តើមានបរិមាណកាឡូរីប៉ុន្មាននៅក្នុងអង្ករ?

បបរមានលក្ខណៈសម្បត្តិមួយចំនួន។ ពួកគេត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជាញឹកញាប់ក្នុងអំឡុងពេលនៃថ្ងៃនៃការផ្ទុកនេះ។ របៀបដែលកាឡូរីមិនមាននៅក្នុងអង្ករទេវានៅតែជាម្ហូបដែលអ្នកចូលចិត្ត។

មាតិកាកាល់ស្យូមនៃ oatmeal ស្ងួត

ក្នុងនាមជាមធ្យោបាយដើម្បីសម្រកទម្ងន់, oatmeal រីករាយជាមួយតម្រូវការមិនធ្លាប់មានពីមុនមក។ វាហាក់ដូចជាហេតុអ្វី? បន្ទាប់ពីទាំងអស់, 100 ក្រាមនៃផលិតផលស្ងួតធ្លាក់ចុះដល់ 300 kcal ។ ចំនួនសន្ធឹកសន្ធាប់។ ប៉ុន្តែបើសិនជាត្រូវមានភាពប្រាកដនិយមបន្ទាប់មកក្នុងមួយពេលវាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីយកឈ្នះលើចំណែកបែបនេះសូម្បីតែមនុស្សដែលមាន ចំណង់ខ្លាំង ។ ការពន្យល់គឺជារឿងមួយ: oat flakes កំឡុងពេលការព្យាបាលកំដៅកើនឡើងហើយវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលហេតុអ្វីបានជាក្នុងកំឡុងពេលចម្អិនអាហារវាជាការចាំបាច់ដើម្បីយកទឹក 2-3 ដង។

និយាយអំពីថាតើកាឡូរីនៃម្សៅអង្ករអ្នកអាចនិយាយដោយសុវត្ថិភាពថាទេ។ ផ្ទុយទៅវិញវាមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការបញ្ចុះទម្ងន់និងជាអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ។ ជាពិសេសបបរវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពះ។

មាតិកាកាល់ស្យូមនៃម្សៅអង្ករ

ប្រសិនបើអ្នកចំអិនអង្ករនៅក្នុងទឹកដែលមានបន្ថែមអំបិលអំបិលឬស្ករតិចយើងនឹងទទួលបាន 90 ក្រាមនៃ 100 ក្រាម។ ជាមួយនឹងទឹកដោះគោតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនឹងស្មើ 80 ក្រាម។ ហើយប្រសិនបើអ្នកចង់បំពេញមុខម្ហូបជាមួយម្ហូបឆ្ងាញ់ ៗ ជាច្រើនប្រភេទក្នុង ផ្លែឈើស្ងួតគ្រាប់ សណ្តែកប្រេងសូកូឡា។ ល។ មាតិកាកាឡូរីនឹងកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកចំអិនអូសាមេវីជាមួយទឹកឃ្មុំទឹកដោះគោនិងម្រេចស្រស់ៗម្ហូបនោះនឹងបញ្ចេញថាមពល 230 កាឡូរី។ សម្រាប់អ្នកដែលប្រាថ្នាចង់មានរូបសម្បត្តិល្អអ្នកឯកទេសខាងអាហារបំប៉នបានផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងទទេមិនឱ្យយកវាចេញទៅដោយរសជាតិឆ្ងាញ់បែបនេះ។

ប្រសិនបើវាពិបាកក្នុងការញ៉ាំអង្ករដោយមិនមានការតុបតែងផ្សេងៗនោះគ្រឿងផ្សំផ្អែម ៗ នោះជម្មើសជំនួសកាឡូរីទាបគឺគ្រាប់ល្ងដូចជាផ្កាចង្កោមឬផ្កាឈូរ័ត្ន។ លើសពីនេះទៀតវាអាចត្រូវបានរៀបចំជាមួយទឹកដោះគោ skim ឬពោរពេញទៅដោយ yoghurt របបអាហារ។