របបអាហារគ្មានជាតិខ្លាញ់មុនពេលវះកាត់ពោះវៀនធំ, ការស្រោចស្រពនិងការវះកាត់ - តើអ្នកអាចញ៉ាំអ្វី?

មានបច្ចេកទេសអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើនដែលត្រូវបានប្រើសំរាប់សម្រកទម្ងន់ការងើបឡើងវិញឆាប់រហ័សនិងការសម្អាតខ្លួន។ ដើម្បីកែលម្អនិងរៀបចំសម្រាប់ប្រតិបត្ដិការឬការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ, របបអាហារគ្មានជាតិខ្លាញ់គឺល្អ, ដែលមានច្បាប់និងលក្ខណៈពិសេសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា។

របបអាហារគ្មានជាតិខ្លាញ់ - ការពិពណ៌នា

បច្ចេកទេសដែលបានបង្ហាញសំដៅទៅលើអាហាររូបត្ថម្ភដែលកិច្ចការរបស់វាគឺដើម្បីសម្អាតបំពង់រំលាយអាហារនិងរាងកាយទាំងមូល។ វាកើតឡើងក្នុងរយៈពេលខ្លី។ វាពិតជាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការរកមើលថាតើប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់មានប្រយោជន៍ចំពោះការរង់ចាំ:

1. ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពទូទៅដោយជួយធ្វើឱ្យមានពន្លឺ។ បន្ទាប់ពីរបបអាហារបែបនេះសមត្ថភាពនៃខួរក្បាលនឹងកើនឡើង។
2. អ្នកអាចសម្រកទម្ងន់និងបំបាត់ការហើមដោយសារតែទឹកច្រើនពេក។
3. ពីរាងកាយស្ករអំបិលជាតិពុលនិងសារធាតុពុលដទៃទៀតត្រូវបានបញ្ចេញ។
4. មានការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានក្នុងស្ថានភាពនៃស្បែកសក់និងក្រចក។

បន្ទាប់ពីបញ្ចប់របបអាហារដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់វាជាការសំខាន់ដែលអ្នកអាចចេញពីវាបានបើមិនដូច្នេះទេអ្នកអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការណែនាំជាបន្តបន្ទាប់នូវផលិតផលថ្មីចំនួន 1-2 នៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់អ្នកហើយកុំធ្វើវាច្រើនដងច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបន្តញ៉ាំអាហារពីរបីពេលផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនហើយមិនត្រូវលាយប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងម្ហូបមួយនោះទេ។ ដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវផ្លាស់ប្តូរ អាហាររូបត្ថម្ភឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដោយផ្តល់នូវជាតិខ្លាញ់ផ្អែមទឹកដោះនិងអាហារបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗទៀត។

របបអាហារគ្មានជាតិខ្លាញ់មុនពេលកូណូស៉កូស្កុប

មុនពេលធ្វើការពិនិត្យពោះវៀនធំគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យអ្នកអង្គុយលើរបបអាហារ។ គោលបំណងនៃការរឹតបន្តឹងម្ហូបអាហារគឺដើម្បីរៀបចំពោះវៀនសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលទ្ធផលនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងទទួលបាននូវរូបភាពជាក់ស្តែងបន្ថែមទៀត។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាតើអ្នកកំពុងតាមដានការញ៉ាំចំណីអាហារដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់មុនពេលពោះវៀនធំអ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំបាន។ សម្រាប់ថ្ងៃ 3-4 វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីដកទាំងស្រុងពីម៉ឺនុយផ្លែឈើនិងបន្លែស្រស់និងសាច់ផងដែរ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានទំពាំងបាយជូរដែលគ្មានខ្លាញ់និងទឹកជ្រលក់ដែលបានចម្អិននៅលើទឹកសព្វថ្ងៃនេះហើយផឹកទឹករ៉ែនិងទឹកតែ។ នៅមុនថ្ងៃល្ងាចមុនពេលវះកាត់វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបញ្ឈប់ការទទួលទានទាំងស្រុង។

របបអាហារដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់មុនពេលទទួលទានស្រោចស្រព

កាំរស្មីអ៊ិចអាចត្រូវបានអនុវត្តតែជាមួយនឹងការសម្អាតពោះវៀនពេញលេញប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុងករណីនេះលទ្ធផលនៃរបបអាហារដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការដាក់បញ្ចូលនំម៉ាណានិងបាយកែច្នៃសាច់ចំណីនៅក្នុងសាច់ឆ្អិនទំពាំងបាយជូរស្រាល ៗ និងផលិតផលទឹកដោះគោឆ្អិនស៊ុតពងក្រពើនិងតែ។ ដើម្បីចូលទៅក្នុងរបបអាហារបែបនេះគឺ 48 ម៉ោងមុនពេលវះកាត់ហើយប្រសិនបើមានការទល់លាមកបន្ទាប់មកសម្រាប់រយៈពេល 96 ម៉ោង។ នៅពេលល្ងាចមុនពេលទទួលបានការស្រោចស្រពវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំអាហារតែនៅក្នុងទំរង់រាវប៉ុណ្ណោះ។

របបអាហារគ្មានជាតិខ្លាញ់មុនពេលអ៊ុលត្រាសោននៃបែហោងធ្មែញ

ចំពោះលទ្ធផលដ៏ត្រឹមត្រូវបំផុតនៃអេកូស័រវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទប់ទល់នឹងរបបអាហារដែលគោលបំណងចម្បងរបស់វាគឺកាត់បន្ថយជាតិស្រវឹងនៅក្នុងពោះវៀន។ ពេលវេលាចុងក្រោយដែលអ្នកអាចញ៉ាំបានមិនលើសពី 6 ទៅ 8 ម៉ោងមុនពេលអ៊ុលត្រាសោន។ ជៀសវាងការប្រើអាហារដូចខាងក្រោម: បន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់ម្សៅខ្លាញ់សាច់គោជាតិផ្អែមនិងផលិតផលទឹកដោះគោនៅពេលដែលវាបង្កឱ្យមានការបង្កើតឧស្ម័ន។ វានៅតែត្រូវរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលរួមមានរបបអាហារគ្មានជាតិខ្លាញ់ដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបរិភោគច្រើនថ្ងៃដើម្បីញ៉ាំសាច់សុទ្ធត្រីនិងឈីសស៊ុតឆ្អិននិងធញ្ញជាតិ។

របបអាហារគ្មានជាតិខ្លាញ់មុនពេលវះកាត់

មុនពេលវះកាត់អ្នកជំងឺគួរតែធ្វើការបន្សុតនៃក្រពះនិងពោះវៀន។ របបអាហារគ្មានជាតិខ្លាញ់គួរតែមានរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ដូច្នេះអ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកនិងការលេចឡើងនៃការក្អួតនិងរោគសញ្ញាមិនល្អដទៃទៀតដោយសារការប្រើថ្នាំសន្លប់។ រយៈពេល 12 ម៉ោងមុនពេលវះកាត់អ្នកត្រូវបញ្ឈប់ការទទួលទានហើយនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃដំបូងអ្នកអាចញ៉ាំសាច់បន្លែឆ្អិនចេកនិងបបរពីអង្ករស។ របបអាហារដែលត្រូវបានណែនាំនិងគ្មានជាតិខ្លាញ់បន្ទាប់ពីការវះកាត់ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការងើបឡើងវិញនៃរាងកាយ។

របបអាហារគ្មានជាតិខ្លាញ់ - ម៉ឺនុយ

ចំពោះវិធីសាស្រ្តនៃអាហាររូបត្ថម្ភនេះអ្នកត្រូវជ្រើសរើសអាហារដែលមានកាឡូរីទាបដែលងាយរំលាយនិងស្រូបយកដោយរាងកាយ។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹងថាអង្គុយនៅលើរបបអាហារគ្មានជាតិខ្លាញ់អ្វីដែលអ្នកអាចបរិភោគហើយអ្វីដែលជាច្បាប់:

1. វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្តូរទៅ ញ៉ាំអាហារ ដែល ញែកចេញ គឺនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំក្នុងផ្នែកតូចៗហើយជារឿយៗ។ ទំងន់នៃការបម្រើមួយគួរតែមានប្រហែល 300 ក្រាម។
2. របបអាហារដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់គួរតែមានរយៈពេល 3 ទៅ 7 ថ្ងៃ។
3. បង្កើនបរិមាណទឹកដែលត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដូច្នេះក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកត្រូវពិសារទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រ។ មុនពេលញ៉ាំអាហាររៀងរាល់ត្រូវប្រាកដថាផឹក 1 tbsp ។ ទឹក។
4. របបអាហារដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ដែលរូបមន្តត្រូវតែជាសមាសធាតុសាមញ្ញនិងតិចតួចពីព្រោះលទ្ធផលល្អហាមឃាត់ការលាយប្រភេទផលិតផលផ្សេងៗគ្នាឧទាហរណ៍ដូចជាសាច់និងធញ្ញជាតិជាដើម។
5. ដោយមានការអនុញ្ញាតពីវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីបំពេញការខ្វះជាតិខ្លាញ់នោះជារៀងរាល់ថ្ងៃវាមានតម្លៃបន្ថែមស្លាបព្រានៃប្រេងបន្លែនៅក្នុងម្ហូបមួយ។
6. ផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតគួរត្រូវបានចម្អិនសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាឬឆ្អិនប៉ុន្តែឆ្មាត្រូវហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

ផលិតផលសម្រាប់របបអាហារគ្មានជាតិខ្លាញ់

វាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹងថាតើអ្វីដែលអាចនិងគួរតែត្រូវបានគេប្រើដើម្បីសំអាតរាងកាយ។ រូបមន្តសម្រាប់របបអាហារគ្មានជាតិខ្លាញ់គួរតែរួមបញ្ចូលតែផលិតផលបែបនេះ:

• ធញ្ញជាតិ : អង្ករ, buckwheat, ពន្លកនៃស្រូវសាលីនិង lentils;
• ផ្លែឈើ : ផ្លែប៉ោម, ម្នាស់ម្នាស់និងក្រូច។
• បន្លែ : ស្ព, cucumbers, ប៉េងប៉ោះ, ខ្ទឹមបារាំង, beets និង carrots;
• សាច់និងត្រី : សាច់មាន់, ទន្សាយ, សាច់សត្វ, ត្រីពណ៌ស, ត្រីឆ្លាមនិងពពក។
• ភេសជ្ជៈ : តែបៃតង, compotes, យៈសាពូនមីនិងទឹកសណ្តែក freshly ។

របបអាហារគ្មានជាតិខ្លាញ់ - ម៉ឺនុយសម្រាប់ 3 ថ្ងៃ

ប្រសិនបើអ្នកពិចារណាលើច្បាប់ទាំងអស់និងស្គាល់បញ្ជីនៃផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាតនោះអ្នកអាចគិតអំពីម៉ឺនុយដោយខ្លួនឯង។ ដើម្បីយល់អំពីរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចសូមពិចារណានូវមុខម្ហូបប្រហាក់ប្រហែលបីថ្ងៃ:

1. ថ្ងៃលេខ 1 ។ នៅពេលព្រឹកផ្នែកមួយនៃសាឡាត់ពីស្ពបនិង beets ត្រូវបានអនុញ្ញាតនិងនៅពេលរសៀល - ស៊ុបបន្លែនិងអង្ករពណ៌ត្នោតឆ្អិនជាមួយចាហ៊ួយ។ ម៉ឺនុយអាហារពេលល្ងាចរួមបញ្ចូលទាំងនំប៉័ងត្រីនិងស្លឹកសាឡាត់។
2. ថ្ងៃលេខ 2 ។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចញុំាឈីក្រុមគ្រួសារនិងតែបៃតងត្រជាក់។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ចំអិនឆ្អិនឆ្អិន 150 ក្រាមនិងទឹកស្រស់។ នៅពេលល្ងាចសូមបរិភោគសាឡាត់និងផ្លែប៉ោម។
3. ថ្ងៃលេខ 3 ។ នៅពេលព្រឹកអ្នកអាចមានចេកនិងទឹកផឹកនិងអាហារពេលព្រឹកទីពីរ - ផ្លែប៉ោម។ ម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់រួមបញ្ចូលទាំងចេកពីរ, និងអាហារពេលល្ងាច - 400 ក្រាមនៃ berries ។

របបអាហារគ្មានជាតិខ្លាញ់ - contraindications

មានគុណវិបត្តិមួយចំនួនចំពោះវិធីសាស្រ្តអាហាររូបត្ថម្ភដ៏តឹងរឹងនេះដែលមិនអាចមើលរំលងបាន។ មនុស្សជាច្រើនក្នុងកំឡុងរបបអាហារមានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយនិងឈឺក្បាលនៅពេលដែលរាងកាយត្រូវបានទទួលទានដោយកាបូអ៊ីដ្រាត។ ការពិពណ៌នាអំពីគុណវិបត្តិនៃរបបអាហារដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់គួរតែកត់សម្គាល់ថាក្នុងអំឡុងពេលនៃការគោរពរបស់វាវានឹងចាំបាច់ក្នុងការទទួលរងភាពអត់ឃ្លានជាប្រចាំដោយសាររបបអាហារមានកាឡូរីទាប។ វេជ្ជបណ្ឌិតបានចង្អុលបង្ហាញថាគុណវិបត្តិទាំងនេះគឺជាបទដ្ឋានព្រោះវាបង្ហាញថារាងកាយកំពុងសម្អាត។ របបអាហារ slag contraindications គឺ:

• ការមិនអត់ធ្មត់ជាបុគ្គលចំពោះផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតច្រើន។
• រយៈពេលនៃការមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ
• រយៈពេលក្រោយនិងបន្ទាប់ពីមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។