តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ក្នុងការតមអាហារ?

ប្រសិនបើអ្នកបដិសេធខាងសាសនានៃការតមអាហារនោះប្រព័ន្ធចំណីអាហារនេះគឺគ្រាន់តែជាអ្នកបួសតែប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានប្រើនៅក្នុងការផ្តល់ប្រាក់កម្ចី។ នោះគឺនៅពេលដែលអ្នកឆ្ងល់ថាតើត្រូវសម្រកទម្ងន់ក្នុងការតមអាហារអ្នកគ្រាន់តែឆ្លើយដោយខ្លួនឯងថាតើអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ដោយការធ្វើជាអ្នកបួស។

មិនមានចម្លើយជាសកលសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាអីចឹងគ្មានទេយើងទាំងអស់គ្នាមានតម្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមជាលក្ខណៈបុគ្គល។ បើទោះបីជាអាហារដែលមានតុល្យភាពមាននៅទីនោះក៏ដោយមនុស្សផ្សេងគ្នាត្រូវការអាហារផ្សេងគ្នា - សម្រាប់នរណាម្នាក់វាគ្រាន់តែជាការចាំបាច់ (សរីរៈ) សាច់ហើយអ្នកណាម្នាក់គឺមានប្រយោជន៍ច្រើនដើម្បីផ្ដោតអារម្មណ៍លើអាហាររុក្ខជាតិ។ មនុស្សមួយចំនួននៅលើរបបអាហារបួសកាត់បន្ថយទំងន់, អ្នកផ្សេងទៀត, នៅលើផ្ទុយមកវិញ, បង្កើនទំងន់។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកគួរតែគិតអំពីវិធីដែលអាចសម្រកទម្ងន់អំឡុងពេលតមអាហារក៏ដូចជាគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃវិធីសាស្ត្រនេះថ្វីបើការពិតដែលថាក្រុមជំនុំមិនពេញចិត្តចំពោះបំណងបែបនេះ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការសម្រកទម្ងន់នៅក្រោយ

រឿងដំបូងដែលគិតពីការពេញចិត្តនៃការពិតដែលថាការតមអាហារនៅក្នុងការប្រកាសគឺងាយស្រួលគឺការរួបរួមជាមួយសង្គម។ មនុស្សភាគច្រើនមិនអាចរក្សារបបអាហារបានទេពីព្រោះអ្នករាល់គ្នានៅជុំគ្នាកំពុងញ៉ាំកាឡូរីដែលមានរសជាតិឆ្អែតនិងឆ្អែត។ នៅក្នុងការប្រកាស, អ្នកដឹងថា, ដូចជាអ្នកច្រើន។ នៅក្នុងភោជនីយដ្ឋាននិងហាងកាហ្វេអ្នកមិនខ្មាស់ (និងសូម្បីតែមានមោទនភាព) ស្នើសុំ "អ្វីដែលគ្មានខ្លាញ់" ដោយគ្មានការលាបពណ៌ពន្យល់ពីអ្វីដែលអាចធ្វើបានចំពោះរបបអាហាររបស់អ្នក។

ដូច្នេះសំណួរថាតើអ្នកអាចបញ្ចុះទម្ងន់លើប្រៃសណីយ៍ដែរឬទេយើងឆ្លើយថាជាការពិតអ្នកអាចធ្វើបាន។

ការតមអាហារគឺជាស្ពានពីអាហារបំប៉នដែលប៉ះពាល់ដល់ជីវភាពរស់នៅល្អ។ អ្នកនឹងអាចបោះបង់ជាតិខ្លាញ់, លីង, បន្ថយខ្លាញ់កូឡេស្តេរ៉ុលនៅក្នុង របបអាហារ របស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតអ្នកនឹងមានការលើកទឹកចិត្តមួយកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ស្ករ។

ក្រុមអ្នកហាត់ប្រាណជាញឹកញាប់ត្រូវឆ្លើយសំណួររបស់អតិថិជនដែលថប់បារម្ភតើខ្ញុំអាចសម្រកទម្ងន់បានដោយរបៀបណា? ហើយការរំភើបនេះគឺសមហេតុផល - របបអាហារទាំងអស់បំភ័យយើងដោយកាបូអ៊ីដ្រាតហើយទំនងជាកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះការតមអាហារគឺជារបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត។ បន្លែផ្លែឈើផ្លែឈើស្ងួតផ្លែឈើសណ្តែក - ទាំងអស់នេះគឺជាកាបូអ៊ីដ្រាត។ ប៉ុន្តែអ្នកចំណីអាហារការពារការប្រឡងនេះអ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់នៅពេលបរិមាណកាឡូរីដែលទទួលទានគឺតិចជាងការចំណាយថាមពល។

ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមរកមើលរូបមន្តសម្រាប់ខ្ទីគ្មានខ្លាញ់ចាប់ពីថ្ងៃដំបូងនៃការតមអាហារហើយត្រូវបានទិញជាមួយនឹងបង្អែមដែលគ្មានខ្លាញ់សូមកុំឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលថាអ្នកនឹងមិនទទួលបានអ្វីទាំងអស់ទេទាំងខាងវិញ្ញាណឬរបបអាហារ។

គុណវិបត្តិនៃការសម្រកទម្ងន់អំឡុងពេលតមអាហារ

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងការផ្តល់ប្រាក់កម្ចីឬដើម្បីដាក់វាឱ្យកាន់តែច្បាស់លាស់វិទ្យាសាស្ត្រការសម្រកទម្ងន់លើរបបអាហារបួសក៏អាចបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពផងដែរ។

របបអាហាររបបអាហារក្នុងករណីណាក៏ដោយគឺមិនសូវមានជាតិប្រូតេអ៊ីនវីតាមីននៃក្រុម B ស័ង្កសីអ៊ីយ៉ូតនិងជាតិដែក។ ការស្នាក់នៅយូរអង្វែងលើរបបអាហារបែបនេះអាចនាំឱ្យមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃធ្ងន់ធ្ងរ។

លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារបានព្រមានថាអ្នកអាចតមបានតែមនុស្សប៉ុណ្ណោះដោយគ្មានការរំខានក្នុងការទទួលទានឥរិយាបថ។ បញ្ហានៃការញ៉ាំចំណីអាហារគឺជាដំបូងនៃការហួសកម្រិតនិងការចាប់យក ភាពតានតឹង ។ របបអាហារមិនមានជាតិប្រូតេអ៊ីនរួមផ្សំជាមួយអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនអាចបង្កជារឿងកំប្លែងដ៏សាហាវមួយនៅលើខ្លួន។ កង្វះអតិសុខុមប្រាណ 3 ខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីនសត្វល្អិតនិងអាហារបួសអាចជួយជំរុញដល់ការក្រពះរបស់ក្រពះដែលមានន័យថាការឡើងទម្ងន់បន្ថែមការញ៉ាំចំណីអាហារញ៉ាំ។

ចាកចេញពីការប្រកាស

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែសម្រេចចិត្តយ៉ាងរឹងមាំដើម្បីប្រើប្រកាសសម្រាប់សម្រកទម្ងន់, សូមកុំភ្លេចថាសប្តាហ៍ដំបូងនៃបុណ្យអ៊ីស្ទើរគឺជាចំនួននៃការហៅរថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់ច្រើនបំផុត - មនុស្សកំពុងវាយប្រហារម្ហូបអាហារពី "ភាពអត់ឃ្លាន" ។ នៅពេលដែលអ្នកចាកចេញពីការប្រៀនប្រដៅនោះសូមចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបផលិតផលទឹកដោះគោ fermented និងមិនច្រើនជាង 1 មុខនៃត្រីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំណែកនៃនំ Easter មិនគួរលើសពី 30 ក្រាម។

បដិសេធមិនថាវាពិបាកយ៉ាងណាទេពីសាច់ខ្លាញ់នៅក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃបុណ្យអ៊ីស្ទើរ។ ឱ្យរាងកាយទៅប្រើដើម្បីទទួលទានអាហារប្រូតេអ៊ីនបានយ៉ាងងាយស្រួល - ផលិតផលទឹកដោះគោនិងអាហារត្រី។

ជួយការរំលាយអាហាររបស់អ្នក - នៅសប្តាហ៍ដំបូងបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃការតមអាហារ, យកថ្នាំគ្រាប់ជាមួយ bifidobacteria ។