របបអាហារពណ៌បៃតងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងការដុតជាតិខ្លាញ់

ចាប់តាំងពីពេលថ្មីៗនេះមនុស្សមាំមួនមើលអាហាររបស់ពួកគេហើយប្រើផលិតផលដែលបានកំណត់យ៉ាងតឹងរឹងដើម្បីកាត់បន្ថយទម្ងន់និងបង្កើនសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ក្នុងចំណោមឱកាសជាច្រើនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជារបបអាហារបៃតងដែលមិនមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ផ្ទុយមកវិញវាអនុញ្ញាតឱ្យ កែលម្អការបំប្លែងសារជាតិ ហើយវាងាយស្រួលក្នុងការផ្ទេរអុកស៊ីសែន។

អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែឈើពណ៌បៃតងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

អ្នកឯកទេសជនជាតិអាមេរិចបានបង្កើតឡើងជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ពណ៌បៃតងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាច្រើនទសវត្សរ៍មុន។ របបអាហារនេះបានក្លាយជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំង, ដែលមិនមែនជាចៃដន្យ។ វាមានគុណសម្បត្តិរបស់វា:

1. Chlorophyll, ជាផ្នែកមួយនៃបន្លែនិងផ្លែឈើពណ៌បៃតង, បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ, គឺជាការការពារនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម, enriches កោសិកាជាមួយអុកស៊ីសែន, យក toxins ពីរាងកាយ។
2. ពណ៌បៃតងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់គឺល្អព្រោះវាមិនជំរុញចំណង់អាហារ, មិនដូចផលិតផលលឿងឬក្រហម។
3. អាហារបែបនេះមានតម្លៃកាឡូរីអវិជ្ជមាន - នៅលើការរំលាយអាហាររាងកាយចំណាយថាមពលច្រើនជាងវាទទួលបាន។

របបអាហារពណ៌បៃតងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

អត្ថន័យនៃរបបអាហារដែលបានពិពណ៌នាគឺថាផលិតផលតែមួយគត់ដែលមានពណ៌ជាក់លាក់ត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំជាមួយនឹងលទ្ធភាពមិនកំណត់ខ្លួនឯងតាមផ្នែក។ ទាំងនេះគឺជាគ្រឿងផ្សំដូចជា:

1. បន្លែ: ផ្កាខាត់ណាខៀវនិងផ្កាឈូកដុះខៀវប៊ឺហ្គីនខាត់ណាខៀវសេលាបត្រសក់ម្រេចម្រេចបៃតងមានរសជាតិផ្អែមនិងផ្អែម។
2. ផ្លែឈើនិងផ្លែ berries: ផ្លែប៉ោម, gooseberries, ទំពាំងបាយជូ, kiwi ។
3. តែបៃតងនិងទឹកតែ។
4. ចេកនិងធញ្ញជាតិ - សណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកបាយ។
5. បៃតងជាមួយរបបអាហារអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដោយគ្មានការរឹតបន្តឹង។

ហ្គ្រីនឌៀលីហេឡេនណាស្ពារូវ

តារាល្បី ៗ ជាច្រើនរួមមាន Elena Sparrow បានទាក់ទាញចំណីអាហារពណ៌បៃតងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលរួមបញ្ចូលទាំងផលិតផលសាច់ជ្រូកមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់តិច (ឈីសឈីកាហ្វេ) ។ តារាសម្តែងរូបនេះតែងតែជ្រើសរើសយកពណ៌បៃតងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងការដកខ្លាញ់នៅពេលដែលនាងចង់មានរាងឡើងវិញបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក។ Elena Sparrow បានញ៉ាំភេសជ្ជៈ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយស្រកពីរបីគីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ លក្ខខណ្ឌតែមួយគត់សម្រាប់តារាសម្តែងមួយរូបគឺត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលកំណត់ភាពតានតឹងបណ្តោះអាសន្នលើរាងកាយ។

របបចេក - បៃតង

មានរបបអាហារច្រើនឥតគណនាពីការសមហេតុផលរហូតដល់មិនទំនងដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ របបអាហារនៅលើបៃតងគឺល្អព្រោះវាមិនមែនជាភាពតានតឹងសម្រាប់រាងកាយទេពីព្រោះបញ្ជីនៃការញ៉ាំត្រូវបានគេទូលំទូលាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់អ្នកដែលមានបន្លែនិងផ្លែឈើមិនគ្រប់គ្រាន់មិនអាចញើសបានយូរនោះអ្នកអាចណែនាំឱ្យបន្ថែមចេកមួយទៅរបបអាហារ។ ផ្លែឈើនេះបំពេញបន្ថែមរាងកាយកាឡូរីមានជាតិស្ករច្រើននិងកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុន្តែមិនមានជាតិខ្លាញ់ទេ។

អ្នកអាចស្នើម៉ឺនុយដូចខាងក្រោម:

• smoothies ពីចេក, celery និង spinach;
• ចេកនិងផ្លែប៉ោមគ្រប់បរិមាណទាំងអស់។
• ស៊ុបក្រេមនៃចេក, ល្ពៅ, spinach, celery និងឱសថ;
• ចេកនិងបន្លែដែលមានក្លិនក្រអូប: ផ្កាខាត់ណាខៀវផ្កាខាត់ណា។

របបអាហារនៅលើ smoothies ពណ៌បៃតង

ម៉ូដទាន់សម័យគឺជារបបអាហារពណ៌បៃតងលើរសជាតិរលោង - បន្លែនិងទឹកផ្លែឈើ - ដំឡូង mashed ។ របបអាហារនៅលើ ក្រឡុកពណ៌បៃតង មានអត្ថប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម:

• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវបំពង់រំលាយអាហារ;
• មិនក្រពះក្រពះ;
• ជួយអភិវឌ្ឍទម្លាប់នៃអាហារបំប៉ន។
• ប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើភាពស៊ាំបង្កើនសម្លេងទូទៅនៃរាងកាយ;
• បង្កើនល្បឿនកំណើននៃសក់ធ្វើឱ្យស្បែកនិងសក់មានភាពប្រសើរឡើង, លុបបំបាត់មុន។

លើសពីនេះទៀតដោយប្រើស្រាចម្រុះពណ៌បៃតងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អ្នកអាចចាញ់រហូតដល់ 5-7 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។ ការញ៉ាំចំណីអាហារបៃតងអ្នកមិនត្រឹមតែអាចកាត់បន្ថយទំងន់បានទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយបង្កើនសុខភាពផងដែរ។ ប្រភេទនៃរបបអាហារទាំងនេះអាចផ្លាស់ប្តូរបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយសារតែវាមានអាហារផ្សេងៗគ្នានិងមិនមានភាពតានតឹងដល់រាងកាយ។

ស្រាក្រឡុកពណ៌បៃតង

គ្រឿងផ្សំ:

• ភេសជ្ជៈទឹកដោះគោជូរ - 200 ក្រាម។
• ពាក់កណ្តាលត្រសក់មួយ;
• បៃតង (dill, parsley, spinach) ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

ការរៀបចំ

1. គ្រឿងផ្សំទាំងអស់គួរតែត្រូវបានដាក់នៅក្នុង blender មួយនិងវាយល្អ។
2. អ្នកអាចទទួលយកវាតាមឆន្ទៈប៉ុន្តែជម្រើសល្អបំផុតគឺជំនួសស្រាក្រឡុកជាមួយនឹងអាហារពេលល្ងាចមួយ។

ស្រាក្រឡុកដុតជាមួយផ្លែគីវី

គ្រឿងផ្សំ:

• គូគីវី
• ពីរស្រទាប់កំបោរ;
• parsley ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ;
• សាខាមួយចំនួននៃអណ្តូង;
• មួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៃទឹកឃ្មុំ;
• មួយកែវទឹក។

ការរៀបចំ

1. លាងសម្អាតគ្រឿងផ្សំទាំងអស់និងវិចិត្រ។
2. ដាក់ក្នុងចានមួយនៃម៉ាស៊ីនលាយនិងវាយយ៉ាងហ្មត់ចត់។
3. ពនលាយជាមួយទឹកដលសារធាតុនឹងធាក់។

ស្រាក្រឡុកជាមួយផ្លែក្រូច

គ្រឿងផ្សំ:

• មួយចង្កោមធំនៃ spinach;
• ពាក់កណ្តាលពណ៌ទឹកក្រូចមួយ;
• មួយភាគបួននៃ pamel មួយ។

ការរៀបចំ

1. លាងនិងកំប៉ុងក្រូច។
2. គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវបានគេកាត់យ៉ាងល្អ។
3. បត់ចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនិងវាយបានល្អ។
4. ប្រសិនបើស្រាក្រឡុកក្រាស់ពេកអ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឈើផ្លែឈើបានច្រើន។