របបអាហារស្ព - ជម្រើសមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតសម្រាប់ការបាត់បង់ទំងន់

តើស្ត្រីណាដែលមិនគួរស្រម៉ៃចង់មើលទៅដូចជាសម្រស់ពីទស្សនាវដ្តីរលោង? ដើម្បីមានតួលេខតិចតួចគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសុបិន្ត។ ស្ត្រីនិងក្មេងស្រីភាគច្រើនព្យាយាមវិធីផ្សេងៗគ្នានៃការសម្រកទម្ងន់។ មួយក្នុងចំនោមពួកគេគឺរបបអាហារស្ពៃក្តោប។

របបអាហារស្ពៃក្តោប - តើអ្នកអាចចាញ់បានប៉ុន្មាន?

ចំពោះវិធីនេះបន្លែគ្រប់ប្រភេទនឹងត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរប៉ុន្តែវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យជ្រើសរើសយកសំលៀកបំពាក់ពណ៌ស។ វាមិនមែនជាឱកាសមួយដែលផ្តល់អនុសាសន៍ទៅបន្លែនេះទេពីព្រោះវាមានសារធាតុសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយមនុស្សទាំងអស់។ អរគុណដល់គាត់ពោះវៀននឹងត្រូវបានសម្អាតដែលនឹងជះឥទ្ធិពលដល់ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។

ប្រសិនបើស្ត្រីម្នាក់បន្តគោលដៅជាមួយបន្លែមួយដើម្បីនិយាយលាលាជារៀងរហូតជាមួយផោនបន្ថែមទៀតបន្ទាប់ពីការអនុវត្តតាមច្បាប់ទាំងអស់វាពិតជាសមហេតុសមផលក្នុងការសម្រកទម្ងន់ជាង 20 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ។ មានរបបអាហារស្ពជាច្រើន។ នៅកំពូលមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុត - ម៉ឺនុយនៅលើបន្លែមួយឬជាមួយ kefir ។ មានរបបអាហារសម្រាប់បី, ប្រាំ, ប្រាំពីរនិងដប់ថ្ងៃ។ របបអាហារស្ពៃដែលដក 24 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែគឺជាជំរើសល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវបានកំណត់ឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។

របបអាហារសម្រាប់ការបាត់បង់ទំងន់

ចំពោះអ្នកស្រឡាញ់បន្លែនេះវិធីដើម្បីផ្លាស់ប្តូរនិងក្លាយទៅជាស្គមនឹងហាក់ដូចជាការផ្តល់ជូនដែលទាក់ទាញ។ ជាមួយវាអ្នកអាចបង្កើតសាឡាត់ឆ្ងាញ់ឬបរិភោគវាក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តនាងដោយភាពស្មោះត្រង់នោះអ្នកគួរតែបដិសេធវិធីនេះដើម្បីសម្រកទំងន់ហើយជ្រើសរើសជម្រើសផ្សេងទៀត។ ម៉ឺនុយរបបអាហារស្ពមានពូជមួយ:

1. អាហារពេលព្រឹក - តែគ្មានបង្អែម។ ថ្នាំបញ្ចុះអតិសុខុមទស្សន៍ល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផឹកតែបៃតងជំនួសឱ្យកាហ្វេឬតែខ្មៅ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ គឺជាសាឡាត់ស្រស់ជាមួយការ៉ុតដែលមានប្រេងអូលីវ។ អ្នកអាចញ៉ាំសាច់គោឬសាច់មាន់បាន។ សាច់, ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន, អាចត្រូវបានជំនួសដោយត្រី, ប៉ុន្តែវាត្រូវតែត្រូវបានដាំឱ្យពុះឬចម្អិននំប៉័ង។ តាមឧត្ដមគតិជ្រើសរើសត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ផ្នែកមួយនៃត្រីសាច់ - មិនលើសពីពីររយក្រាម។
3. អាហារពេលល្ងាច - salad ពីស្រស់ឬ sauerkraut ។ ម៉ឺនុយនេះអាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយស៊ុតខ្យាដំរីឬកន្លះសាច់មាន់និងផ្លែឈើដើម្បីជ្រើសរើស។ ពីរបីម៉ោងមុនពេលគេងអ្នកត្រូវផឹកមួយកែវ kefir ។

ធ្វើវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះឡើងវិញដោយមិនមានការខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពនោះទេបន្ទាប់ពី 2 ខែ។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះជារបបអាហារស្ពគួរតែត្រូវបានដកចេញ:

• ផលិតផលដុតនំ
• បង្អែម;
• ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល;
• ស្ករ។

របបអាហារស្ពសម្រាប់ 7 ថ្ងៃ

ប្រសិនបើគោលដៅគឺដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ដោយបីគីឡូក្រាម, របបអាហារស្ពសម្រាប់ 7 ថ្ងៃ នឹងត្រូវបានទទួលយក, ម៉ឺនុយដែលមានលក្ខណៈចម្រុះខ្លាំងណាស់, ដែលមានន័យថាអ្នកនឹងមិនត្រូវអត់អាហារ:

1. កាលពីថ្ងៃចន្ទ : ចានទឹកដោះគោយ៉ាអួរនិងស្ពៃក្តោប; បបរ buckwheat; ផ្លែប៉ោម កាហ្វេឬតែ។
2. កាលពីថ្ងៃអង្គារ : salad នៃស្ពពណ៌ស cucumbers និងប៉េងប៉ោះនៅក្នុងប្រេងបន្លែ; សាច់មាន់ឆ្អិន; ពីរពែងតែ។
3. ថ្ងៃពុធ : ម្ហូបមួយនៃស្ព, ស្លឹកសាឡាត់, peas ពណ៌បៃតងនៅក្នុងប្រេងបន្លែ; ញ៉ាំប៊្លែពណ៌ខៀវនៅក្នុង Cream sour; កាហ្វេឬតែខ្មៅមួយពែង។
4. ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ : សាឡាត់ដែលមានចំណិតយ៉ាហ្គឺតនៃស្ពសូលុយស្យុងពណ៌សផ្លែប៉ោម។ ទួរគីឆ្អិន; ពីរពែងតែ។
5. ថ្ងៃសុក្រ : សាឡាត់ពីស្ពស្លឹកស្លឹកសាឡាត់គ្រាប់សណ្តែកសណ្តែកបៃតងផ្លែល្ហុង។ ឈីស (រលាយ); កាហ្វេ។
6. ថ្ងៃសៅរ៍ : ម្ហូបមួយដែលពោរពេញទៅដោយទឹកដោះគោធម្មជាតិពីពណ៌ស - កណ្ដុរម្រេច Bulgarian, ប៉េងប៉ោះ; casserole ពី 2 ស៊ុតឈីក្រុម Fulham ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប; មួយពែងតែឬកាហ្វេ។
7. កាលពីថ្ងៃអាទិត្យ : សាឡាត់នៃ carrots ស្រស់ស្ពពណ៌សនិងផ្លែប៉ោម, ស្លៀកពាក់ជាមួយ yoghurt; សាច់គោដុត ក្រូចថ្លុង កាហ្វេមួយពែង។

របបអាហារនៅលើស៊ុបស្ព

សុបិនក្លាយជាម្ចាស់នៃតួលេខដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញស្ត្រីព្យាយាមវិធីខុសៗគ្នាក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ពួកគេខ្លះភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំង។ វិធីសាស្រ្តមួយក្នុងចំណោមវិធីទាំងនេះគឺស្ពៃក្តោបតែមួយ។ វាជាមនុស្សដែលចូលចិត្តបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីជាច្រើនព្រោះវាមានកាឡូរីទាបនិងសំបូរជាតិសរសៃ។ ធ្វើតាមការណែនាំដែលត្រូវការរយៈពេលមួយសប្ដាហ៍។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះមានឱកាសនិយាយថាលាទៅនឹងផោនប្រាំបន្ថែមទៀត។

ពេញមួយសប្តាហ៍ស៊ុបត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំនៅពេលដែលវាត្រូវការនិងក្នុងបរិមាណណាមួយ។ ដោយសារតែនេះ, នឹងមិនបន្តអារម្មណ៍នៃការអត់ឃ្លានមួយ, ដូចជាវាជាញឹកញាប់កើតឡើងនៅលើរបបអាហារផ្សេងទៀត។ ស៊ុបស្ពៃគឺជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារទាំងមូលប៉ុន្តែនៅក្នុងអាហារមានអាហារផ្សេងទៀតដែលអាចជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពដុតខ្លាញ់។ វិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់នេះគឺល្អបំផុតនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការបញ្ចុះទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃ។

របបអាហារនៅលើទឹកជ្រលក់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ប្រសិនបើមនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តសម្រកទម្ងន់ដោយការញ៉ាំស្រាបៀរស្រស់នៃសួនបន្លែនោះអ្នកផ្សេងទៀតជ្រើសរើសសម្រកទម្ងន់លើអ្នកស្រាវជ្រាវហើយលទ្ធផលដែលគួរអោយស្រលាញ់ចំពោះស្ត្រីផងដែរ។ សូមអរគុណដល់ស្រាក្រែមដែលប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានភាពប្រសើរឡើង។ បន្លែនេះជួយបង្កើនការផលិតកោសិកាដែលមានសុខភាពល្អនៅទូទាំងខ្លួនដោយ បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ូល ។

ក្បួនចម្បងនៃវិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់នេះគឺផ្នែកតូចៗនិងអាហារញឹកញាប់។ សូមអរគុណចំពោះរបបនេះវាអាចនិយាយលាបានពីរឬបីគីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ បញ្ជីរបបអាហារ:

1. អាហារពេលព្រឹក - បបរនៅលើទឹកភេសជ្ជៈគ្មានជាតិស្ករ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ - សាច់មាន់ឬត្រីសម្រាប់ប្តីប្រពន្ធមួយជាមួយ salad ពីស្ព sour ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់ - សាឡាត់ស្ពកាត់មួយនំបុ័ង។
4. អាហារពេលល្ងាច - សាឡាត់ពីពង (1 ឬ 2) ។

របបអាហារស្ព - គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ

វិធីសាស្ត្រនៃការផ្លាស់ប្តូរនេះមានគុណសម្បត្តិជាច្រើន។ មួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺមានប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់។ ទោះជាយ៉ាងណារបបអាហារស្ពក៏មាន contraindications ។ គុណវិបត្តិនៃវិធីសាស្ត្រនៃការផ្លាស់ប្តូរនេះគឺអតុល្យភាព។ ជារឿយៗអ្នកហាត់ប្រាណអាចមានបញ្ហាខ្សោយឈឺក្បាលវិលមុខ។ នៅក្នុងម៉ឺនុយបែបនេះមិនមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ដូច្នេះអ្នកដែលសម្រេចចិត្តសាកល្បងវិធីទំងន់នេះគឺសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រើថ្នាំដែលសកម្ម។