របបអាហារសម្រាប់ hypothyroidism

Hypothyroidism គឺជាជំងឺដែលមិនល្អនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែលត្រូវបានកំណត់ដោយចំនួនអ័រម៉ូនដែលផលិតមិនគ្រប់គ្រាន់ហើយជាលទ្ធផលការថយចុះនៃការរំលាយអាហារការឡើងទម្ងន់ការទប់ស្កាត់ដំណើរការផ្លូវចិត្តនិងច្រើនទៀត។ ជំងឺនេះកម្រត្រូវបានរកឃើញនៅដំណាក់កាលដំបូងហើយការព្យាបាលជាធម្មតាពិបាកណាស់។ ដើម្បីបន្ថយរោគសញ្ញានិងវិលត្រឡប់មកធម្មតាអ្នកអាចប្រើរបបអាហារសម្រាប់ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។ សូមពិចារណាពីគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានរបស់វា។

ការព្យាបាលចំពោះការថយចុះជាតិពុល: បញ្ជីនៃការហាមឃាត់

Hypothyroidism នៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតតម្រូវឱ្យមានរបបអាហារដែលមិនជ្រៀតជ្រែកជាមួយការផលិតអរម៉ូន។ វាត្រូវបានគេជឿថាមានក្រុមនៃផលិតផល antithyroid មួយដែលជំរុញការផលិតអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែននិងរារាំងអរម៉ូនដទៃទៀត។ ខណៈពេលដែលគំនិតនេះមិនបានទទួលការបញ្ជាក់ជាផ្លូវការនោះទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែក្នុងករណីវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីដកចេញនូវអាហារដែលមានធាតុក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដូចខាងក្រោម:

• ផលិតផលសណ្តែកនិងសណ្តែក
• ស្ករ;
• ជាតិខ្លាញ់ polyunsaturated (អូមេហ្គា 3 និងអូមេហ្គា -6 ដែលមាននៅក្នុងខ្លាញ់ត្រីគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នប្រេងបន្លែអាល់ម៉ុនសណ្តែកដីផ្លែប៊ឺកូស) ។

ប្រសិនបើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងច្បាស់លាស់អំពីជាតិសណ្តែកសៀងនិងស្ករនោះជាតិខ្លាញ់ polyunsaturated fat បង្កឱ្យមានភាពចម្រូងចម្រាសពីព្រោះចំពោះមនុស្សធម្មតាពួកគេមិនអាចជំនួសបាននិងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរបបអាហារផ្តល់ជម្រើសជំនួសដោយខ្លួនឯង។

របបអាហារសម្រាប់ hypothyroidism

អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវជាមួយ hypothyroidism ត្រូវបានផ្អែកលើគោលការណ៍សាមញ្ញមួយចំនួនក្រោមដែលអ្នកអាចកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងរោគសញ្ញានៃជំងឺនិងប្រហែលជានៅទីបំផុតកម្ចាត់ពួកគេទាំងអស់គ្នា។ ដោយវិធីនេះវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាឱសថផ្លូវការជាទូទៅមិនបានផ្តល់របបអាហារពិសេសក្នុងករណីនេះទេប៉ុន្តែវិធានការបែបនោះគឺត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះ, អ្វីដែលគួរត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារពី hypothyroidism?

1. សាច់សាច់មាន់ (សាច់គោ, តួកគីនៅកន្លែងដំបូង) ។ វាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការទទួលបរិមាណខ្លាញ់ឆ្អែតដែលមាននៅក្នុងសាច់សត្វនិងបក្សី។ សារធាតុទាំងនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមនិងកាត់បន្ថយការផលិតអ័រម៉ូនស្ត្រេស។
2. ផ្លែឈើ (ចេក, ផ្លែល្ហុង, ផ្លែប៉ោម។ ល។ ) ។ ផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយជាតិប៉ូតាស្យូមដែលជួយបន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូនស្ត្រេសដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការរស់នៅល្អនិងរីករាយ។
3. ទំពាំងបាយជូរពីឆ្អឹង (សាច់គោសាច់ជ្រូក) ។ សាច់ទំពាំងបាយជូរសាច់ឆ្អឹងសាច់គោឬសាច់ជ្រូកនឹងជួយថែរក្សាសុខភាពក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះខណៈពេលដែលមិនផ្ទុកក្រពះ។ លើសពីនេះទៀតទំពាំងបាយជូរទាំងនោះត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក។
4. អាហារសមុទ្រ ។ វាគ្មានអាថ៌កំបាំងទេដែលថាអ៊ីយ៉ូតគឺជាធាតុសំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់សុខភាពក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ គ្មានអាហារបំប៉នណាដែលផ្តល់ផលប្រយោជន៍ច្រើនដល់អ្នកដូចជាបង្គារមឹកឬមូស។
5. កាហ្វេ ។ បើទោះបីជារបបអាហារភាគច្រើនបដិសេធកាហ្វេក៏ដោយក៏របបអាហារសម្រាប់ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមបានស្វាគមន៍ចំពោះវា។ វាគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ឧត្តុង្គឧត្តមដែលគាំទ្រក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតអរគុណដល់វីតាមីននៃក្រុម B និងចំនួនម៉ាញេស្យូមគ្រប់គ្រាន់។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការផឹកមួយពែងជារៀងរាល់ពីរបីថ្ងៃវាមិនមានតម្លៃវាដើម្បីឱ្យមានការ zealous ផងដែរ។

Hypothyroidism តម្រូវឱ្យមានអាហាររូបត្ថម្ភជាមួយនឹងការដាក់កំហិតសូម្បីតែនៅក្នុងធាតុមួយដ៏សំខាន់ដូចជាទឹក។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើសរុបជាមួយតែនិងស៊ុបដើម្បីប្រើរហូតដល់ 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃដូច្នេះមិនធ្វើឱ្យមានការហើមនិងបញ្ហាផ្សេងៗ។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលត្រូវដឹងគឺថា hypothyroidism គឺជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមួយក្នុងគោលបំណងដំបូងដើម្បីបោះបង់ចោលការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។ កុំប្រើគ្រឿងញៀនឬគ្រឿងផ្សំដែលមិនមានការអនុញ្ញាតដូចជាអាយយ៉ូនដូចគ្នានឹងជំងឺនេះមិនត្រូវបានបង្កឡើងដោយកង្វះជាតិពុលហើយលើសពីសារធាតុណាមួយនៅក្នុងរាងកាយផ្តល់នូវផលប៉ះពាល់មិនល្អ។