របបអាហារបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក

អ្នកមិនបានគិតគូរថាប្រសិនបើយើងសម្រាកកាយនិងព្រលឹងរបស់យើងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកនោះរលាកក្រពះពោះវៀនរបស់យើងចាប់ផ្តើមនៅសល់ពីថ្ងៃធ្វើការដំបូងនៃឆ្នាំ។ មិនថាអ្នកទទួលទានអាហារនៅទីនោះយ៉ាងម៉េចទេវាល្អប្រសើរជាងអ្វីដែលត្រូវបានគេចងចាំដោយការអាម៉ាស់និងការប្រមាថ។ Libra បានដោះស្រាយរួចមកហើយអ្នកនូវឥទ្ធិពលដ៏ខ្លាំងក្លាមួយ - អ្នកទាំងអស់គ្នាបានដឹងហើយថាអ្នកនឹងមិនធ្វើវាទៀតទេ។ ហើយឥឡូវនេះអ្នកត្រូវតែរុះរើគ្រប់របស់អ្នក។

បំពង់រំលាយអាហារបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក

ក្រពះត្រូវបានរលាកថ្លើមពោរពេញដោយជាតិពុលនៅក្នុងផ្នែកខាងក្រោមនៃពោះវៀនមិនមានជាតិពុលប្រមូលផ្ដុំទេ។ មុខនិងដងខ្លួនបានហើមហើយមិនមែនដោយសារតែអ្នកផឹកតែខ្លាំងសម្រាប់យប់នោះទេ។ បាទរបបអាហារបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺជៀសមិនរួច។

បញ្ហាគឺថាអ្នកបានធ្វើប្រភេទ "Stakhanovite" ពីបំពង់រំលាយអាហារ - គាត់បានធ្វើការថ្ងៃនិងយប់ដោយមិនសម្រាក (ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងដេកលក់គាត់មិនបានសម្រាកគាត់កំពុងរំលាយគ្រប់យ៉ាង) អ្នកបានទម្លាក់ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកហើយបាញ់ទម្លាក់តារាងពេលវេលាអាហារ។ ក្រពះទទួលបានម្ហូបអាហារនៅក្នុងពេលវេលាដែលមិននឹកស្មានដល់បំផុតសម្រាប់គាត់នៅទីនេះគាត់គឺមកពីរលករំពងនៃទឹកក្រពះនិងរលាក។

ថ្លើមរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺប្រហែលជាកើនឡើង (អ្នកដឹងថាវាដោយគ្មានអេកូ) ។ មុខងាររបស់វាគឺសំអាតសារធាតុពុលប៉ុន្តែវិធីដោះស្រាយជាមួយនឹងសារធាតុពុលទាំងនេះនៅពេលដែលវាធ្លាក់នៅលើវាពីគ្រប់ទីកន្លែង - ផ្អែមចៀនជាមួយសំបកឈើឆ្កាងឈ្ងុយឆ្ងាញ់គ្រឿងស្រវឹងនិងគ្រឿងស្រវឹងទាំងអស់គឺសម្បូរទៅដោយ។ អ្វីទាំងអស់ដែលមិនមានពេលវេលាដើម្បីរំលាយក្រពះ, ទៅថ្លើមសម្រាប់ការបន្សាបជាតិពុល។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែដូចជារាងកាយធំ

មិនឈរចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកទេ។

ចំពោះពោះវៀនអ្វីៗទាំងអស់គឺសាមញ្ញណាស់។ ការហាត់ប្រាណនិងរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលអង្គុយនៅតុនាំឱ្យមានការថយចុះនូវជំនាញចលនានិងការទល់លាមក។

ជាលទ្ធផលអ្នកទទួលបានពិន្ទុ (យើងនឹងរាប់បញ្ចូលអតិបរមា): 1,5 គីឡូក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់សុទ្ធ + ទឹក 2 គីឡូក្រាមនិងលាមក 2 គីឡូក្រាម។ នៅយើងវាបានប្រែទៅជាចេញ - 5,5 គីឡូក្រាម។ ឥឡូវនេះយើងនឹងគិតពីការងើបឡើងវិញពីការទទួលទានលើសពីនេះ។

របបអាហារ

ឥឡូវនេះអ្នកមិនអាចកំណត់ខ្លួនឯងបានទេ (ទោះជាខួរក្បាលចេញនូវឥរិយាបថពិសេសនេះក៏ដោយ) ។ ការធ្វើកូដកម្មអត់អាហារនឹងនាំឱ្យការរំលាយអាហារថយចុះមានន័យថាអ្នកនឹងស្រកទម្ងន់យឺតជាងអ្នក។ លើសពីនេះទៀតរាល់ថ្ងៃនៃថ្ងៃឈប់សំរាកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកនឹងនាំឱ្យមានការវិភាគនិងការរំលាយអាហារបន្ទាប់ពី។ ថ្មីៗនេះអ្នកតាមទម្លាប់ខ្លួនឯងញុំាក្រាស់។

របបអាហារសម្រាប់សប្ដាហ៍ដំបូងបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកគួរមាន:

• ស៊ុបបន្លែដោយគ្មានអំបិល;
• បន្លែម្សៅ
• ផលិតផលប្រូតេអ៊ីនមានជាតិខ្លាញ់ទាប (រួមមាន: ត្រី, សាច់, ទន្សាយ, សាច់មាន់)
• ផលិតផលទឹកដោះគោ - ជាពិសេស: kefir, yoghurt ធម្មជាតិដោយគ្មានការបន្ថែម, ឈីក្រុមគ្រួសារ;
• ជាតិសរសៃ - បន្លែនិងផ្លែឈើនៅក្នុងទម្រង់ឆៅនិងដំណើរការ។
• ផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល
• porridge លើទឹកដោះគោ;
• ចាហ៊ួយនិងចាហួយសម្រាប់បង្អែម;
• puddings ដោយគ្មានជាតិស្ករ;
• តែបៃតង, infusions រុក្ខជាតិ;
• ទឹកនិងច្រើនទៀត។

ចូរចងចាំថាអ្នកកាន់តែផឹកទឹកកាន់តែលឿនសារធាតុរាវលើសពីនេះនឹងចាកចេញពីរាងកាយហើយនឹងចលនារបស់ពោះវៀនក៏ប្រសើរឡើងដែរ។

លែងថ្ងៃ

ចំពោះ ថ្ងៃតមអាហារ បន្ទាប់ពីពិធីបុណ្យនេះពួកគេត្រូវបានអនុញ្ញាតតែបន្ទាប់ពីរបបអាហារប្រចាំសប្តាហ៍ដែលធ្វើឱ្យមានដំណើរការធម្មតានៃបំពង់រំលាយអាហារ។ យល់ថាអ្នកអាចអង្គុយលើថ្ងៃដែលអ្នកមិនមានសុខភាពល្អហើយអ្នកមិនយល់ពីរោគសញ្ញាក្រោយថ្ងៃបុណ្យនោះទេការធ្វើកូដកម្មអត់ឃ្លានត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

ដូច្នេះ, អ្នកបានរក្សារបបអាហារ, ផ្នែកមួយនៃទំងន់លើសបានចាកចេញ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃទេ (ជំងឺរលាកក្រពះពោះវៀន។ ល។ ) អ្នកអាចធ្វើបានដោយសុវត្ថិភាពប៉ុន្តែសូមបន្តដំណើរទៅដោយមិនប្រុងប្រយ័ត្ន។ មានជម្រើសបុរាណជាច្រើន:

• ថ្ងៃ kefir - សម្រាប់មួយថ្ងៃអ្នកផឹក 2 លីត្រ kefir;
• ឈីក្រុមគ្រួសារ - សម្រាប់មួយថ្ងៃអ្នកបរិភោគ 400 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham និង 1 លីត្រ kefir;
• ផ្លែប៉ោមថ្ងៃ - សម្រាប់មួយថ្ងៃដែលអ្នកបរិភោគ 2 គីឡូក្រាមផ្លែប៉ោម, និង នៅក្នុងផ្នែកមួយដែលពួកគេអាចត្រូវបានបរិភោគនៅក្នុងសំណុំបែបបទដុត;
• ថ្ងៃ buckwheat - រាល់ថ្ងៃអ្នកបរិភោគ buckwheat ក្នុងបរិមាណណាមួយ (សម្រាប់ការរៀបចំរបស់វាវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីចាក់ rump ឆៅជាមួយទឹកពីល្ងាចនិងនៅពេលព្រឹកគ្រាន់តែដើម្បីហូរជាមួយទឹករំពុះ);
• ថ្ងៃនៅលើផ្លែឈើស្ងួត - នៅថ្ងៃនេះអ្នកអាចបរិភោគ ផ្លែឈើស្ងួត ណាមួយ។

ជាគោលការណ៍ប្រសិនបើអ្នកបានទម្លាក់ចំណែកនៃសត្វតោដែលអ្នកទទួលបាននៅលើរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពដែលមានតុល្យភាពវាគ្មានចំណុចសោះក្នុងការធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងនិងរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភតែមួយគត់។ យ៉ាងណាមិញនេះគឺជាភាពតានតឹងជាថ្មីម្តងទៀតដែលអាចជៀសវាងបានប្រសិនបើនៅពេលអនាគតអ្នកមិនទៅឆ្ងាយពេកនៅតុ។