របបអាហារដែលបានបង្ហាញ

យើងម្នាក់ៗចង់សម្រកទម្ងន់ទៅលើរបបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនិងមានសុវត្ថិភាពបំផុត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅលើវិធីដើម្បីសម្រកទម្ងន់ឧបសគ្គជាច្រើន: ពាក្យចចាមអារ៉ាមអំពីភាពគ្មានប្រយោជន៍នៃរបបអាហារពាក្យចចាមអារាមថាបន្ទាប់ពីរបបអាហារអ្នកទទួលបានច្រើនជាងមុនហើយក៏ថារបបអាហារមួយចំនួនបង្កឱ្យមានការកើតមាននិងកាន់តែអាក្រក់នៃជំងឺ។ អ្នកទាំងឡាយណាដែលមិនព្រងើយកន្តើយចំពោះសុខភាពរបស់ពួកគេពិតជាចង់សម្រកទម្ងន់លើរបបអាហារមានប្រសិទ្ធភាព។ វានិយាយពីពូជរបស់ពួកគេដែលយើងនឹងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះ។

ជម្រើស 1 ។ របបអាហារ Buckwheat

ដំបូងអ្នកត្រូវពិចារណាពីការសម្រកទម្ងន់ច្រើនបំផុត - នៅទីនេះអ្នកមិនមែនជា artichokes ទេក្តាមមិនមានខ្ញី - គ្រាន់តែ buckwheat ។ របបអាហារ Buckwheat បានរក្សាទុកជាស្ថាពរដោយជោគជ័យនូវចំណាត់ថ្នាក់ខ្ពស់របស់វានៅក្នុងបញ្ជីនៃរបបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ នៅតែមួយសប្តាហ៍ទាំងមូលមានតែ buckwheat, របៀបដែលនៅទីនេះមិនបញ្ចុះទម្ងន់?

ខ្លឹមសារនៃរបបអាហាររបស់ buckwheat គឺការលាងសំអាតពោះវៀន, ការស្ដារឡើងវិញនូវរូបកាយទាំងមូលក្រោយពេលចាក់ថ្នាំនិងយកជាតិពុលចេញ។ ជាមួយនឹង buckwheat នេះ, អរគុណចំពោះសមាសភាពរបស់ខ្លួន, គ្រប់គ្រងយ៉ាងល្អ។

នៅក្នុងសមាសធាតុ ជាតិសរសៃ និងវីតាមីនហើយប្រសិនបើអ្នកផ្សំចំណីអាហារ buckwheat និង kefir - ទទួលបានវីតាមីនទាំងមូលរួមទាំងកាល់ស្យូមនិង bifidobacteria ។

ដូច្នេះរបបអាហារដ៏ល្អនិងបញ្ជាក់ត្រឹមត្រូវរបស់យើងមានដូចខាងក្រោម:

ក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកផឹក 1 លីត្រនៃ kefir នៅក្នុងការទទួលស្វាគមន៍ 4-5 ហើយអ្នកបរិភោគ buckwheat ជាច្រើនដូចដែលអ្នកចង់បានប៉ុន្តែអាហារចុងក្រោយគួរតែត្រូវបាន 4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

ដើម្បីធ្វើឱ្យ buckwheat, ចាក់ Croup ជាមួយទឹករំពុះ, បង្ហូរទឹក។ បន្ទាប់មកចាក់ម្តងទៀតជាមួយទឹករំពុះហើយចាកចេញពីមួយយប់។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមក buckwheat គឺត្រៀមខ្លួនជាស្រេចហើយចំអិនវាមិនចាំបាច់ទេ។ រយៈពេលនៃរបបអាហារ - ពីមួយសប្តាហ៍ទៅពីរ។

ជម្រើសទី 2. អាហារជប៉ុន

របបអាហារសាកល្បងនិងមានតុល្យភាពបំផុតរួមមានរបបអាហាររបស់ជប៉ុនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ វាមានមូលដ្ឋានលើការកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាតហាមឃាត់អំបិលស្ករនិងអាល់កុល។

របបអាហាររបស់ជប៉ុនចាំបាច់ត្រូវរួមបញ្ចូលត្រីនិងមិនរាប់បញ្ចូលការប្រើប្រាស់ផលិតផលពីស្រូវសាលីឡើយ។

បញ្ជីមុខម្ហូបជប៉ុនមានប្រមាណជាដូចខាងក្រោម:

• អាហារពេលព្រឹក: 1 ពែងនៃកាហ្វេដែលគ្មានជាតិស្ករ;
• អាហារពេលល្ងាច: ស្ពៃក្តោបស្ពៃឆ្អិនឬឆ្អិន 2 ពងឆ្អិនមួយកែវទឹកប៉េងប៉ោះ។
• អាហារពេលល្ងាច: ត្រី 200 ក្រាម - ឆ្អិនដុតនំឬឆ្អិន។

ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហាររបស់ជប៉ុនអ្នកអាចញ៉ាំបន្លែគ្មានម្សៅណាដែលបំពេញវាដោយប្រេងបន្លែអាចស៊ីសាច់គោឬសាច់មាន់ឆ្អិននិងញ៉ាំ ផ្លែឈើដែល គ្មានជាតិផ្អែម។

រយៈពេលរបបអាហាររបស់ជប៉ុនគឺ 13, 14 ឬ 7 ថ្ងៃ។

ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារវាត្រូវបានគេផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកទឹកឱ្យបានើន, ការទទួលទានតែបៃតងក៏ត្រូវបានស្វាគមន៍ដែរ។ នៅលើ "ជប៉ុន" អ្នកអាចអង្គុយមិនលើសពី 2-3 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ, ដោយសារតែរបបអាហារគឺមានណាស់ដ៏ស្វិតស្វាញ។

ជម្រើសទី 3 របបអាហាររបស់ Larissa Dolina

ប្រហែលជានៅក្រោមពាក្យថា "បង្ហាញ" អ្នកចង់មានន័យថាអ្នកចង់ឃើញមនុស្សដែលរស់នៅនិងមានសុខភាពល្អដែលឆ្លងកាត់របបអាហារនេះហើយបានបាត់បង់ទម្ងន់មែនទេ? បន្ទាប់មកហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនព្យាយាមចេញរបបអាហារដែលបានបញ្ជាក់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ Larisa Dolina ។ មូលដ្ឋានរបស់វាគឺ kefir ប៉ុន្តែលើសពីនេះទៅទៀតអ្នកអាចញ៉ាំបានច្រើនថែមទៀត: ឈីសឈីសក្រែមនិងដំឡូងនៅក្នុងឯកសណ្ឋានល។

ដូច្នេះ, ម៉ឺនុយរបបអាហាររបស់ Larisa Dolina:

• 1 ថ្ងៃ: ½លីត្រនៃ kefir និង 200 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប;
• ថ្ងទី 2: កន្លះលីត្រកាហ្វឺនិង 5 ដំឡូងឆ្អិនក្នុងឯកសណ្ឋានមួយ។
• ថ្ងទី 3: ½លីត្រកាហ្វៃនិង 200 ក្រាមនៃ Cream មានជាតិខ្លាញ់ទាប។
• 4 ថ្ងៃ: ល្ពៅកន្លះលីត្រនិងជម្រើសផ្លែប៉ោម 1 គីឡូក្រាម prunes 300 ក្រាមឬ carrots គីឡូក្រាមកន្លះ;
• 5 ថ្ងែ: ½លីត្រកាហ្វរនិងកន្លះគីឡូកំប៉ុងសាច់មាន់ឆ្អិនដោយគ្មានស្បែកនិងគ្មានខ្លាញ់។
• ថ្ងៃ 6: 1 លីត្រនៃ kefir;
• ថ្ងៃទី 7: ការចាកចេញពីរបបអាហារនៅលើទឹកសារធាតុរ៉ែ - 1,5 លីត្រ។

និងជម្រើសមួយបន្ថែមទៀត ...

ប្រសិនបើចិត្តរបស់អ្នកមិនត្រូវបានសម្របខ្លួនទៅនឹងរបបអាហារនិងការកម្រិតតឹងតែងជាបណ្តោះអាសន្នអ្នកអាចយកនិងផ្លាស់ប្តូរជីវិតនិងអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយមានតែបញ្ហានេះទេដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព 100% ។ បរិភោគមានតុល្យភាពប៉ុន្តែដាក់កម្រិតឬដកចេញទាំងស្រុងផ្អែមម្សៅចៀនការជក់បារីផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេចនិងផលិតផលដែលមានគ្រឿងផ្សំសិប្បនិម្មិត។ ធ្វើដូចនេះបន្តិចម្តង ៗ ហើយបន្ទាប់មកវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការទទួលបានរបបអាហារថ្មី។