របបអាហារនំបុ័ងរបស់ Olga Raz

អ្នករាល់គ្នាដឹងថានំបុ័ងគឺជាផលិតផលមួយដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបាត់បង់ផោនលើស។ ប៉ុន្តែអ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហាររបស់អ៊ីស្រាអែលលោក Olga Raz បាននិយាយថាអ្នកអាចញ៉ាំនំបុ័ងនិងបញ្ចុះទម្ងន់ជាមួយនឹងការសប្បាយ។ របបអាហារដែលបង្កើតឡើងដោយនាងអនុញ្ញាតឱ្យមិនត្រឹមតែទទួលទាន នំបុ័ង ប៉ុណ្ណោះទេវាក៏ជាផ្នែកកាតព្វកិច្ចនៃបញ្ជីមុខម្ហូបផងដែរ។

របបអាហារនំបុ័ងអូលហ្គា - វិធានមូលដ្ឋាន

វាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំកាឡូរីទាបប្រចាំថ្ងៃឬជំនួសវាជាមួយ rye ឬ bran ប៉ុន្តែមិនមានពណ៌សទេ។ ចំពោះរៀងរាល់ថ្ងៃបុរសត្រូវចំអិននំបុ័ង 16 នំបុ័ងនិងនារី - 12 ។ វាចាំបាច់ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃដោយមានស្រទាប់ផ្នែកខាងលើស្តើង ៗ ដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចប្រើត្រីមានជាតិខ្លាញ់សាច់ជ្រូកឆ្អិនត្រជាក់ caviar បន្លែ។

ប្រាប់អត់ឃ្លាន "ទេ"!

ច្បាប់សំខាន់នៃរបបអាហាររបស់ Olga Raz គឺថាវាមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យស្រេកឃ្លានទេ។ អ្នកត្រូវញ៉ាំពេលដែលពេលវេលាមកដល់។ សូម្បីតែអ្នកមិនចង់ - វាមានតម្រូវការ។ ថាបរិមាណនៃនំប៉័ងដែលត្រូវបានសន្មត់ថាត្រូវបានបរិភោគចាំបាច់។

នៅក្នុងម៉ឺនុយរបបអាហាររបស់ Olga Raz, ដែលជាការល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់, មិនមែនមានតែនំបុ័ងមក។ អ្នកអាចទទួលទានបន្លែលើកលែងតែដំឡូងជ្វានិងពោត។ បន្លែអាចត្រូវបានបរិភោគឆៅ, អ្នកអាចពន្លត់និងចំអិន, ចាំបាច់ត្រូវបន្ថែម 3 tsp ។ នៃប្រេងអូលីវ។

វាក៏ចាំបាច់ក្នុងការរួមបញ្ចូលនៅក្នុងផ្លែឈើដែលមានមុខម្ហូបដូចជា: ផ្លែប៉មក្រូច, ផ្លែល្ហុង, គីវី។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីផឹក 200 ក្រាមនៃទឹកដោះគោ fermented, ឧទាហរណ៍, kefir ។

បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកត្រូវការជំនួសនំប៉័ងមួយជាមួយសាច់ខ្លាញ់ទាបឬត្រីដែលមានបន្លែ។ បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យប្រើស៊ុតមាន់។

ដោយគ្មានសារធាតុរាវនឹងមិនមានលទ្ធផលទេ!

ជាការពិតណាស់, ដោយគ្មានការប្រើគ្រប់គ្រាន់រាវ, របបអាហារនឹងបាត់បង់អត្ថន័យទាំងអស់។ ដូច្នេះស្ត្រីត្រូវការផឹក 2 លីត្រសារធាតុរាវបុរស - 2.5 លីត្រ។ ទឹកត្រូវបានអនុញ្ញាតិឱ្យធ្វើជាអង្គធាតុរាវដែលរួមមានរ៉ែតែបៃតង។

វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យបញ្ចូលទឹកជ្រលក់នៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបជាពិសេស mayonnaise ។ ហាមមិនឱ្យទៅនិងពីសុរាទឹកដោះគោស្ករនិងប៊ឺ។

ប្រសិទ្ធភាពនឹងសូមរីករាយ

អ្នកគួរតែដឹងថាមានច្បាប់មួយចំនួន។

ឧទាហរណ៏នំបុ័ងរសជាតិមួយអាចត្រូវបានជំនួសសម្រាប់ 100 ក្រាមនៃ pasta ឆ្អិន, ដំឡូង 1, 2 នំកែកឃឺឬ 100 ក្រាម buckwheat ។

ផ្លែឈើត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃការទទួលទានស៊ុតគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយជាប្រាំគ្រាប់ក្នុងមួយសប្តាហ៍សាច់និងត្រី - រហូតដល់ 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ជួនកាលអ្នកអាចថើបខ្លួនបានតិចតួច: ផឹកស្រាបៀរស្រាលឬស្រាក្រហមស្ងួត។ ពេលខ្លះវាក៏ត្រូវបានអនុញ្ញាតិអោយជំនួសផ្លែឈើជាមួយនឹងការ៉េមឬទឹកដោះគោជូរ។ នៅពេលដែលចង់បរិភោគផ្អែមត្រូវបានដាស់ថ្គាមស្ករកៅស៊ូឬញ៉ាំផ្អែមជាមួយនឹងការជំនួសស្ករ។

សូមអរគុណចំពោះរបបអាហាររបស់ Dr. Olga Raz មានឱកាសកាត់បន្ថយទម្ងន់ជាពិសេសនៅពេលដែលរាងកាយមិនខូចខាតហើយដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់គឺមានភាពងាយស្រួលជាងមុន។ របបអាហារគឺអាស្រ័យលើអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។ មនុស្សម្នាក់ទទួលបានធាតុទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយរួមទាំងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគ្រស្មាញ។

គុណសម្បត្តិនៃរបបអាហារនំប៉័ង:

  1. របបអាហារធ្វើការសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍នៃរាងកាយប៉ុន្តែមិនមែនប្រឆាំងនឹងវានោះទេ។
  2. វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំអាហារដែលមានរសជាតិនិងការចូលចិត្តរបស់អ្នក។
  3. ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើឱ្យឆ្អែតនិងមិនឱ្យមានអារម្មណ៍ញ័រ។
  4. ជួយកាត់បន្ថយការញៀនទៅបង្អែម។
  5. អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយទម្ងន់រាងកាយដោយមិនមានការឈឺចាប់។
  6. របបអាហារសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបនិងសម្រាប់ថវិការ។
  7. វិធីសាស្រ្តនេះគឺសាមញ្ញណាស់ហើយមិនចាំបាច់ទិញផលិតផលពិសេសទេ។

មនុស្សជាច្រើនដែលបានសាកល្បងរបបអាហាររបស់អ៊ីតាលីលោក Olga Raz ដែលទទួលទានអាហារសម្រន់ពីរបបអាហាររបស់អ៊ីស្រាអែលបានបដិសេធពីរបបអាហារថ្មីជាច្រើនព្រោះពួកគេមិនទាក់ទងគ្នា។