ខណៈពេលដែលភាពស្តើងគឺស្ថិតក្នុងរបៀបរបបអាហារនឹងមិនបាត់បង់ផលប្រយោជន៍របស់វាទេទោះបីជាអ្នកមិនអាចស្រកទម្ងន់ដោយមានជំនួយរបស់គេក៏ដោយ។ ម្យ៉ាងវិញទៀតអាហាររូបត្ថម្ភគឺជាកម្លាំងរុញច្រានសំខាន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ហើយម្យ៉ាងទៀតវាពិតជាពិបាកក្នុងការសម្រកទម្ងន់លើរបបអាហារព្រោះអ្នកដែលញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរជាតិខ្លាញ់និងជាតិស្ករច្រើនជាងគេមិនអាចបោះបង់ទម្លាប់របស់ពួកគេបានទេ។
ចំពោះការសម្រកទម្ងន់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពអ្នកត្រូវជ្រើសរើសរបបអាហារដែលមិនបំភ័យខួរក្បាលរបស់យើងដោយមានដែនកំណត់។ ឥលូវនេះយើងនឹងពិចារណាអំពីការរៀបរាប់លំអិតនៃរបបអាហាររបស់ គីមប្រូសូវដែល ជាប្រព័ន្ធអាហារដែលមិនកំណត់ពេលវេលានៃការផឹកឬទំហំនៃផ្នែកណាមួយទេ។
គោលការណ៍នៃរបបអាហារ
Kim Protasov គឺជាអ្នកជំនាញខាងរបបអាហារដ៏ល្បីឈ្មោះរបស់អ៊ីស្រាអែល។ ការពិពណ៌នានៃរបបអាហារ Kim Protasov បានបង្ហាញខ្លួនជាលើកដំបូងនៅក្នុងឆ្នាំ 1999 នៅក្នុងបញ្ហានៃកាសែតនេះ "អ៊ីស្រាអែលអ៊ីស្រាអែល" ។ ចំណងជើងនៃអត្ថបទនេះត្រូវបានសរសេរដោយមានលក្ខណៈកំប្លែងលក្ខណៈសម្រាប់ជាតិ - "គោស្តើង - មិនទាន់ gazelle មួយ" ។
ចាប់តាំងពីពេលនោះមកប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់នេះបានទាក់ទាញមនុស្សជាច្រើនមកដល់ដែនកំណត់ដែលមិនសំខាន់តែសម្រាប់រយៈពេលមួយសប្ដាហ៍។
រយៈពេលនៃការញ៉ាំអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ Kim Protasov - 5 សប្តាហ៍ (និងតិចជាងនេះហើយមិនអាចជាការបើនិយាយអំពីការសម្រកទម្ងន់) ។
សូមមើលលម្អិតនៅរៀងរាល់សប្ដាហ៍។
សប្តាហ៍ទី 1 និងទី 2:
- បន្លែឆៅ;
- ឈីសនិងយ៉ាអួរ (ធម្មជាតិឬ kefir) មានជាតិខ្លាញ់ 5% ។
- 1 ស៊ុតឆ្អិនរឹងក្នុងមួយថ្ងៃ;
- ផ្លែប៉ោមចំនួន 3 ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ។
លើសពីនេះទៀតដោយគ្មានជាតិស្ករនិងដោយគ្មានការរឹតបន្តឹង, អប្បរមានៃការផឹកទឹកដែលមិនមែនជាកាបូន - 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
សប្ដាហ៍ទី 3 4 និង 5:
- អាហារ 1 និង 2 សប្តាហ៍បន្ត;
- រាល់ថ្ងៃបន្ថែម 300 ក្រាមសាច់ត្រីឬសាច់មាន់ (ដែលមានខ្លាញ់អប្បបរមា) ។
- កាត់បន្ថយចំនួនផលិតផលទឹកដោះគោ។
បន្លែនិងផលិតផលទឹកដោះគោអាចបរិភោគបានគ្រប់បរិមាណគ្រប់ពេលវេលា។ ការដាក់កំរិតនេះអនុវត្តចំពោះតែផលិតផលដែលបានយល់ព្រមពីមុន។
តាមពិតមិនមានច្បាប់ផ្សេងទេ។
ដូចជាសម្រាប់ផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់លោក Kim Protasov នេះ:
- 5% ឈីសឈីសឬឈីសគឺជាផ្នែកមួយដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធដូចគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
- បន្លែ - ណាមួយលើកលែងតែដំឡូង (carrots ជាមួយ beets ទោះបីនិងម្សៅប៉ុន្តែនៅក្នុងប្រភេទវត្ថុធាតុដើមត្រូវបានស្វាគមន៍នៅក្នុង salads);
- ផលិតផលអាចត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នា, ផ្លែប៉ោមដុតនំ។
ផលប្រយោជន៍នៃរបបអាហារ
រួចទៅហើយបន្ទាប់ពីសប្តាហ៍ដំបូងអ្នកដឹងថាមិនមានអ្វីទេប៉ុន្តែពណ៌បៃតងរបស់អ្នកអ្នកមិនចង់បាន។ វាអស្ចារ្យណាស់ថាតើរាងកាយងាយនឹងប្រើអ្វីដែលមិនមានលក្ខណៈហាមឃាត់។
ដោយសារបរិមាណស្ករទាបនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក (ជាទូទៅស្ករអាចត្រូវបានគេនិយាយថាអវត្តមានទាំងស្រុង) ការងារលំពែងនិងការផលិតអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានគេធ្វើធម្មតា។ ដោយសារតែនេះបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃរបបអាហារអ្នកមិន pounce នៅលើផ្អែមបាន។
បរិមាណដ៏ច្រើននៃជាតិកាល់ស្យូមនិងប្រូតេអ៊ីនរួមចំណែកដល់ការបាត់បង់នូវជាលិកា adipose ហើយរបបអាហារដែលសម្បូរបន្លែនឹងមិនផ្តល់នូវការកើនឡើងដល់ វីតាមីន ឡើយ។
ការបដិសេធ
របបអាហាររបស់លោក Kim Protasov ត្រូវបានហាមប្រាមក្នុងមនុស្សដែលមានបញ្ហាក្រពះពោះវៀន។ ម្សៅម្សៅនិងជាតិខ្លាញ់គ្របដណ្តប់ភ្នាសនៃសរីរាង្គ, ការពារការរលាក, ចុងដង្ហើមនិងចង្អោរ។ បន្លែមួយចំនួនធំអាចបណ្តាលឱ្យកើនឡើងនូវជាតិអាស៊ីត។ លើសពីនេះទៀតរបបអាហារបែបនេះត្រូវបានបង្ខំឱ្យមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃណាមួយ។
ឈប់បរិភោគអាហារ
វិធីដែលចេញពីរបបអាហាររបស់លោក Kim Protasov គួរតែមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ពីរសប្តាហ៍។ ក្នុងកំឡុងពេលនេះអ្នកត្រូវបន្តការញ៉ាំបន្លែនិងទឹកដោះគោ។ ដើម្បីបង្កើនមាតិកាកាឡូរីនៃម៉ឺនុយ,
- បន្ថែមប្រេងបន្លែទៅសាឡាត់;
- កុំបរិមាណជាតិខ្លាញ់ច្រើនជាង 35 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ជំនួសផ្លែប៉មជាមួយផ្លែឈើដទៃទៀតនិងផ្លែប៊ែរី (ប៉ុន្តែមិនមែនផ្លែចេកកាលបរិច្ឆេទឬលា) ។
- មានអាហារពេលព្រឹកជាមួយឈីស។
ដោយសារតែវិធីដ៏ទន់ភ្លន់នេះចេញអ្នកនឹងបន្តសម្រកទម្ងន់នាពេលអនាគត។ របបអាហារជួយធ្វើឱ្យទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតា។ អ្នកនឹងកម្ចាត់វាក្នុងអំឡុងពេល 5 សប្តាហ៍ដូច្នេះក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកមិនអាចចាប់ផ្តើមញ៉ាំបានភ្លាមៗទេ។