ដើម្បីឱ្យមានទម្រង់ដែលពេញចិត្ត - បានក្លាយទៅជាគោលដៅសំខាន់មួយនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ វាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលអ៊ិនធឺរណេតផ្តល់ជូននូវវិធីជាច្រើនដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ដោយ 10 គីឡូក្រាមឬច្រើនជាងនេះក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ជម្រើសដ៏ពេញនិយមបំផុតសម្រាប់របបអាហារ "ដក 10 គីឡូក្រាម" គឺផ្លែប៉ោមនិងកាហ្វៀរ។
របបអាហាររបស់ក្រុមហ៊ុន Apple
របបអាហាររបស់ផ្លែប៉ោមត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់មួយសប្តាហ៍, លទ្ធផល - ដក 10 គីឡូក្រាម។ ប្រសិទ្ធភាពរបស់វាត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតថាផ្លែប៉ោមគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារជាតិ pectin ។ Polysaccharide នៃប្រភពដើមបន្លែនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់ការយកចេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ, ការកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល, ការកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមនិងការធ្វើឱ្យ មេតាបូលីស ភាពធម្មតា។ របបអាហារនៃរបបអាហារនេះមានផ្លែប៉មបន្លែ (beets, carrots, បៃតង), ធញ្ញជាតិ (អង្ករ, អង្ករ), ឈីក្រុមគ្រួសារនិងចំនួនស៊ុតតិចតួច - មិនលើសពី 2 បន្ទះក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ផងដែរនៅក្នុងម៉ឺនុយដែលអ្នកអាចរួមបញ្ចូល Walnut, ទឹកឃ្មុំឬស្ករអំពៅ, ទឹក lemon ។ លើសពីនេះទៀតក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារផ្លែប៉ោមគួរផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រទឹកឆ្អិន។
របបអាហាររបស់ Kefir
ចំណីអាហារ Kefir ត្រូវបានបង្កើតឡើងរយៈពេល 7 ថ្ងៃលទ្ធផលគឺដក 10 គីឡូក្រាម។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃរបបអាហារនេះអ្នកត្រូវការផឹក 1.5 ក្រាមនៃខ្លាញ់គ្មានខ្លាញ់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៀតម៉ឺនុយនេះមាន:
- ដំឡូង - 5 បំណែក;
- សាច់មាន់ឆ្អិន -100 ក្រាម;
- សាច់ជ្រូកឆ្អិនឆ្អិនឬសាច់គោ - 100 ក្រាម;
- ត្រីឆ្អិន - 100 ក្រាម;
- ផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែ - គ្មានការរឹតបន្តឹង។
ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវតែបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនូវផលិតផលមួយក្នុងចំណោមផលិតផលខាងលើ (លើកលែងតែរយៈពេល 7 ថ្ងៃ - វាមានតែមួយគត់នៅលើ kefir) ដែលនិយមនៅក្នុងលំដាប់ដែលពួកគេត្រូវបានរាយ។
គុណសម្បត្តិនៃរបបអាហារ
របបអាហារនីមួយៗមានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងខ្លាំង - ដក 10 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍បូកនឹងអាហារដែលមានតំលៃថោកនិងងាយស្រួលក្នុងការសម្តែង។
គុណវិបត្តិ
ប្រូតេអ៊ីនដែលមានកំរិតទាប (របបអាហារផ្លែប៉ោម) និងកង្វះខាតកាឡូរីខ្លាំងបណ្តាលអោយរាងកាយបាត់បង់ទំងន់ដោយសារតែដុំសាច់។ ដូច្នេះគុណវិបត្តិចម្បងនៃរបបអាហារដែលមានរហ័សទាំងនេះ - 10 គីឡូក្រាមដែលអ្នកចាញ់នឹងមានភាគច្រើននៃសាច់ដុំនិងសារធាតុរាវលើសហើយហាងលក់ជាតិខ្លាញ់នឹងនៅតែមិនអាចរំលោភបាន។ ដូច្នេះគុណវិបត្តិទីពីរនៃរបបអាហារផ្លែប៉ោមនិង kefir គឺជាការវិលត្រឡប់លឿននៃ ទម្ងន់លើស TK ។ សាច់ដុំតិចជាង, កាឡូរីតិចតួចដែលរាងកាយត្រូវការនៅសល់; បន្ថែមទៀតទទួលបានទៅកោសិកាខ្លាញ់ហេតុអ្វីបានជាពួកគេរីកលូតលាស់និងគុណ។