របបអាហារនៅក្នុងការបរាជ័យក្នុងតំរងនោម

ជំងឺខ្សោយតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃគឺជាជំងឺមួយដែលត្រូវបានអមដោយបាតុភូតមិនល្អមួយដែលជាការខូចខាតដែលមិនអាចជួសជុលបានចំពោះមុខងារតម្រងនោម។ ជំងឺនេះទាក់ទងទៅនឹងការរំខានដល់ដំណើរការរំលាយអាហារជាច្រើនដែលរារាំងដល់ការដកចេញនៃផលិតផលចុងក្រោយដែលនាំទៅដល់ការប្រមូលផ្តុំជាតិពុលនិងការរំខានយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់តុល្យភាពទឹកអេឡិចត្រូលីត្រ។ របបអាហារក្នុងការខ្សោយតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃអនុញ្ញាតឱ្យមានស្ថេរភាពនិងគាំទ្រដល់រាងកាយ។

អាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់ការខ្សោយតម្រងនោម: ការរារាំង

គួររំលឹកថាអាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់ខ្សោយតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃនិងស្រួចស្រាវត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមគោលការណ៍ដដែលដោយមានភាពខុសប្លែកគ្នាតិចតួច: ក្នុងជម្រើសនីមួយៗមានការកាត់បន្ថយការប្រើប្រូតេអ៊ីនបន្លែការកំណត់កម្រិតអំបិលនិងប៉ូតាស្យូមប៉ុន្តែក្នុងករណីជំងឺឆ្លងមានប្រូតេអ៊ីនត្រឹមតែ 20 ក្រាមប៉ុណ្ណោះ ក្នុងមួយថ្ងៃនិងក្នុងជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃ - 40. វាគួរតែត្រូវបានយកទៅក្នុងគណនីថាជម្រើសរបបអាហារដ៏តឹងរឹងដំបូងមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យសង្កេតច្រើនជាង 25 ថ្ងៃ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងជម្រើសណាមួយអាហារដែលមិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលរួមមាន:

• អាល់កុល;
• សាច់ខ្លាញ់, បសុបក្សី;
• ទំពាំងបាយជូរសាច់រឹងមាំ;
• កាហ្វេតែកាហ្វេនិងសូកូឡា។
• ខ្លាញ់ធ្មេញ (សាច់ជ្រូកសាច់គោសាច់គោ) ។
• អាហារសម្រន់មុតស្រួចនិងប្រៃ។

មនុស្សជាច្រើននឹងយល់ថាវាជាការលំបាកក្នុងការប្រើដើម្បីបដិសេធការលក់ផលិតផលដែលធ្លាប់ស្គាល់ប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍វាកាន់តែងាយស្រួល។

លើសពីនេះទៅទៀតការដាក់កំរិតនេះនឹងក្លាយជាមុខម្ហូបរបស់ធញ្ញជាតិតំប៉ាវនិងប៉ាស្តា។ វាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីប្រើតែពូជពិសេសនៃ pasta, បានផ្ដល់អនុសាសន៍នៅក្នុងករណីនេះ។ លើសពីនេះទៀតចានពីស៊ុតប្រើផងដែរមិនមានស៊ុតមាន់ច្រើនជាង 1 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំពោះបញ្ជីនៃការរឹតបន្តឹងអ្នកក៏អាចបន្ថែមទឹកដោះគោផលិតផលទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោទាំងអស់ព្រោះវាជាប្រភពប្រូតេអ៊ីន។

របបអាហារនៅក្នុងការបរាជ័យក្នុងតំរងនោម

សូមចងចាំថារបបអាហារដែលមានការខ្សោយតម្រងនោមស្រួចស្រាលកំណត់ការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនតិចតួចក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែក្នុងដំណាក់កាលរ៉ាំរ៉ៃអ្នកអាចលៃលកបានពីរដង។ យើងផ្តល់ជូននូវបញ្ជីនៃផលិតផលដែលគួរតែបង្កើតមូលដ្ឋាននៃរបបអាហាររបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យវាមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែក៏មានជីវជាតិនិងសម្បូរបែបផងដែរ:

1. ផលិតផលនំប៉័ងនិងនំបុ័ង គឺជាស្រូវសាលីពូជគ្មានអំបិល។ ជៀសវាងនំប៉័ង rye វាសម្បូរប្រូតេអ៊ីន។
2. ស៊ុបបួសណាមួយ ដោយគ្មានអំបិលអ្នកអាចធ្វើបានជាមួយបន្លែប៉ាស្តាឬធញ្ញជាតិ។
3. ចានសាច់និងបសុបក្សី - តែពីពូជដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច។ ការចម្អិនអាហារត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ចំហុយឬរំពុះហើយត្រូវបានប្រើប្រាស់តែក្នុងទម្រង់កាត់ប៉ុណ្ណោះ។
4. ចានពីត្រីខ្លាញ់ទាប - ឆ្អិន, ដុតនំ។ អាចនៅក្នុងសំណុំបែបបទ chopped និងអាចជាបំណែកតែមួយ។
5. ចានពីបន្លែនិងបៃតង នៅក្នុងសំណុំបែបបទឆ្អិនឬស្រស់។
6. ទឹកត្រីនិងគ្រឿងទេស ត្រូវបានអនុញ្ញាតជាពិសេសមិនមានជាតិប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោប៉េងប៉ោះនិងបន្លែគ្រប់ប្រភេទ។ លើសពីនេះទៀតទឹកជ្រលក់បន្លែនិងផ្លែឈើដែលបានរៀបចំដោយមិនចាំបាច់ប្រើសាច់និងទំពាំងបាយជូរផ្សិតត្រូវបានណែនាំ។
7. ភេសជ្ជៈ ។ តែមិនពេញលេញរុក្ខជាតិនិងឆ្កែបានកើនទំពាំងបាយជូរទឹកផ្លែឈើនិងបន្លែដែលលាយជាមួយទឹក។
8. ខ្លាញ់បន្លែ ត្រូវបានអនុញ្ញាតការរឹតបន្តឹងមិនតឹងរឹង។
9. ផ្លែឈើ, berries - ទាំងស្រស់និងចម្អិន។ បានផ្តល់អនុសាសន៍ជាពិសេសឪឡឹកនិងឪឡឹក។

ការធ្វើឱ្យរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកមានប្រយោជន៍អ្នកអាចជួយរាងកាយឱ្យយកឈ្នះលើជម្ងឺហើយអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដែលមិនមែនជាប្រាក់រង្វាន់រីករាយនិងទាក់ទាញនោះទេ។ ពយាមបរិគផ្នកតូចៗ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងឬយា៉ងចណាស់យា៉ងចណាស់យា៉ងតិចបី។ វិធីសាស្រ្តនេះ, ខណៈពេលដែលការសង្កេតរបបរបបអាហារ, អនុញ្ញាតឱ្យសរីរាង្គដើម្បីសំលៀកបំពាក់រាងកាយទៅនឹងការងារសុខដុមនីយកម្មនៅលើកាលវិភាគមួយនិងវិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពទូទៅ។