ថ្ងៃឈប់សម្រាក Kefir គឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់ជាមួយមនុស្សជាច្រើនដែលសម្រកទម្ងន់។ វាមានភាពសាមញ្ញក្នុងការអនុវត្តនិងមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។ សម្រាប់ថ្ងៃដាក់ឥវ៉ាន់បែបនេះអ្នកអាចចាញ់រហូតដល់ 1,5 គីឡូក្រាម។ ហើយប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលជាទៀងទាត់ 1-2 ដងក្នុងរយៈពេល 7-10 ថ្ងៃបន្ទាប់មកអ្នកអាចរក្សាបាននូវទំងន់ដ៏ល្អរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានរបបអាហារគ្មានទីបញ្ចប់។
មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ការដឹកជញ្ជូនដោយប្រើ kefir: វាជារបបអាហារតែមួយថ្ងៃនិងការរួមផ្សំជាមួយអាហារសម្បូរបែបដូចជាអាហារនិងមិនមានច្រើន។ សូមពិនិត្យមើលខ្លះ។
Kefir លោតចេញថ្ងៃ
ជម្រើស:
- វិធីដែលស្រួលបំផុតគឺត្រូវប្រើ 1.5 ក្រាមនៃខ្លាញ់មាតិកាខ្លាញ់មិនលើសពី 2,5% ហើយផឹកវាក្នុងថ្ងៃ 5-6 ពិធីទទួលអ្នកអាចប្តូរ bifidoke fir និងធម្មតា។
- កំប៉ុងជាមួយកន្ទក់ - យក 1 លីត្រកាហ្វៀរ (មានជាតិខ្លាញ់ 2.5%) 2 អំបិលឬ bran ស្រូវសាលីលាយនិងផឹកកញ្ចក់រៀងរាល់ 3 ម៉ោងម្តង។
- kefir ជាមួយគ្រឿងទេស - អ្នកត្រូវការ 1.5 លីត្រ 1% kefir, tablespoon នៃ cinnamon មួយ tablespoon នៃទឹកឃ្មុំមួយខ្ញីដីនៅលើព័ត៌មានជំនួយនៃកាំបិតនេះ។ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងនិងផឹកទឹកមួយកែវមួយថ្ងៃរៀងរាល់ 2 ម៉ោងម្តង។
ការផឹកក្នុងជម្រើសណាមួយក្នុងចំណោមជម្រើស 3 អ្នកត្រូវការទឹកសុទ្ធដែលមិនមានជាតិកាបូន 1.5-2 លីត្រ។ អ្នកក៏អាចមានលទ្ធភាពទិញតែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ។ Kefir ត្រូវបានជ្រើសរើសជាមួយនឹងជីវិតធ្នើខ្លីមួយ - មិនលើសពីមួយសប្តាហ៍ដោយសារតែ ក្នុងករណីនេះតិចទំនងជាទទួលបានផលិតផលជាមួយថ្នាំអភិរក្ស។ លើសពីនេះទៀតយើងយកស្រស់ kefir ជាមួយកាលបរិច្ឆេទចេញផ្សាយមិនលើសពី 3 ថ្ងៃកន្លងទៅ។
Apple-kefir ថ្ងៃតមអាហារ
វាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការចំណាយថ្ងៃបុណ្យនេះក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះក្នុងរដូវកាលនៃការទុំធម្មជាតិនៃផ្លែប៉ោម។ ចំពោះគាត់សូមយកផ្លែប៉ោមមួយគីឡូក្រាម (មានពណ៌បៃតងជាទូទៅពួកគេមានជាតិសរសៃច្រើនដែលនឹងមានរយៈពេលយូរដើម្បីរក្សាអារម្មណ៍នៃការពិសារ) និងមួយលីត្រនៃ kefir ។ យើងផឹក kefir និងញ៉ាំផ្លែប៉មពេញមួយថ្ងៃហើយនៅពេលយប់យើងផឹកកែវ kefir ។ ទឹកនិងតែបៃតងគ្មានរសជាតិផ្អែមដោយគ្មានការរឹតបន្តឹង។
Kefir-cottage ឈីសដោយឥតគិតថ្លៃថ្ងៃ
វាគឺជាកំណែទន់ខ្សោយជាងការដឹកជញ្ជូនលើកមុន។ សម្រាប់ការរៀបចំរបស់វាយើងត្រូវការ 300-400 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់ទាបនិងលីត្រនៃ kefir មួយ។ អ្នកក៏អាចបន្ថែម berries មួយចំនួន, ទឹកឃ្មុំ, ទំពាំងបាយជូរនៃព្រៃបានកើនឡើងនិង តែពណ៌បៃតង ទៅម៉ឺនុយរបស់អ្នក។
ចំពោះអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាចក្នុងកំឡុងពេលនៃការតមអាហារនោះយើងលាយ 2-3 ស្លាបព្រាកាហ្វេឈីសជាមួយទឹកដោះគោបន្ថែមផ្លែប័រស្រស់និងស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកឃ្មុំ។ នៅចន្លោះ
Kefir-buckwheat ថ្ងៃតមអាហារ
ថ្ងៃកាប់ Kefir-buckwheat ត្រូវបានរៀបចំដូចខាងក្រោម: ចាក់ដាក់ធុងមួយ buckwheat ជាមួយ 2 ពែងនៃទឹករំពុះនិងទុកវានៅពេលយប់។ នៅពេលព្រឹកយើងបែងចែក Croup ដែលរៀបចំតាមរបៀបនេះជា 5 ផ្នែកយើងបន្ថែម kefir ហើយប្រើវាក្នុងពេលថ្ងៃ។ អំបិលនិងស្ករមិនបន្ថែមទេ។ ជាធម្មតាវាចាំបាច់ក្នុងការផឹកទឹកច្រើន (ទឹកតែបៃតង) ។
ជាអកុសលការផ្លាស់ប្តូរវ៉ាក់សាំង kefir ណាមួយគឺមិនសមស្របសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងអំឡុងពេល "សំខាន់" ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងស្ត្រីបំបៅដោះកូនក៏ដូចជាអ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពះដោយមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់។