ជួនកាលយើងទាំងអស់គ្នាចាប់ផ្តើមមានគំនិតដើម្បីចាប់ផ្តើមស្រកទំងន់ប៉ុន្ដែរបៀបថែរក្សារបបអាហារមិនត្រូវអោយយើងដឹងថាយើងមិនដឹងខ្លួន។ ជាការពិតការចែកចាយជាមួយអាហារនិងអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តដូចជានំប៊ីសស្ពៃឬសូកូឡាមិនមែនងាយស្រួលនោះទេ។ មិនទទួលបានបិទរបបអាហារអាចត្រូវបាន, ប្រសិនបើមានការ លើកទឹកចិត្ត មួយ។ គិតអំពីមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវការវា - ស្លៀកសំលៀកបំពាក់ថ្មីដែលមានទំហំតូចជាង 2 ដើម្បីបង្ហាញនៅលើឆ្នេរខ្សាច់នៅក្នុងឈុតប៊ីគីនីឬគ្រាន់តែដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក។ រឿងសំខាន់គឺការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អ។
ក្បួនសាមញ្ញមួយចំនួនអំពីរបៀបដើម្បីចាប់ផ្តើមបាត់បង់ទំងន់និងមិនបាត់បង់ទំងន់
ក្នុងករណីណាមួយអ្នកមិនអាចអង្គុយនៅលើរបបអាហារភ្លាមៗ។ ដំបូងអ្នកត្រូវរៀបចំឱ្យបានយ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍ដើម្បីកំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យញ៉ាំកាត់បន្ថយការញ៉ាំជាតិខ្លាញ់សូមព្យាយាមដកចេញពីចំណីអាហារអំបិលអាហារផ្អែមនិងកាឡូរីខ្ពស់។ វានឹងក្លាយជាពេលវេលាដ៏ខ្លីដូចដែលអ្នកនឹងដឹងថាវាមិនពិបាកក្នុងការចាប់ផ្តើមសម្រកទំងន់និងមិនឱ្យបំបែកដូចដែលវាអាចមើលឃើញដំបូង។
- សម្រេចចិត្តថាអ្នកចង់សម្រកទំងន់។ គិតអំពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីនេះ។ ព្យាយាមសម្តែងជាលាយលក្ខណ៍អក្សរនៅលើក្រដាសគោលដៅរបស់អ្នកនិងអានឡើងវិញនូវធាតុរបស់អ្នក។
- យល់ឃើញថារបបអាហារមិនមែនជាការដាក់ទណ្ឌកម្មនោះទេតែជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីសម្រេចបានគោលដៅ។
- មុនពេលដែលអ្នកចូលទៅក្នុងរបបអាហារនិងមិនធ្លាក់ចុះ, អភិវឌ្ឍរបបផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅក្នុងថ្ងៃនិងឃ្លាំមើលយ៉ាងតឹងរឹងវា។ ម្យ៉ាងវិញទៀតនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យចេះលត់ដំខ្លួន។ ម្យ៉ាងវិញទៀតវានឹងមានផលវិជ្ជមានចំពោះស្ថានភាពកាយសម្បទារបស់អ្នក។
- ទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នានិងកាន់តែប្រសើរជាងមុនចាប់ផ្តើមស្រកទម្ងន់ជាមួយនរណាម្នាក់មិត្តភ័ក្រ្តម្នាក់។ មានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមែននៅម្នាក់ឯងក្នុងរឿងនេះទេ។
- រៀបចំការប្រកួតប្រជែងមួយស្មារតីនៃការប្រកួតប្រជែងសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនគឺជាការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អមួយដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះ។
លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានគេផ្តល់អនុសាសន៍ដើម្បីពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យព្យាបាល។ គាត់នឹងប្រាប់អ្នកថាប្រសិនបើអ្នកមិនមានប្រតិកម្មនឹងការសម្រកទំងន់ទេនោះអ្នកនឹងណែនាំពីរបៀបក្នុងការបរិភោគអាហារ។ គាត់នឹងជួយអភិវឌ្ឍរបបអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយមិនត្រូវសម្រាកក្នុងពេលតែមួយ។ យ៉ាងណាមិញអ្នកត្រូវសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីកុំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនអ្នកនិងសុខភាពរបស់អ្នក។