របបអាហារសូកូឡា

សូកូឡាចម្អិនពីគ្រាប់កាកាវ, ទឹកនិងម្ទេសម្ទេស Aztecs (អ្នកកាន់កាប់ម៉ាយ៉ា) បានរៀនជាង 3000 ឆ្នាំមុន។ នៅឆ្នាំ 1100 មុនគ។ ស។ ប្រជាជននៅអាមេរិកខាងជើងបានផឹកស្រាបៀរសូកូឡារបស់ពួកគេ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះពួកគេបានដាក់សណ្តែកកាកាវទៅក្នុងធុងពិសេសចាក់ឱ្យពួកវាដោយទឹកហើយរង់ចាំគ្រាប់កាកាវទៅ perebrdoyat ។

នៅទ្វីបអឺរ៉ុបទូកក្ដោងអេស្ប៉ាញបាននាំសូកូឡាមក។ ហើយនៅសតវត្សទី 16 ព្រះសង្ឃ Benconi ដែលបានពិនិត្យសណ្តែកកាកាវបានផ្តល់ព្រះមហាក្សត្រនៃប្រទេសអេស្ប៉ាញជាមួយនឹងការងាររបស់គាត់ដែលក្នុងនោះគាត់បានពិពណ៌នាលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍នៃភេសជ្ជៈសូកូឡា។ នៅពេលនោះមានតែរាជវង្សនិងអ្នកមានប៉ុណ្ណោះដែលអាចទិញសូកូឡាបាន។ ទារកម៉ារីយ៉ា Theresa កូនស្រីរបស់ Philip IV នៃប្រទេសអេស្ប៉ាញបានក្លាយជាព្រះមហាក្សត្រិយានីនៃប្រទេសបារាំងបានធ្វើសូកូឡាជាភេសជ្ជៈដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតនៅតុលាការបារាំង។ វាត្រូវបានគេប្រើជាថ្នាំសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តភាពទន់ខ្សោយទូទៅ។ វាត្រូវបានគេជឿថាសូកូឡារួមចំណែកដល់ការព្យាបាលរបួសយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

នៅសម័យរបស់យើងសូកូឡាបានក្លាយទៅជាមនុស្សគ្រប់គ្នាហើយចំនួនអ្នកគាំទ្រនៃអាហារឆ្ងាញ់នេះកំពុងតែកើនឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែដោយសារតែខ្លាញ់កាឡូរីខ្ពស់របស់វាមនុស្សជាច្រើនត្រូវតែកំណត់ខ្លួនឯងក្នុងសូកូឡា។ ឧទាហរណ៍ក្នុងសូកូឡាទឹកដោះគោ 100 ក្រាមមានជាតិខ្លាញ់ 475 ក្រាមនិងខ្លាញ់ 27 ក្រាម (ប្រហែល 59% នៃបរិមាណកាឡូរីសរុបនៃផលិតផល) ។

ចំពោះអ្នកដែលមិនអាចបដិសេធបានដោយខ្លួនឯងហើយក្នុងពេលតែមួយចង់បញ្ចុះទម្ងន់របបអាហារសូកូឡាពិសេសត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ដោយអាស្រ័យលើលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បានអ្នកអាចជ្រើសរើសរបបអាហារសូកូឡានិងថ្ងៃឈប់សំរាកសូកូឡាដែលគួរតែត្រូវបានថែរក្សាឱ្យបាន 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែកុំគិតថាសូកូឡាអាចស៊ីទៅនឹងគំនរបាន! មួយថ្ងៃត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគតែ 100 ក្រាមសូកូឡាជូរចត់។

ថ្ងៃឈប់សម្រាកសូកូឡា

អត្ថន័យគឺថាក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកត្រូវការទទួលទានសូកូឡាខ្មៅ 100 ក្រាមនិងផឹកកាកាវដោយគ្មានទឹកដោះ។ ទឹកដោះគោនៅលើថ្ងៃបែបនេះមិនគួរត្រូវបានគេប្រើប្រាស់, ដោយសារតែវាជួយកាត់បន្ថយសកម្មភាពរបស់ flavonoids, ដែលត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុងសូកូឡានិងរបបអាហារដែលបាននាំមកនូវលទ្ធផលតិច។ សារជាតិ flavonoids សូកូឡាមានផលប៉ះពាល់ដល់អត្រារំលាយអាហារហើយវាមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ សម្រាប់ថ្ងៃមួយអ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់ពី 1 ដល់ 2 គីឡូក្រាម។

របបអាហារសូកូឡា 7 ថ្ងៃ

សម្រាប់អ្នកដែលចង់រួមភេទជាមួយទម្ងន់ 6 គីឡូក្រាមមានសូកូឡា 7 ថ្ងៃឬក៏ជាអាហារកូកាកូស។ ស្តុកនៅលើសូកូឡាជូរចត់, ដោយសារតែអ្នកនឹងត្រូវញ៉ាំវាទាំងអស់សប្តាហ៍, ថ្ងៃមួយក្បឿងមួយ។ ចូរកុំបរិភោគវាទាំងអស់នៅក្នុងការអង្គុយមួយហើយបន្ទាប់មកឃ្លានពេញមួយថ្ងៃ។ ចែកវាទៅជាអាហារជាច្រើន។ ញ៉ាំសូកូឡាជាមួយកាហ្វេដែលគ្មានជាតិផ្អែម (បរិមាណគ្មានកំណត់) ដែលអ្នកអាចបន្ថែមទឹកដោះគោបន្តិចបន្តួច។ អ្នកអាចពិសារទឹកបានត្រឹមតែ 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារសូកូឡា។ ពយាមបរិគទឹកឱ្យបានើនបំផុតជាពិសសបើអ្នកមានភាពឃ្លាន។

អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារនេះគឺមិនត្រឹមតែក្នុងការទិញយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃទម្រង់ដែលចង់បាននោះទេប៉ុន្តែក៏ថាការទទួលទានសូកូឡាជាទៀងទាត់រំញោចខួរក្បាលនិងការច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នកអាចកើនឡើង។ សូកូឡាពង្រឹងភាពស៊ាំនិងថ្នាំប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្មដ៏ច្រើនដែលវាល្បីល្បាញធ្វើឱ្យយឺតយ៉ាវ។ លើសពីនេះទៀតការប្រើសូកូឡាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំង។

របបអាហារសូកូឡាមានការពិនិត្យខុសៗគ្នា: វេជ្ជបណ្ឌិតមួយចំនួនជឿថាសូកូឡាដូចជារបបអាហារតែមួយគត់ដទៃទៀតមិនគួរប្រកាន់ខ្ជាប់ច្រើនជាងមួយដងក្នុងមួយឆ្នាំនោះទេហើយអ្នកខ្លះទៀតនិយាយថារបបអាហារសូកូឡាគឺជាការពិតដូចគ្នាការតមអាហារដូចគ្នាហើយវាត្រូវបានអនុញ្ញាតិតែនៅក្រោមការគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរឹងនៃវេជ្ជសាស្ត្រ បុគ្គលិក។ ប៉ុន្តែដូចអ្នកដឹងហើយថារបបអាហារគ្រប់ប្រភេទត្រូវការវិធីសាស្រ្តសមហេតុផលមួយប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនល្អជាប់នឹងខ្លួនណាមួយបន្ទាប់មករបបអាហារគួរតែត្រូវគេបោះបង់ចោល។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើលក្ខណៈបុគ្គលនៃសារពាង្គកាយទំនោរទៅនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនេះ។ ប៉ុន្តែការកើនឡើងចំនួនមនុស្សដែលមិនអាចបដិសេធខ្លួនឯងបានសូម្បីតែបំណែកនៃអាហារឆ្ងាញ់នេះរកដំណោះស្រាយនៅក្នុងរបបអាហារសូកូឡា។