 4 ថ្ងៃ

អាហារបំប៉ននេះផ្តល់របបអាហារតិចតួចណាស់ប៉ុន្តែអ្នកមានឱកាសបាត់បង់ 2 ទៅ 4 គីឡូក្រាមលើវាក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោង! ពិចារណារបបអាហារសម្រាប់រយៈពេលបួនថ្ងៃនីមួយៗ:

• 1 ថ្ងៃ ។ វាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំតែអង្ករពណ៌ត្នោតឬខ្មៅឆ្អិនហើយផឹកទឹកប៉េងប៉ោះ។ ត្រូវហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹងបន្ថែមអំបិលឬស្ករទៅអង្ករ។ ដើម្បីបរិភោគវាជាការចាំបាច់នៅក្នុងផ្នែកតូច 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃដូច្នេះអាហារពេលល្ងាចធ្លាក់នៅលើពេលវេលាសម្រាប់រយៈពេល 3 ម៉ោងមុនពេលសុបិនមួយ;
• 2 ថ្ងៃ ។ ម៉ឺនុយនេះនឹងធ្វើឱ្យមានមិនលើសពី 5% ឈីក្រុមគ្រួសារនិង 1% kefir ។ អ្នកអាចញ៉ាំវាដោយគ្មានកំណត់ប៉ុន្តែព្យាយាមមិនឱ្យយកវាទៅឆ្ងាយ: 1-2 កញ្ចប់នៃឈីក្រុមគ្រួសារនិងដបទឹកដោះគោគ្រប់គ្រាន់។ ដើម្បីបរិភោគតាមវិធីដូចគ្នាពីមុនវាគឺជាបំណែកចាំបាច់នៅក្នុងផ្នែកតូច;
• 3 ថ្ងៃ ។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃគឺសាច់មាន់ឆ្អិននិងតែគ្មានជាតិស្ករនិងសារធាតុបន្ថែមទៀតល្អបំផុត - ពណ៌បៃតង។ អ្នកអាចបរិភោគជារៀងរហូត។ សាច់មិនចាំបាច់ឆ្អិនទេ: អ្នកអាចញ៉ាំសាច់មាន់ដុតសាច់ដុតនំដុតវាក្នុងឡឬដាក់វាដោយប្រេងតិចតួច។
• 4 ថ្ងៃ ។ នេះគឺជាថ្ងៃដ៏ចម្រូងចម្រាសបំផុតនៃរបបអាហារ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះមានតែឈីសនិងស្រាស្ងួតប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត។ យោងតាមការពិតដែលថាមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចផឹកស្រាពេញមួយថ្ងៃដោយសារមូលហេតុសុខភាពនិងស្ថានភាពជីវិតទេវាមានតម្លៃជំនួសឱ្យទឹកក្រូចធម្មតា។ នៅថ្ងៃនេះអ្នកមិនអាចផឹកទឹកសូម្បីតែ។

អាហារបំប៉នពិសេសនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការលាងសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពនិងបាត់បង់ផោនពីរបីមុនពេលព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់មួយ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការសម្រកទម្ងន់រយៈពេលយូរហើយអ្នកត្រូវការការបាត់បង់ច្រើនគីឡូក្រាមវិធីសាស្ត្រនេះនឹងមិននាំមកនូវលទ្ធផលដែលរំពឹងទុកនោះទេ។

ធ្វើសកម្មភាពរបបអាហាររយៈពេល 12 ថ្ងៃ

របបអាហារមួយទៀតត្រូវចំណាយពេលយូរជាងនេះនិងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីកម្ចាត់ប្រហែល 5-9 គីឡូក្រាម (អាស្រ័យលើទម្ងន់ដំបូងនៃទម្ងន់លើស) ។ ជម្រើសនេះគឺជាការផ្លាស់ប្តូររបបជីវជាតិម៉ូលូរីដែលមានន័យថាអាហារដែលអ្នកអាចប្រើបានតែមួយមុខគត់។ រាល់ថ្ងៃត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគផលិតផលនេះដោយគ្មានកំណត់ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយអាហារទាំងអស់គួរតែគ្មានជាតិអំបិលជាតិស្ករបន្ថែមនៅក្នុងសំណុំបែបបទដែលបានបង្ហាញ។ ការសម្រាកពីរបបអាហារគំរាមកំហែងដល់កង្វះលទ្ធផលដែលបានប្រកាស។ ដូច្នេះ, ម៉ឺនុយនៃរបបអាហាររបស់តារាសម្តែងសម្រាប់ 12 ថ្ងៃ:

• 1 ថ្ងៃ - kefir ក្នុងបរិមាណណាមួយ;
• ថ្ងៃ 2 - kefir នៅក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់ណាមួយ;
• ថ្ងៃទី 3 - kefir ក្នុងបរិមាណណាមួយ;
• ថ្ងៃទី 4 - ផ្លែប៉ោមគ្រប់បរិមាណ
• 5 ថ្ងៃ - ផ្លែប៉ោមគ្រប់បរិមាណ
• ថ្ងៃទី 6 - ផ្លែប៉ោមគ្រប់បរិមាណ
• ថ្ងៃទី 7 - សាច់មាន់ដែលមិនមានស្បែកគ្រប់ចំនួន។
• ថ្ងៃទី 8 - សាច់មាន់ដែលមិនមានស្បែកគ្រប់ចំនួន។
• ថ្ងៃទី 9 - សាច់មាន់ដែលគ្មានស្បែកគ្រប់ចំនួន។
• ថ្ងៃ 10 - 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ 1 កែវទឹកក្រូចឬស្រាស្ងួតនិងឈីស 30 ក្រាម។
• 11 ថ្ងៃ - 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ 1 កែវទឹកក្រូចឬស្រាស្ងួតនិង 30 ក្រាមនៃឈីស;
• 12 ថ្ងៃ - 5-6 ដងក្នុង 1 ថ្ងៃ 1 កែវទឹកក្រូចឬស្រាស្ងួតនិង 30 ក្រាមនៃឈីស។

ដើម្បីមិនឱ្យគេងវាគួរតែយកគំនិតនៃការអង្គុយលើស្រាហើយផឹកទឹកក្រូច។ ស្រានឹងមិនបន្ថែមកម្លាំងរបស់អ្នកនោះទេប៉ុន្តែនៅចុងបញ្ចប់នៃរបបអាហារហើយដូច្នេះវានឹងមិនងាយស្រួលនោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកនៅរស់, លទ្ធផលនឹងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍!

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្ដើមការសម្រកទម្ងន់បែបនេះធ្វើឱ្យប្រាកដថានៅពេលនេះអ្នកមិនមានផែនការសម្រាប់ថ្ងៃកំណើតការឡើងនៅហាងកាហ្វេភាគីសាជីវកម្មក្រាហ្វិកដែលមិនចាំបាច់។ មិនមានចំណុចណាមួយក្នុងការចាប់ផ្តើមសហគ្រាសបែបនេះទេប្រសិនបើអ្នកដឹងភ្លាមថាអ្នកនឹងមិនឈានដល់ទីបញ្ចប់។