ក្រពះដែលជាប់ពាក់ព័ន្ធយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរទៅលើឆ្អឹងខ្នងគ្រប់ៗគ្នាបានស្រឡាំងកាំងអស់ទាំងសម្លេងលើកលែងតែការរអ៊ូរទាំពីទូរទឹកកកនិងនៅលើទូរទស្សន៍ដែលនិយាយថាគ្រាន់តែបង្ហាញម្ហូបអាហារតែប៉ុណ្ណោះ? ទាំងអស់គឺច្បាស់។ អ្នកត្រូវបានវាយប្រហារដោយអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។ នៅក្រោមច្បាប់នៃភាពទាល់ច្រកនេះវាលេចឡើងនៅពេលដែលអកុសលបំផុតហើយហៀបនឹងកើតឡើងអ្វីៗដែលកើតឡើង។ នៅលើសំណួរមួយពីរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ឆោតល្ងង់នៃភាពអត់ឃ្លានស្ត្រីរាប់លាននាក់គិតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ហើយមនុស្សជាច្រើនបានរកឃើញនូវវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីដោះស្រាយវា។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំពេញអារម្មណ៍នៃការឃ្លានក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃបានដែរឬទេ?
"ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដោយខ្លួនឯងចែកចាយអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកជាមួយមិត្តភក្តិហើយផ្តល់អាហារពេលល្ងាចដល់សត្រូវ" ។ ដូច្នេះនិយាយថាប្រាជ្ញាមួយ។ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមិនយកចិត្តទុកដាក់ដូចជាវត្ថុធាតុដើមជាអាហារពេលព្រឹកដោយនិយាយថានៅពេលព្រឹកគ្មានបំណងទេហើយមិនមានពេលវេលាដើម្បីចម្អិនអ្វីនោះទេ។ ប៉ុន្តែទោះបីជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លាននៅពេលព្រឹកក៏ដោយនៅពេលថ្ងៃត្រង់រាងកាយនឹងសងសឹកអ្នកចំពោះការធ្វេសប្រហែសបែបនេះជាមួយនឹងភាពទន់ខ្សោយនិងសមត្ថភាពការងារទាប។ មិនត្រូវខ្ជិលក្នុងការក្រេបទឹកដោះក្រពះរបស់អ្នកជាមួយអាហារព្រឹកព្រលឹមនិងមានកាឡូរីខ្ពស់ព្រោះវានឹងជួយបំបាត់ភាពអត់ឃ្លាននិងផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយពេញមួយថ្ងៃហើយកាឡូរីទាំងអស់នឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។
មធ្យោបាយដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតនៃការកាត់បន្ថយភាពអត់ឃ្លានក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃគឺជារបបអាហារប្រភាគ។ សូមកុំអញ្ចឹងខ្លួនឯងម្តងនិងពេញមួយថ្ងៃ។ អាហារនេះនឹងពង្រីកក្រពះរបស់អ្នកហើយឆាប់ៗអ្នកនឹងចង់ញ៉ាំម្តងទៀត។ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំឱ្យបានញឹកញាប់ប៉ុន្តែក្នុងផ្នែកតូចៗ។ កុំព្យាយាមញ៉ាំអាហារសម្រន់។ នៅទូទាំងពិភពលោកវាត្រូវបានបង្ហាញថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទទួលទានអាហារពីចង្វាក់អាហាររហ័ស។ ហើយបើទោះបីជាអ្នកមិនមានពេលវេលាសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចពេញក៏ដោយអ្នកអាចជំនួសវាបានដោយការផឹកទឹកដោះគោជូរឬសាឡាត់ពីបន្លែស្រស់ៗ។ អាហារដែលហ៊ាននិងអាហាររូបត្ថម្ភបែបនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពខ្លាំងហើយពិតជានឹងមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់តួលេខនោះទេ។ កុំភ្លេចអំពីទឹក។ កាលណាអ្នកផឹកទឹកមិនស្អាតកាបូនសុទ្ធអ្នកកាន់តែបារម្ភអំពីរបៀបបំបាត់អារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លាន។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើនៅពេលរសៀលជាមួយនឹងការស្រេកឃ្លានអ្នកនៅតែអាចទទួលយកអាហារដែលមានកាឡូរីតិចនិងអាហារស្រាលហើយបន្ទាប់មកនៅពេលល្ងាចអ្នកតំណាងផ្លូវភេទភាគច្រើនចាប់ផ្តើមភ័យស្លន់ស្លោ។ ជាមួយនឹងវត្តមាននៃភាពភ្លឺចិញ្ចាចចិញ្ចែងវត្តមាននៃទូទឹកកកនៅក្នុងផ្ទះមួយដែលបំផុសគំនិតនៅក្នុងព្រលឹងការជូនដំណឹងនិងការភ័យខ្លាចថា "ហ្វូងកណ្តុរ" នឹងចាប់ផ្តើម។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឆោតអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាននៅក្នុងករណីនេះ?
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយភាពអត់ឃ្លាននៅពេលល្ងាច?
ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃភាពងងឹតមួយគួរតែគិតបន្តិចអំពីសរីរវិទ្យានៃមនុស្ស។ ធម្មជាតិត្រូវបានបង្កើតឡើងថាភាពទន់ខ្សោយអារម្មណ៍នៃភាពគ្មានទទេនៅក្នុងក្រពះនិងរោគសញ្ញាមិនល្អផ្សេងទៀតត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ស្វែងរកអាហារ។ រឿងនេះគឺថាមានមជ្ឈមណ្ឌលពីរនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់មនុស្ស - ឃ្លាននិងការធូររលុង។ ទីពីរគឺទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍នៃភាពពេញលេញ។ ដើម្បីឱ្យមជ្ឈមណ្ឌលនេះឈប់ធ្វើឱ្យឆាប់ខឹងអ្នកគួរតែទំពារនិងរំលាយអាហារ។ ខ្ញុំ។ ស្បៀងអាហារឆាប់រហ័សអាហាររហ័សមិនដោះស្រាយបញ្ហានៃរបៀបបង្ក្រាបអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាននោះទេ។ ប៉ុន្ដែចុះយ៉ាងណាបើការទទួលអាហារពេលល្ងាចដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ត្រូវបានបង្ខំឱ្យល្មមនៅល្ងាច? សម្រាប់ការនេះ, មានឱកាសដើម្បីបញ្ឆោតខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ជួយក្នុងផលិតផលនេះដែលធ្វើឱ្យស្រេកឃ្លាននូវអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។ ពិចារណាអំពីប្រសិទ្ធិភាពបំផុតរបស់ពួកគេ:
- ទឹក។ ចម្លែកដូចដែលវាប្រហែលជាសំឡេងប៉ុន្តែនៅក្នុងសំណួរនៃរបៀបដើម្បី repel អារម្មណ៍នៃការអត់ឃ្លានការប្រើប្រាស់ទឹកស្អាតនៅក្នុងបរិមាណធំគឺជាកន្លែងដំបូង។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានគ្រប់គ្រាន់ហើយញ៉ាំកាឡូរីអប្បបរមាបន្ទាប់មកមុនពេលញ៉ាំអាហារនីមួយៗចូរផឹកទឹកមួយកែវ។
- ទឹកដោះគោជាតិខ្លាញ់ទាប។ ប្រភេទផលិតផលទឹកដោះគោនេះមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយចំណង់អាហារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានផលប្រយោជន៍ជាច្រើនលើរាងកាយផងដែរ។ នេះគឺជាសំណងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ភាពអត់ឃ្លានដែលតែងតែអាចត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងទម្រង់ផឹក។ នេះក៏រួមបញ្ចូលទាំង kefir, កញ្ចក់នៃការដែលនឹងជំនួសឥតខ្ចោះអាហារពេលល្ងាចកាឡូរីនិងមិនធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់តួលេខនេះ។
- ស៊ុបពីបន្លែ។ វាជាដំបូន្មានដ៏អស្ចារ្យមួយអំពីរបៀបជម្នះអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានចំពោះអ្នកដែលចំណាយពេលច្រើននៅផ្ទះ។ ការចម្អិននិងលាយអាចជាបន្លែណាមួយ។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺមិនត្រូវបន្ថែមសាច់និងគ្រឿងទេសធ្វើឱ្យមានការកើនឡើងនៃចំណង់អាហារ
- Prunes ។ ផ្លែឈើស្ងួតប្រភេទតូចមួយតូចនេះនឹងធ្វើឱ្យខួរក្បាលធ្វើការបានល្អប្រសើរនិងបំពេញចំណង់អាហារហួសប្រមាណ។ ប៉ុន្តែកុំប្រើវាក្នុងបរិមាណធំ។ ផលិតផលនេះអាចលើសពីអត្រាកាឡូរីហើយមានទ្រព្យសម្បត្តិកំចាត់។
នៅក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ, prunes អាចត្រូវបានជំនួសដោយ apricots ស្ងួត។ - ផ្លែប៉ោម។ វាមិនត្រឹមតែសំបូរទៅដោយជាតិដែកនិងមិនមែនជាផ្លែឈើដែលមានកាឡូរីខ្ពស់នោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាឱកាសល្អដើម្បីបំពេញចិត្តអត់អាហារដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយផងដែរ។ ផ្លែប៉ោមមានទំហំមធ្យមអាចដាក់បានយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងកាបូបហើយគ្រប់ពេលនឹងជួយសង្គ្រោះដើម្បីកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។
ចាប់តាំងពីមនុស្សពីរបីនាក់បានជោគជ័យក្នុងការបញ្ឈប់អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានជាលើកដំបូងសូមសាកល្បងវិធីសាស្រ្តទាំងអស់នេះដោយខ្លួនឯង។ ពួកវាមានលក្ខណៈសាមញ្ញនិងងាយស្រួលដល់អ្នកគ្រប់គ្នា។ ការជ្រើសរើសវ៉ារ្យ៉ង់នៃការតមអាហារដ៏ល្អបំផុតអ្នកនឹងលែងមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលនៅក្នុងក្រពះហើយតួលេខរបស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នកជាមួយនឹងរូបរាងនិងភាពក្រអឺតក្រទម។