ស្ត្រីរាប់លាននាក់មានការព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហានៃទម្ងន់លើស។ ការព្យាយាមបាត់បង់ទំងន់ដែលគួរអោយស្អប់ខ្ពើមស្ត្រីជាច្រើនជ្រើសរើស របបអាហារ ដោយខ្លួនឯងដែលអាចបណ្តាលឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយដោយសារតែការស្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំងនាំឱ្យរំខានដល់ដំណើរការរំលាយអាហារនិងការងាររបស់សរីរាង្គជាច្រើន។ សព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងព្យាយាមរកវិធីបញ្ចុះទម្ងន់ 10 គីឡូក្រាមនិងកុំធ្វើឱ្យខូចសុខភាពរបស់អ្នក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ 10 គីឡូក្រាម?
បញ្ហានៃការសម្រកទម្ងន់គួរតែត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងពីព្រោះ 10 គីឡូក្រាមគឺជាតួលេខដ៏សំខាន់មួយហើយប្រសិនបើអ្នកនិយាយអំពីចំនួនអ្នកអាចបាត់បង់ 10 គីឡូក្រាមនោះវាអាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃរាងកាយអំពីរបៀបដែលអ្នកនឹងគោរពតាមច្បាប់ទាំងអស់នៃការសម្រកទម្ងន់។ មនុស្សម្នាក់នឹងត្រូវសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលពីរសប្ដាហ៍ហើយអ្នកណាម្នាក់ត្រូវការរយៈពេលមួយខែ។ ដូច្នេះ, អ្វីដែលចាំបាច់ដើម្បីបាត់បង់ 10 គីឡូក្រាមឬច្រើនជាងនេះ:
- សកម្មភាពរាងកាយ។ ពួកគេនឹងជួយនាំសាច់ដុំទៅជាសម្លេងរុញច្រានឡើង "កន្លែងមិនស្រួល" ហើយជាលទ្ធផលជួយដើម្បីកម្ចាត់ទម្ងន់លើស។
- បង្កើតរបបអាហារសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដែលអ្នកនឹងប្រកាន់ខ្ជាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- ព្យាយាមកុំឱ្យញ៉ាំអាហារមិនល្អ (ផលិតផលម្សៅ, ខ្លាញ់, ផ្អែម។ ល។ ) ។
- ព្យាយាមផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានក្នុងមួយថ្ងៃដែលវាអាចប្រើប្រាស់បានយ៉ាងតិច 2 លីត្រទឹកនេះនឹងជួយបង្កើតដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងខ្លួន។
- បរិភោគបន្លែផ្លែឈើនិងបន្លែច្រើន។
វិធីឆាប់បញ្ចុះទម្ងន់ 10 គីឡូក្រាម
ដូច្នេះវិធីសាស្រ្តនេះសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការសម្រកទម្ងន់ជាបន្ទាន់ 10 គីឡូក្រាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចូរចាំថាអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយអ្នកអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពដោយសារតែ ជាវិធីសាស្ដ្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់ជាការពិតណាស់គឺការធ្វើកូដកម្មអត់ឃ្លាន។ ក្នុងមួយសប្តាហ៍ពិតជាបាត់បង់ 10 គីឡូក្រាមប្រសិនបើអ្នកផឹកតែ 3 កែវទឹកតែនិង 2 ពែងតែបៃតងជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកអាចស្និទ្ធស្នាលជាមួយសាឡាត់បន្លែ សាច់គោ និងស៊ុតឆ្អិនទន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។