ពិតណាស់ស្ត្រីគ្រប់រូបដោយគ្មានករណីលើកលែងសុបិន្តនៃតួលេខដ៏ស្រស់ស្អាតនិងគួរឱ្យទាក់ទាញហើយជារឿយៗទៅតាមក្តីសុបិន្តរបស់នាងព្យាយាមរយៈពេលយូរដើម្បីអង្គុយលើរបបអាហារនិងរាប់ទាំងអស់ទៅកាឡូរីចុងក្រោយ។
សព្វថ្ងៃនេះការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌បានរៀនបាត់បង់គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលខ្លីបំផុតដោយមានជំនួយពីរបបអាហារដែលផ្តល់ឱ្យតិចជាង 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ យល់ស្រប "ជំនួយគ្រាអាសន្ន" នេះជានិច្ចកាលដោយវិធីនេះប្រសិនបើអ្នកត្រូវការឆាប់ចូលទៅក្នុងសំលៀកបំពាក់ដែលអ្នកចូលចិត្តឬខោខូវប៊យ! នៅក្នុងអត្ថបទនេះអ្នកនឹងរៀនពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់នៃផោនដែលមិនចង់បាននិងការផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នកនៅក្នុង 24 ម៉ោង។ តើរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ 1 គីឡូក្រាមជាអ្វី?
របបអាហារនេះអាចត្រូវបានគេហៅថាយ៉ាងតឹងរឹង, វាមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានគម្លាតណាមួយពីច្បាប់នៃការបរិភោគនោះទេ។ របបអាហាររបស់ ប្រព័ន្ធនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីឱ្យរាងកាយទទួលបាននូវតុល្យភាពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមហើយប្រសិនបើតុល្យភាពនេះត្រូវបានរំលោភបំពានលទ្ធផលទំនងជាមិនបំពេញតាមការរំពឹងទុករបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកអាចបោះចោលបាន 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃនៅពេលចាំបាច់គ្រប់ពេលវេលាដោយមិនរាប់ចំនួនថ្ងៃដែលនៅសល់ដើម្បី "អត់ឃ្លាន" ។
របបអាហារ "1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ" លុបចោលការប្រើប្រាស់ស្ករនិងអំបិលក្នុងការចម្អិនអាហារ។ ដោយសារអំបិលការពារការបញ្ចេញសារធាតុរាវចេញពីរាងកាយហើយជាតិស្ករគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញដែលត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អហើយជាក្បួនមិនមានពេលវេលាដើម្បីចំណាយទេដែលបង្កើតជាកោសិកាខ្លាញ់។
ចំពោះអ្នកអាចស្រកទម្ងន់ 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃចូរព្យាយាមធ្វើតាមរបបដែលផ្តល់របបអាហារ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកបិទតារាងអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការកំណត់ម៉ោងរបស់អ្នកពីរម៉ោងរវាងអាហារ។
ព្យាយាមផឹកទឹកមួយកែវក្នុងពេលពិសារអាហារវាការពារការខះជាតិទឹកនិងជួយរក្សាកម្រិតទឹកនិងអំបិលព្រមទាំងយកជាតិពុលនិងកាកសំណល់ផ្សេងៗចេញពីរាងកាយ។
ទោះបីជាអ្នកបានប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារ "1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ" សម្រាប់រយៈពេល 2-3 ថ្ងៃក៏ដោយអ្នកត្រូវទុកវាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងជាលំដាប់ដោយមិនវាយប្រហារផលិតផលទាំងអស់នៅពេលតែមួយ។ អ្វីដែលថ្មីនិងហ៊ានគួរត្រូវបានគេជ្រើសរើសតិចតួចដោយបន្ថយបរិមាណទឹកដល់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតអ្នកចំណីអាហារមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅកូននិងអ្នកដែលមិនមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងតាមប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនោះទេ។
ម៉ឺនុយនៃរបបអាហារ "1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ"
ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកតាមមធ្យោបាយដូចខាងក្រោម:
- 7 ម៉ោង (អាហារពេលព្រឹក): តែបៃតង 1 ពែង។ នៅទីនេះតែដើរតួនាទីជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរួមចំណែកដល់ការយកចេញនៃសារធាតុដែលមិនចាំបាច់ទៅរាងកាយនោះ;
- 9 ម៉ោង: ស៊ុតមាន់ 1 បង្កើតអារម្មណ៍នៃការធូរស្រាលនិងសារធាតុ lutein និង biotin ដែលមាននៅក្នុងវាបំបែកកោសិកាខ្លាញ់;
- 11 ម៉ោង (អាហារពេលព្រឹកទីពីរ): raisins នំប៉័ងឬត្រាំ - 1 tbsp ។ លីត្រ។ វាផ្តល់សារធាតុរ៉ែរាងកាយ វីតាមីន គ្លុយកូសដែលជួយឱ្យអ្នកជំងឺមានការធូរស្រាល។
- 13 ម៉ោង (អាហារថ្ងៃត្រង់): អ្នកអាចញ៉ាំសាច់ឆ្អិនឆ្អៅសាច់ឬសាច់មាន់ល្អជាង - 100 ក្រាម។ ការធ្វើបែបនេះនឹងធ្វើអោយរាងកាយរបស់អ្នកមានប្រូតេអ៊ីន។
- 15 ម៉ោង: វាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការផឹក 1 កែវទឹកប៉េងប៉ោះនេះនឹងជួយធ្វើការងារធម្មតានៃបំពង់រំលាយអាហារ,
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់ឈាមនិងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។ - 17 ម៉ោង (អាហារពេលល្ងាច): 1 ស៊ុតឆ្អិនវានឹងបំបាត់អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។
- 19 ម៉ោង: អ្នកអាចមានលទ្ធភាពទិញផ្លែប៉ោម 1 ដែលនឹងផ្តល់សារធាតុ pectin ទៅក្នុងរាងកាយវាជួយការពារជាតិខ្លាញ់ចេញពីគ្នា។
- 21 ម៉ោង: ផឹកទឹកដោះគោ 1 កែវឬអ្វីមួយពីផលិតផលទឹកដោះគោជូរផ្សេងៗដើម្បីបង្កើនការរំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តផឹកកាហ្វៀរនោះអ្នកគួរជ្រើសរើសយកស្ករកៅស៊ូឬមួយភាគរយហើយប្រើវាយឺត ៗ ក្នុងស្លាបព្រាកាហ្វេ។
ការសង្កេតមើលរបបអាហារបែបនេះសម្រាប់រយៈពេលពីរថ្ងៃឬសូម្បីតែមួយត្រូវប្រាកដថាអ្នកទទួលបាន 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។