សំណួរនៃរបៀបសម្រកទម្ងន់ក្នុងមួយថ្ងៃក្លាយជាមុតស្រួចមិនគួរឱ្យជឿនៅមុនថ្ងៃឈប់សម្រាក។ ជាការពិតការកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងមួយថ្ងៃគឺមិនអាចទៅរួចនោះទេប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់វាអាចបញ្ចេញនូវប្រហោងសរីរាង្គប្រហោងនិងបញ្ចេញសារធាតុរាវលើសពីខ្លួនប្រាណ - ហើយវានឹងផ្តល់នូវនំប៉័ងតូចមួយដែលជារឿយៗគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការដេរសំលៀកបំពាក់។
តើការសម្រកទម្ងន់លឿនប៉ុណ្ណាក្នុងមួយថ្ងៃ?
ប្រសិនបើអ្នកពិតជាមានតែមួយថ្ងៃហើយអ្នកត្រូវការសម្រកទម្ងន់សម្រាប់វាសូមប្រើជម្រើសរបបអាហារដ៏រឹងមាំ:
- អាហារពេលព្រឹក - ស្ពៃខៀវក្រុងប៉េកាំងគ្មានដែនកំណត់កែវ kefir មួយកែវទឹក។
- អាហារពេលព្រឹកទីពីរគឺត្រសក់មួយកែវទឹក។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ - សាឡាត់ ស្ពៃកុង និងត្រសក់មួយកែវទឹក។
- អាហារសម្រន់ - kefir 1% កែវទឹក។
- អាហារពេលល្ងាច - kefir 1% កែវទឹក។
នៅចន្លោះចំណីអាហារទឹកក៏មានតម្លៃដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្រោយញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចវាមិនត្រូវប្រើរាវទេដូច្នេះមិនមានការហើមទេនៅពេលព្រឹក។ របបនៃថ្ងៃដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់អ្នកត្រូវធ្វើតាមយ៉ាងច្បាស់ - កុំរំលងអាហារ, លេងកីឡា, តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ទម្លាប់និងកីឡាប្រចាំថ្ងៃអាចបញ្ចុះទម្ងន់
នៅថ្ងៃនេះសូមព្យាយាមផ្លាស់ទីតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នៅពេលព្រឹកនៅលើក្រពះទទេរៀបចំរយៈពេល 15 នាទី - យ៉ាងហោចណាស់ក៏នៅនឹងកន្លែងទោះបីជានៅលើម៉ាស៊ីនពិសោធន៏ទោះបីជានៅជុំវិញផ្ទះក៏ដោយ។ នៅចន្លោះចំណីអាហារអ្នកអាចរត់លើជណ្តើរឬលោតទៅខ្សែពួរសម្រាប់រយៈពេល 10 នាទី។ ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារនិងបង្កើនលទ្ធផល។
នៅពេលល្ងាចធ្វើឱ្យ រុំ - លាបរាងកាយជាមួយទឹកឃ្មុំលាយជាមួយកាកសំណល់, រុំខ្សែភាពយន្តម្ហូបអាហារនៅក្នុងស្រទាប់ 4-5 និងកុហកសម្រាប់ 1.5-2 ម៉ោងនៅក្រោមភួយក្តៅមួយ។ បន្ទាប់ពីនោះយកខ្សែភាពយន្តលាងសម្អាតបរិវេណហើយកុំទៅកន្លែងណាឡើយចូលគេង។
ជាមួយនឹងរបៀបនេះអ្នកអាចបាត់បង់ប្រហែល 2-3 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ (អាស្រ័យលើសមាសភាពដំបូង) ប៉ុន្តែកុំរាប់បញ្ចូលការពិតដែលថាជាតិខ្លាញ់នេះ។ វាគ្រាន់តែជាអង្គធាតុរាវហើយនាងនឹងត្រលប់មកវិញឆាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅថ្ងៃបន្ទាប់អ្នកនឹងមានរាងស្លីមបន្តិចបន្តួចទាំងក្នុងកម្រិតសំឡេងនិងទម្ងន់។