របបអាហាររបស់ប៉ូលីណាហ្គហ្គាហ្គាណា

Polina Gagarina សំដៅលើតារាល្បី ៗ ដែលពោរពេញទៅដោយភាពពេញលេញហើយមុននេះវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ឥឡូវនេះតារារូបនេះទទួលបានលទ្ធផលយ៉ាងខ្លាំងដោយសារតែទម្ងន់ 164 សង់ទីម៉ែត្រទម្ងន់របស់វាគឺ 48 គីឡូក្រាមប៉ុន្តែនេះគឺជាលទ្ធផលនៃការខិតខំប្រឹងប្រែងធ្វើការដោយខ្លួនឯងព្រោះបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនទម្ងន់របស់វាកើនឡើង 30 គីឡូក្រាម។ ដូចជាសំណុំនៃមហាជននិងធ្វើឱ្យតារាចូលទៅក្នុងកីឡានិងផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តទៅរបបអាហារ។ បើទោះបីជាមានការកើនឡើងទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំង, តារាចម្រៀងបានកម្ចាត់វាយ៉ាងលឿន - សម្រាប់រយៈពេល 2 ខែ។ គោលការណ៍សំខាន់និងសំខាន់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់ប៉ូលីណាកាហ្គារីណាគឺជាការបដិសេធសរុបនៃជាតិស្ករនិងផលិតផលដែលគាត់មាន។ បញ្ជីនេះក៏រួមបញ្ចូលនូវផលិតផលនំបុ័ងផ្សេងៗអាហារចៀននិងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលនឹងបន្ថយដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។

របបអាហាររបស់ Polina Gagarina បន្ទាប់ពីសម្រាលកូន

តារាចម្រៀងដ៏ល្បីល្បាញបានបាត់បង់គីឡូក្រាមយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយសង្កេតឃើញរបបអាហារត្រឹមត្រូវដែលមានផលិតផលដូចខាងក្រោម:

• បន្លែនិងផ្លែឈើនៅក្នុងទំរង់ស្រស់។
• បន្លែនិងទំពាំងបាយជូរធញ្ញជាតិ;
• ប្រើ ផ្លែឈើស្ងួត ជានិច្ច។
• ដំឡូងគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីន។
• សាច់គ្មានខ្លាញ់
• ត្រីមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

ស្រដៀងគ្នាទៅនឹងរបបអាហារណាមួយផ្សេងទៀតវាមិនចាំបាច់ក្នុងការផ្តល់ផលិតផលកែច្នៃម្ហូបអាហារនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ frying មួយ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តដើម្បីចំហុយ, ចានដុតនំនៅលើដុត។ ត្រូវប្រាកដថារួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារនៃទឹកដោះគោផលិតផលទឹកផ្លែឈើក៏ដូចជាគ្រាប់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បាត់បង់ផោនលើសពីវិធីដូចគ្នានិងស្វែងយល់ពីរបបអាហារដែល Polina Gagarina បានបាត់បង់នោះយើងនឹងបង្ហាញដល់អ្នកនូវអាថ៌កំបាំងថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺផ្អែកទៅលើអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ នៅក្នុងរបបអាហាររបស់ខ្លួនក៏មិនអាចទទួលយកបានការប្រើប្រាស់ប្រភេទផ្សេងគ្នានៃផលិតផល sausage ផលិតផលពាក់កណ្តាលបានបញ្ចប់ទឹកជ្រលក់ mayonnaise ។

ចូរក្រឡេកមើលម៉ឺនុយផ្កាយប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់មួយថ្ងៃ:

1. អ្នកចាប់ផ្តើមមានជាញឹកញាប់មួយផ្នែកនៃ porridge oatmeal, ដែលគួរត្រូវបានចម្អិនដោយគ្មានការប្រេងនិងអំបិលនៅលើទឹក។ បន្ថែមរបបអាហារជាមួយនឹងកញ្ចក់នៃទឹកប៉េងប៉ោះនិងសាឡាត់បន្លែ។
2. ក្នុងអំឡុងពេលអាហារថ្ងៃត្រង់វាជាការប្រសើរជាងមុនក្នុងការញ៉ាំអាហារប្រូតេអ៊ីនច្រើនជាងឧទាហរណ៍វាអាចជាសាច់មាន់ដែលគ្មានខ្លាញ់ - សាច់ដុំឬត្រីងុយត្រីដុតនៅលើដុត។ វាមានតំលៃដើម្បីបន្ថែមសាឡាត់បន្លែទៅប្រូតេអ៊ីន។ ចំពោះបង្អែមអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើដូចជាផ្លែប៉ោមក្រូច។
3. ក្នុងអំឡុងពេលអាហារពេលព្រឹកអ្នកក៏អាចញ៉ាំផ្លែឈើដែរប៉ុន្តែវាមិនត្រូវបានគេណែនាំអោយញ៉ាំចេកនិងទំពាំងបាយជូរទេព្រោះវាមានជាតិស្ករច្រើន។
4. ដូចអាហារពេលល្ងាចអាហារនេះអាចមានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នាទៅនឹងអាហារពេលល្ងាចដែរមានតែការដកចេញនូវបង្អែមពីផ្លែឈើប៉ុណ្ណោះ។ មុនពេលចូលគេងអ្នកអាចផឹកកាហ្វេខ្លាញ់តិច។

របៀបដែល Gagarin បានបាត់បង់ទំងន់ - លក្ខណៈពិសេសនៃរបបអាហារមួយ

សូមចំណាំថារបបអាហារផ្កាយផ្តល់នូវអាហារចុងក្រោយរហូតដល់ម៉ោង 6 ល្ងាច។ របបអាហារជាច្រើនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំ 3-4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចូលគេងនៅម៉ោង 22:00 អាហារប្រភេទនេះនឹងសមនឹងអ្នក។ ចំពោះអ្នកដែលចាប់អារម្មណ៍នឹងរបបអាហារដែលលោក Paulina Gagarina កំពុងអង្គុយអ្នកគួរតែពិចារណាថាតារានេះបានផ្លាស់ប្តូរ របបអាហារ របស់វាទាំងស្រុងហើយនោះហើយជាមូលហេតុដែលវាលែងមានទម្ងន់។ ប្រសិនបើអ្នកតំណាងពាក់កណ្តាលដ៏ស្រស់ស្អាតនៃមនុស្សជាតិសាកល្បងវិធីសាស្រ្តនៃអាហារូបត្ថម្ភហើយបន្ទាប់មកវិលត្រឡប់ទៅបរិភោគផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផោនដែលបាត់បង់នឹងត្រឡប់មកវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយអាចធ្វើទៅបានសូម្បីតែក្នុងបរិមាណធំជាង។ ការញ៉ាំអាហារបែបនេះអាចនាំអោយមានដំណើរការមិនល្អនៃរាងកាយ។

អាហារដែលនៅសល់របស់របបអាហារ Polina Gagarina គឺមានលក្ខណៈដូចជាចំណីអាហារដែលត្រឹមត្រូវព្រោះអ្នកអាចរក្សាទំងន់បានតាមស្តង់ដារឬបំបាត់ភ្នាល់បន្ថែម។ បច្ចេកទេសនេះផ្តល់នូវវត្តមាននៃផលិតផលពណ៌សនិងផលិតផលដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលត្រូវបានរំលាយអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ ភាពសំខាន់ដូចគ្នាគឺភាពញឹកញាប់នៃអាហារដែលបង្ហាញថារាងកាយនឹងមិនស្រេកឃ្លានទេ។ វិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីកម្ចាត់ទម្ងន់លើសលឿនបំផុតដែលអាចធ្វើបាន - បន្ថែមពីលើរបបអាហារគួរតែត្រូវបានចូលរួមយ៉ាងប្រសើរ។ វាល្អប្រសើរជាងការផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តដល់កីឡាដែលសកម្មដូចជាសម្បទាលេងរត់ហែលទឹកឬហាត់ប្រាណ។ អ្នកអាចធ្វើវាដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះ។