របបអាហារ Sibarit

Sibarit គឺជារបបអាហាររបស់ Elena Stoyanova ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់យ៉ាងងាយស្រួលនិងលេងល្បែងដោយមិនបោះបង់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ រឿងសំខាន់ដែលផ្តល់របបអាហារបែបនេះគឺការជំនួសដោយរលូននៃផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់អ្នកដែលមានប្រយោជន៍ដែលជាលទ្ធផលមិនអាចប៉ុន្តែផ្តល់នូវលទ្ធផលវិជ្ជមាន។ លើសពីនេះទៅទៀតក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ, បរិមាណកាឡូរីសរុបនៃរបបអាហារថយចុះថ្នមៗដែលធ្វើឱ្យការសម្រកទម្ងន់កើតឡើងដោយធម្មជាតិ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនបោះបង់ចោលផ្នែកសំខាន់និងសំខាន់នៃរបបអាហារនេះជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណនោះលទ្ធផលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល។ របបអាហារត្រូវចំណាយពេលពី 6 សប្តាហ៍ទៅ 6 ខែ - រហូតដល់អ្នកឈានដល់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

កម្មវិធីអាហាររូបត្ថម្ភ Weightloss សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

អ្នកនិពន្ធនៃរបបអាហារបានណែនាំរបបអាហារដែលគួរតែត្រូវបានប្រកាន់ខ្ជាប់ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសើរ។ ប្រព័ន្ធ sybarite មើលទៅដូចនេះ:

1. អាហារពេលព្រឹក : ជាផ្នែកមួយនៃស្រាក្រឡុកមួយកែវតែឬកាហ្វេ (គ្មានក្រែមទឹកដោះគោនិងស្ករ) ។
2. អាហារពេលព្រឹក ជាផ្នែកមួយនៃបបរគ្រប់យ៉ាងលើទឹកពីចង្កាធម្មជាតិ (អង្ករសំរូបបឺរហឺតខ្ទិផមមីល) ។ ផ្នែកមិនគួរលើសពី 200 ក្រាមទេ (មួយកែវបបរ) ។
3. សម្រាប់ 20-30 នាទីមុនពេលអាហារពេលល្ងាចសូម ទទួលទានស្រាក្រឡុកពាក់កណ្តាលដើម្បីកាត់បន្ថយចំណង់អាហាររបស់អ្នក។
4. អាហារថ្ងៃត្រង់ : សាច់គោ, សាច់ឬត្រីតូចៗឆៅឬឆ្អិន។ ជាផ្នែកមួយដ៏ធំនៃ salad នៃបន្លែស្រស់ជាមួយនឹងប្រេងអូលីវ។
5. អាហារពេលល្ងាច : ការបម្រើស្រាក្រឡុក។
6. មួយម៉ោងមុនពេលគេង : ពែងកាកាវនៅលើទឹកដោយគ្មានជាតិស្ករ។

កុំភ្លេចវាអាស្រ័យលើការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកអាស្រ័យទៅលើថាតើរបបអាហាររបស់អ្នកនឹងមានយ៉ាងដូចម្តេច។ កុំនិយាយអំពីផ្លែឈើមួយប្រភេទក្នុងក្រឡុកចូរព្យាយាមផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវប្រភេទផ្សេងៗដែលអាចធ្វើបានធំបំផុត។ រូបមន្តគឺខាងក្រោម។

ស្រាក្រឡុក "Sibarit"

ក្អែក "Sibarit" ដោយ Elena Stoyanova គឺជាល្បាយប្រូតេអ៊ីន - កាបូអ៊ីដ្រាតដែលល្អសម្រាប់ជំនួសអាហារ។ វាងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំនៅផ្ទះដោយដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់និងពីផលិតផលសាមញ្ញនិងមានតំលៃសមរម្យ - ឈីសឈីសផ្លែឈើនិងផ្លែឈើ។ ម្ហូបនេះមិនត្រឹមតែស្រស់ស្អាតទេប៉ុន្តែក៏ឆ្ងាញ់ផងដែរហើយរសជាតិផ្អែមរបស់វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្លេចអំពីការចង់បានបង្អែម។

រៀបចំវាបានយ៉ាងសាមញ្ញ: លាយ whisk ឬ blender ជាមួយកញ្ចប់នៃឈីក្រុមគ្រួសារខ្លាញ់ដោយឥតគិតថ្លៃមួយនិង "ផ្លែប៉ោមសាមញ្ញ" - 160 ក្រាមនៃ berries ណាមួយផ្លែប៉ោមមួយពណ៌ទឹកក្រូចឬពីរ peaches ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសរាល់ពេលធ្វើផ្លែឈើខុសៗគ្នាដើម្បីឱ្យស្រាក្រឡុកមិនធុញទ្រាន់។ សង្កេតសមាមាត្រ: សម្រាប់ 100 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham យ៉ាងតឹងរឹង 80 ក្រាមផ្លែឈើ / berries ។ បរិមាណដែលទទួលបានគឺជាចំណែកស្តង់ដារមួយដែលគួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងពេលតែមួយ។

កម្មវិធី Sibarit: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាលទ្ធផល?

ប្រព័ន្ធ Sibarit នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនត្រឹមតែឈានដល់ទំងន់ល្អបំផុតនោះទេប៉ុន្តែក៏ដើម្បីរក្សាទុកលទ្ធផល។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរប្រព័ន្ធដែលបានស្គាល់ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការសម្រកទម្ងន់។ ស្រាក្រឡុកនៅតែមានប៉ុន្តែឥឡូវនេះវាត្រូវបរិភោគតែម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ - សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬអាហារពេលល្ងាច (ជម្រើសជាជម្រើសទីពីរ) ឬចែកជាអាហារពីរ។ វាជាការសំខាន់មិនត្រូវពិសាអាហារនិងជ្រើសរើសអាហារមានតុល្យភាព។

ក្នុងនាមជាជម្រើសមួយ, របបអាហារ Stoyanova ផ្តល់និងរបបអាហារប្រហាក់ប្រហែលដើម្បីរក្សាទំងន់:

1. អាហារពេលព្រឹក : ពាក់កណ្តាលស្រាក្រឡុកមួយ។
2. អាហារពេលព្រឹកទីពីរ : បន្លែឬផ្លែសាឡាត់។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់ : ផ្នែកសាច់សត្វបក្សាបក្សីត្រីដែលមានបន្លែកែវឬការបម្រើនំប៉័ងស៊ុបនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
4. អាហារពេលល្ងាច : ពាក់កណ្តាលស្រាក្រឡុក។
5. មួយម៉ោងមុនពេលគេង អ្នកអាចផឹកកាកាវឬ 1 ភាគរយទៀត។

Sibarit - របបអាហារមានតុល្យភាពហើយអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់លើវាដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលរបបអាហារនេះផ្តល់គឺទម្លាប់ទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងការបដិសេធនូវអាហារបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចធ្វើឱ្យខូចតួលេខណាមួយ។ ការផ្តល់ចំណីនៅលើប្រព័ន្ធដែលបានស្នើឡើងបន្ទាប់ពីពីរសប្តាហ៍អ្នកនឹងរកឃើញថាអ្នកមិនត្រូវបានរំខានដោយសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នាសម្រាប់ជាតិផ្អែមនិងជាតិខ្លាញ់។ ចំណង់ចំណូលចិត្តនៃរសជាតិរបស់អ្នកនឹងកាន់តែត្រឹមត្រូវហើយការញ៉ាំផ្លែឈើនឹងទាក់ទាញអ្នកច្រើនជាងនំឬបង្អែម។