តើខ្ញុំអាចទទួលបានល្អប្រសើរជាងមុនពីគ្រាប់ពូជបានដែរឬទេ?

ដើម្បីកម្ចាត់ផោនបន្ថែមឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពអ្នកត្រូវដឹងច្បាស់អំពីផលិតផលអ្វីដែលនាំឱ្យមានរូបរាងនៃទម្ងន់លើសនិងបរិមាណអ្វី។ ឧទាហរណ៏គ្រាប់ពូជផ្កាឈូករ័ត្នល្ពៅនិងរុក្ខជាតិផ្សេងទៀតជាញឹកញាប់ហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកដែលចង់ទំពារគ្រាប់ពូជនិងញៀនហួសប្រមាណចំពោះដំណើរការនេះប្រាក់កម្រូវជាតិខ្លាញ់មិនលើស។

ទំនាក់ទំនងរវាងការប្រើគ្រាប់និងទម្ងន់លើស

គ្រាប់ពូជណាមួយមិនថាផ្កាឈូករ័ត្នល្ពៅស៊ីដារឬផ្សេងទៀតគឺជាផលិតផលមានកាឡូរីខ្ពស់។ ដូច្នេះក្នុងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នមួយរយក្រាមដែលមនុស្សជាច្រើនមិនអាចបដិសេធនៅពេលដើរឬអង្គុយនៅមុខទូរទស្សន៍មានប្រហែល 520 កាឡូរីដែលមានតម្លៃដូចគ្នាមានអាហារបរិភោគច្រើនក្រៃលែង។ ហើយដោយសារមានមនុស្សតិចតួចយល់ថាគ្រាប់ពូជជាអាហារធម្មតានោះមាតិកាកាឡូរីរបស់ពួកគេមិនត្រូវបានគេយកមកពិចារណាទេដែលនៅទីបំផុតនាំមក នូវការហួសចំណុះ ។ ដូច្នេះនៅលើសំណួរថាតើគ្រាប់ពូជត្រូវបានល្អប្រសើរជាងមុនអ្នកអាចផ្តល់ចម្លើយវិជ្ជមាន។

អត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ពូជសម្រាប់ការរអិល

ទោះជាយ៉ាងណាវាមិនមែនតែងតែអាចធ្វើទៅបានដើម្បីសង្គ្រោះពីគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន។ មនុស្សដែលប្រើប្រាស់ពួកគេក្នុងកម្រិតមធ្យមមិនត្រឹមតែមានអារម្មណ៍រីករាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ទទួលបានផលប្រយោជន៍ផងដែរ។ ទាំងអស់ព្រោះគ្រាប់មានប្រេងបន្លែ - ប្រភពអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ។ អាស៊ីតបែបនេះតម្រូវឱ្យរាងកាយរបស់យើងបង្កើតភ្នាសនៃកោសិការបស់វាដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រើប្រាស់ប្រេងបន្លែក្នុងកម្រិតជាក់លាក់ព្រោះវាជួយធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសមានលក្ខណៈធម្មតា។

វាក៏គួរកត់សំគាល់ផងដែរថាគ្រាប់ពូជគឺជាប្រភពនៃសារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនជាច្រើន។ ជាការពិតសមាសធាតុវីតាមីនរ៉ែនៃគ្រាប់ពូជនៃរុក្ខជាតិខុសៗគ្នាគឺខុសគ្នា។ ជាថ្មីម្តងទៀតគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាស្រលាញ់គឺសំបូរវីតាមីន A, E, D ដូច្នេះការប្រើប្រាស់របស់វាមានឥទ្ធិពលល្អបំផុតលើស្បែកសក់ក្រចកនិងរាងកាយទាំងមូល។ គ្រាប់ទាំងនេះក៏មាន ម៉ាញ៉េស្យូម និងជាតិកាល់ស្យូម - ដែលគ្មានមុខងារធម្មតានៃប្រព័ន្ធសាច់ដុំ។ ដូច្នេះបើទោះបីជាការពិតដែលថានៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីសម្រកទម្ងន់អ្នក អ្នកត្រូវកាត់បន្ថយកាឡូរីគ្រាប់ពូជមិនគួរត្រូវបានដកចេញពីម៉ឺនុយរបស់អ្នកឡើយ។ ពីគ្រាប់តែអ្នកដែលប្រើវាមិនត្រឹមត្រូវទទួលបានជាតិខ្លាញ់។

វិធានស្តីពីការប្រើប្រាស់គ្រាប់ពូជនៅលើរបបអាហារ

1. បន្ថែមគ្រាប់ទៅចានផ្សេងៗ - ស៊ុបសាឡាត់ចង្ក្រានបន្លែ។
2. វាជាការល្អបំផុតដើម្បីឱ្យមានគ្រាប់ដែលមិនមានជាតិលាយព្រោះចាប់តាំងពីកំដៅព្យាបាលសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងវាត្រូវបានបំផ្លាញចោល។
3. ក្នុងមួយសប្តាហ៍វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបរិភោគគ្រាប់មួយឬពីរគ្រាប់ដើម្បីទទួលបានប្រយោជន៍និងមិនឡើងទំងន់។

អនុវត្តតាមច្បាប់សាមញ្ញទាំងនេះនិងសំណួរថាតើអ្នកអាចងើបឡើងពីគ្រាប់ពូជនោះនឹងលែងរំខានអ្នកទៀតហើយ។