រដូវក្តៅគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ហើយមានយ៉ាងហោចណាស់ក៏មានការពន្យល់ពីរ។ ទី 1 រដូវក្តៅគឺជាសកម្មភាពដ៏មានឥទ្ធិពលមួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ពីព្រោះឈុតហែលទឹកឆ្នេរនិងវិស្សមកាលមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងទម្ងន់លើសនោះទេ។ ទីពីរនៅរដូវក្តៅធម្មជាតិទាំងអស់រួមចំណែកដល់កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់របស់យើងនៅជុំវិញផ្លែឈើបន្លែនិងផ្លែឈើជាច្រើនដែលវាមិនល្អពួកគេនឹងមិនទទួលបានជោគជ័យទេហើយការប្រើប្រាស់វាគឺជាខ្លឹមសារនៃរបបអាហាររដូវក្តៅសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
គុណសម្បត្តិនៃរបបអាហាររដូវក្តៅ
របបអាហាររដូវក្តៅត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានភាពងាយស្រួល មានប្រសិទ្ធិភាព និងមានសុខភាពល្អ។ ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារមិនចាំបាច់ប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងពេលវេលានោះទេអ្នកអាចញ៉ាំបន្លែផ្លែឈើបានភ្លាមៗនៅពេលមានអារម្មណ៍ឃ្លាននិងសូម្បីតែក្រោយពីម៉ោង 18:00 ។ របបអាហារនៅរដូវក្តៅមានប្រសិទ្ធភាពព្រោះវាសុទ្ធសឹងជាកាឡូរីទាបប៉ុន្តែហានិភ័យត្រូវបានកាត់បន្ថយតិចតួច - អ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ថាមានភាពកខ្វក់នៃកម្លាំងទុទិដ្ឋិនិយមដូចធម្មតាក្នុងរបបអាហារពីព្រោះផ្លែឈើមានជាតិស្ករដូចគ្នា (ដែលចង់បានហើយហាមឃាត់!) នោះគឺ - fructose និង វានឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបាត់បង់ភាពក្លាហាន។
របបអាហារនៅរដូវក្តៅភ្លឺថ្លាមានផ្ទុកវីតាមីន, សារធាតុរ៉ែ, ប្រេងជាដើម។ Avietaminosis មិនត្រូវបានគំរាមកំហែងដល់អ្នកក្នុងកំឡុងរបបអាហារបែបនេះទេ។
គុណវិបត្តិ
គុណវិបត្តិចម្បងគឺថានៅលើរបបអាហាររដូវក្តៅអ្នកមិនអាចអង្គុយជាមួយមនុស្សដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់រលាកក្រពះនិងក្រពះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចំពោះពួកគេដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតគឺជាចេកតែមួយគត់របបអាហារ។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើអ្នកទទួលទានផ្លែឈើច្រើនហួសប្រមាណ, អ្នកអាចនឹងមានអាឡែរហ្សីឬអតិសុខុមប្រាណ។ ផ្លែឈើដែលមានជាតិអាឡែរហ្សីជាញឹកញាប់រួមមានផ្លែស្ត្របឺរីនិងផ្លែល្ហុងទាំងអស់។
របបអាហារផ្លែឈើ
របបអាហាររដូវក្តៅផ្លែឈើគឺជាវិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីកម្ចាត់គីឡូក្រាមស្អប់។ ក្នុងអំឡុងរបបអាហារ, ពោះវៀនត្រូវបានជម្រះ, ការរំលាយអាហារ, ពណ៌ស្បែកមានភាពប្រសើរឡើងនិងរូបរាងរបស់ cellulite មានការថយចុះ។ សម្រាប់មួយសប្តាហ៍អ្នកអាចបោះចោលបាន 5-7 គីឡូក្រាមប៉ុន្តែកុំអង្គុយនៅលើរបបអាហាររបស់ផ្លែឈើដែលផ្អែមល្ហែមព្រោះតែការប៉ះពាល់នឹងស្ករច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានជាតិខ្លាញ់។
របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើផ្លែឈើគឺជារបបអាហារតែមួយគត់និងអាហារចម្រុះ។
ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារតែមួយគត់ផ្លែឈើមួយប្រភេទត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគនៅថ្ងៃតែមួយ។ ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារចម្រុះ, ផ្លែឈើអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នា, ហើយពេលខ្លះសូម្បីតែត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់ផលិតផលទឹកដោះគោឬសាច់គ្មានខ្លាញ់
។របបអាហារបន្លែ
របបអាហារបន្លែនៅរដូវក្តៅជាញឹកញាប់បំផុតក្នុងមួយសប្តាហ៍នៃសប្តាហ៍នៅលើបន្លែ។ ការប្រើប្រាស់បន្លែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរអតិសុខុមប្រាណនិងអញ្ចាញធ្មេញធ្វើឱ្យប្រូតេអ៊ីនវីតាមីនសារជាតិរ៉ែនិងគ្រប់ប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់ចាំបាច់។ មានច្បាប់ជាច្រើនសម្រាប់របបអាហារបន្លែនៅរដូវក្តៅមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុត:
- យើងរៀបចំសាឡាត់បន្លែជាច្រើនដោយបំពេញវាជាមួយប្រេងអូលីវ (តែង) ទឹកក្រូចឆ្មាគ្រឿងទេស។ មិនមាន mayonnaise និងទឹកជ្រលក់និងក៏ធ្វើដោយគ្មានអំបិល។
- បន្លែត្រូវបានគេបរិភោគល្អបំផុតនៅក្នុងសំណុំបែបបទ stewed, ឆ្អិននិងដុតនំដូច្នេះពួកគេមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរំលាយ។
- របបអាហារបន្លែគួរត្រូវបានកែសម្រួលទៅតាមប្រតិទិនចន្ទគតិ។ បាត់បង់ទំងន់នៅលើព្រះច័ន្ទដែលខ្សោយ!
របបអាហារ Salad
របបអាហារនៅរដូវក្តៅដ៏ល្អបំផុតមួយគឺមិនមែនដោយគ្មានហេតុផលនោះទេគឺជារបបអាហារសាឡាដ។ ជាការពិតណាស់, salads គួរតែនៅលើតុរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែនៅរដូវក្តៅទាំងអស់, ប៉ុន្តែពេញមួយឆ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរបបអាហារសាឡាដគឺជាអាហារពិសេសមួយដែលត្រូវបានរៀបចំអស់រយៈពេលពីរសប្តាហ៍។
- សប្តាហ៍ដំបូង - អាហារពេលព្រឹកជាមួយ salad ផ្លែឈើ, ដែលមានរដូវជាមួយទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
មុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកអ្នកត្រូវតែផឹកទឹកមួយកែវជាមួយទឹកក្រូចអស់រយៈពេលកន្លះម៉ោង។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាចចំអិននៅលើសាឡាត់បន្លែ។ Salads ត្រូវបានបំពេញដោយប្រេងអូលីវនិងទឹក lemon ។ សម្រាប់ថ្ងៃដែលអ្នកត្រូវការផឹក 1 លីត្រ 1% kefir ។ - សប្តាហ៍ទីពីរ - បរិភោគទាំងអស់ដូចគ្នាប៉ុន្តែពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកអាចទិញសាច់ឆ្អិនមួយដោយគ្មានអំបិល។ លើសពីនេះអ្នកគួរតែផឹកតែបៃតងនិងទឹកស្អាត។ ហើយផ្នែករបស់អ្នកគួរតែជាទំហំនៃដូងរបស់អ្នក។
បញ្ចុះទំងន់នៅរដូវក្តៅសូម្បីតែអ្នកដែលមិនអង្គុយនៅលើរបបអាហារ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ពិតជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅពេលនេះផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើន, ដកដង្ហើមខ្យល់ស្រស់, គឺនៅក្នុងព្រះអាទិត្យបើកចំហនិងការរំលាយអាហារនៅក្នុងការបង្កើនល្បឿននៅរដូវក្តៅនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមទៅលើដំណើរការសរីរៈមិនមែនជារបបអាហារដែលពិបាកបំផុតនោះលទ្ធផលនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកខឹងឡើយ។