មនុស្សធាត់រាប់ពាន់នាក់កំពុងធ្វើការខិតខំមិនគួរឱ្យជឿដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់និងជាញឹកញាប់ក្នុងការតស៊ូដើម្បីចង្កេះស្តើងគ្រប់មធ្យោបាយទាំងអស់គឺល្អ។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់វិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់គឺគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់សូម្បីតែរបបអាហារដែលណែនាំដោយអ្នកចំណីអាហារល្អបំផុតនៅលើផែនដីក៏ដោយគួរតែត្រូវបានព្យាបាលដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ នៅក្នុងពិភពលោកដ៏មិនល្អឥតខ្ចោះរបស់យើងវិធីល្អឥតខ្ចោះមួយដើម្បីក្លាយជាស្តើងហើយបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ពីភាគី។
អត្ថប្រយោជន៍និងប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារទឹកដោះគោ
របបអាហារដែលមានជាតិទឹកដោះគោមានប្រសិទ្ធិភាពហើយមានប្រយោជន៍:
- ស្តើងលើទឹកដោះគោមនុស្សម្នាក់ទទួលបានកាល់ស្យូមខ្លាញ់ផូស្វ័រ ម៉ាញេស្យូម ប្រូតេអ៊ីនវីតាមីនជាច្រើន។
- ទឹកដោះគោគឺជាភេសជ្ជៈដែលមានជីវជាតិបំបាត់ភាពស្រេកឃ្លាន។
- អ្នកអាចដកទម្ងន់ពី 4 ទៅ 7 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ទឹកដោះគោគោនិងទឹកដោះគោដែលមានគូគឺជាអាហារដ៏មានតម្លៃបំផុតហើយរបបអាហារដែលទទួលបានផលប្រយោជន៍ច្រើនបំផុត។ របបអាហារលើទឹកដោះគោរលាយ "ដំណើរការ" តាមរបៀបដូចគ្នាដូច្នេះអ្នកដែលស្រឡាញ់ទឹកដោះគោក្នុងទម្រង់នេះអាចប្រើវាសម្រាប់របបទឹកដោះគោ។
អាហារជាច្រើន
- របបអាហារទឹកដោះគោបុរាណ គឺគ្រាន់តែបរិភោគទឹកដោះគោជំនួសឱ្យការញ៉ាំវាគួរតែស្រវឹងមួយកែវរៀងរាល់ 2 ម៉ោងម្តងនៅថ្ងៃដំបូងនៃរបបអាហាររាល់កន្លះម៉ោងនៅថ្ងៃទី 2 នៃរបបអាហាររៀងរាល់ម៉ោងនៅថ្ងៃទីបី។ វាមានរយៈពេលបីថ្ងៃហើយទឹកដោះគោគួរតែត្រូវបានគេយកទៅលាបបន្តិចបន្តួច។
- របបអាហារសម្រាប់កាហ្វេជាមួយទឹកដោះ មានរយៈពេលមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃជំនួសឱ្យអាហារពេលព្រឹកអ្នកត្រូវផឹកកាហ្វេមួយពែងជាមួយទឹកដោះគោដែលគ្មានជាតិស្ករ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យផ្លែឈើឬ បន្លែ (ឆៅឬ stewed) សាច់មាន់ឆ្អិនឬត្រី។ អាហារពេលល្ងាចគឺជាកាហ្វេជាថ្មីម្តងទៀតជាមួយទឹកដោះគោនិងចេកឬផ្លែប៉ោម។
- របបអាហារនៅលើ flakes ជាមួយទឹកដោះគោ - ទាំងនេះគឺពីរស្លាបព្រានៃ flakes ជាមួយទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបនៅពេលព្រឹកក្រូចថ្លុងសម្រាប់អាហារសម្រន់ធញ្ញជាតិបីស្លាបព្រាជាមួយទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោមួយកែវជាមួយកាកាវនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃ 3 ស្លាបព្រានៃស្លាបព្រាជាមួយ kefir នៅពេលល្ងាច។
វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះនឹងមិនក្លាយជាភាពតានតឹងសម្រាប់រាងកាយទេព្រោះគាត់នឹងទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលគាត់ត្រូវការ។