ការកើតមាននៃភាពអត់ឃ្លាននិងការពន្លត់អគ្គីភ័យរបស់វាកើតឡើងនៅលើទឹកកាម - វាមានកណ្តាលនៃភាពអត់ឃ្លាននិងភាពកង្វក់។ នៅពេលយើងញ៉ាំឈាមមានពោរពេញទៅដោយអ័រម៉ូនអង់ហ្ស៊ីមធាតុគីមីដែលអាហារញែកចុះ - ទាំងអស់នេះបង្ហាញពីខួរក្បាលនៃការពេញចិត្ត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្វីៗទាំងអស់មានលក្ខណៈសាមញ្ញយើងនឹងមិនមានបញ្ហាជាមួយអារម្មណ៍អត់ឃ្លានទេ។
តើអ្វីទៅជាភាពអត់ឃ្លាន?
អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានតាំងយូរមកហើយថាមជ្ឈមណ្ឌលនៃភាពអត់ឃ្លាននិងការញ៉ាំអាហារមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យមានសមាសធាតុគីមីនៃឈាមប៉ុណ្ណោះទេ។ គាត់ទទួលរងនូវការពេញចិត្តចំពោះម្ហូបអាហារដែលយើងមានកាតព្វកិច្ចជួបប្រទះដើម្បីបញ្ឈប់ការអត់ឃ្លាន (ចំពោះអ្នកដែលមិនបានកត់សម្គាល់ - ចម្លើយដែលមនុស្សជាច្រើនទទួលទានដោយអត់អាហារលើរបបអាហារ) ។
ភាពស្រេកឃ្លាននិងការតិត្ថិភាពគឺស្ថិតនៅលើសរីរវិទ្យានិងចិត្តវិទ្យា។
មានការផ្លាស់ប្តូរគ្រោះថ្នាក់និងស្លូតត្រង់នៅក្នុងរាងកាយដែលជារោគសញ្ញាដែលជាអារម្មណ៍ថេរនៃភាពអត់ឃ្លាន។
Hyperrexia នៅក្នុងជំងឺជាច្រើន
Hyperrexia គឺជាលក្ខខ័ណ្ឌមួយដែលមនុស្សម្នាក់មានបទពិសោធន៍អត់អាហារបើទោះបីជារាងកាយរបស់គាត់ពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមក៏ដោយ។ ជារឿយៗជម្ងឺនេះកើតឡើងចំពោះអ្នកដែលមានដំបៅក្រពះពោះវៀនជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺហឺតនិងអ្វីៗទាំងអស់ដោយសារតែអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្តចំពោះរបបអាហារវេជ្ជសាស្រ្តស្រស់ៗឬការអត់ឃ្លានដោយការចាក់ថ្នាំនៃសារធាតុចិញ្ចឹមមិនបានកើតឡើងទេ។
មូលហេតុទូទៅ
ជាគោលការណ៍ក្នុងករណីភាគច្រើនវាអាចផ្តល់នូវចម្លើយសាមញ្ញនិងជាក់ស្តែងចំពោះសំណួរថាហេតុអ្វីបានជាអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានមានការឈឺចាប់។ វាគ្រាន់តែគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការមើល របៀបរស់នៅ របស់អ្នកនិងលក្ខណៈពិសេសរបស់វា:
- ម្ហូបខុសឆ្គង - អ្នកហាក់ដូចជាញ៉ាំហើយសូម្បីតែច្រើនប៉ុន្តែរាងកាយសួរម្តងហើយម្តងទៀតនៅក្នុងក្តីសង្ឃឹមថាពួកគេនឹងផ្តល់ឱ្យគាត់នូវផលិតផលពិតប្រាកដដែលខ្វះខាត។ រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងជួបប្រទះនូវឱនភាពសារធាតុសំខាន់ៗមួយចំនួនដើម្បីកំណត់វាអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការការធ្វើតេស្តឈាមលម្អិតនិងធ្វើឱ្យរបបអាហាររបស់អ្នកមានតុល្យភាព។
- ពលកម្មផ្លូវចិត្ត - ជាមួយនឹង កម្លាំងពលកម្មផ្លូវចិត្ត ធ្ងន់ខ្លាំងរាងកាយមិនជួបប្រទះនូវកង្វះអាហារទេវាត្រូវបានទទួលអារម្មណ៍ដោយខួរក្បាលដែលត្រូវការកាបូអ៊ីដ្រាត។ ក្នុងករណីនោះវាគ្មានប្រយោជន៍ទេក្នុងការញ៉ាំសាច់មាន់ឬប្រូតេអ៊ីន - ផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវបានសួរ។ បញ្ឈប់ជម្រើសរបស់អ្នកលើកាបូអ៊ីដ្រាតម្សៅ - ចាហួយអង្ករនំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់សណ្តែកពោត។
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ - កុំភ្ញាក់ផ្អើលដែលអ្នកដែលដឹកនាំជីវភាពរស់នៅត្រូវការធនធានម្ហូបអាហារដ៏ធំ។ ដំបូងបង្អស់ប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាត (អនុញ្ញាតឱ្យកាឡូរីទាប) - សាច់មាន់, ត្រី, បន្លែលាមកនឹងបំពេញនូវភាពឃ្លានបន្ទាប់ពីសកម្មភាពរាងកាយ។
- ស្រេកទឹក នៅពេលដែលយើងស្រេកទឹកយើងគិតថាយើងចង់ញ៉ាំ។ ស្រេកទឹកដោយការញ៉ាំជាញឹកញាប់គឺជាមូលហេតុនៃទម្ងន់លើស។ មុនពេលដែលអ្នកបន្ដការស្រេកឃ្លានចូរផឹកទឹកមួយកែវ - ប្រហែលជាវានឹងយកវាទៅ។
- អ័រម៉ូន - នៅក្នុងខ្លួនមនុស្សអ័រម៉ូនគ្រប់គ្រងបាល់។ កម្រិតអរម៉ូនក៏ប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានដែរ (ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនូវភាពអត់ឃ្លាននៃសត្វ "ដែលគួរអោយសង្ស័យ - ពិនិត្យមើលខ្លឹមសារនៃអរម៉ូន) ។ វាអាចជាអរម៉ូននៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតលំពែងនិងអ័រម៉ូនភេទ។ លើសពីនេះការឈឺចាប់ក្នុងអំឡុងពេលមានរដូវក៏មិនមែនជារឿងធម្មតាដែរ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ភាពអត់ឃ្លាន?
ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើវាជាការរំលោភលើប្រវត្តិអ័រម៉ូនជំងឺ (ឧទាហរណ៍ប៊ីលីមៀរទឹកនោមផ្អែម) វិធីតែមួយគត់ដើម្បីបំបាត់ភាពអត់ឃ្លានគឺដើម្បីដោះស្រាយជំងឺនេះ។
ជាការប្រសើរណាស់ប្រសិនបើសំនួរពីរបៀបកម្ចាត់អារម្មណ៍ថេរនៃភាពអត់ឃ្លានមានភាពងាយស្រួលហើយបញ្ហារបស់អ្នកគឺសំណាងណាស់ដែលអាចដោះស្រាយបានយ៉ាងល្អសូមផ្តល់យោបល់អំពីបញ្ជីអនុសាសន៍:
- តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះអារម្មណ៍ថេរនៃភាពអត់ឃ្លាននឹងជួយបង្កើតរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព;
- បរិភោគជាញឹកញាប់នៅក្នុងផ្នែកតូច;
- កុំបរិភោគសម្រាប់ក្រុមហ៊ុន។
- ទទួលបានផលិតផលដែលបន្ថយចំណង់អាហារ - ផ្លែឈើស្ងួត ម្សៅទឹកដោះគោ kefir ទឹក lemon;
- កុំកូរចំណង់អាហាររបស់អ្នកជាមួយម្រេចនិងអំបិលនៅក្នុងចាន។
- ផឹកទឹកមុនពេលញ៉ាំ។