តើត្រូវជំនួសស្ករជាមួយនឹងអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវដែរឬទេ?

អ្នកចំណីអាហារភាគច្រើនយល់ស្របថាវាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយបរិមាណ ស្ករ នៅក្នុងរបបអាហារ។ ប៉ុន្ដែមិនមែនមនុស្សទាំងអស់អាចលះបង់នោះទេសូម្បីតែដើម្បីសុខភាពនិងជារូបស្អាតស្អំក៏ដោយ។ ដើម្បីកុំឱ្យឈឺចាប់ដោយខ្លួនឯងហើយបោះបង់ចោលទាំងស្រុងអ្នកត្រូវដឹងថាអ្វីអាចជំនួសស្ករជាមួយនឹងអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាមានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ដោះស្រាយបញ្ហានេះ។

តើអ្វីអាចជំនួសស្ករនៅពេលបាត់បង់ទំងន់?

អ្នកឯកទេសភាគច្រើនសូមផ្តល់អនុសាសន៍ថាអ្នកដែលអនុវត្តរបបអាហារទិញស្ករសជំនួសដូចជាស្តេវីវី, aspartame ឬ saccharine ដែលអាចទិញបាននៅតាមឱសថស្ថានស្ទើរតែទាំងអស់។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាកំណែតែមួយគត់នៃអ្វីដែលអាចជំនួសស្ករនៅក្នុងរបបអាហារ។ វាមានប្រយោជន៍ស្មើគ្នាក្នុងការប្រើទឹកសុីរ៉ូឬទឹកសុីរ៉ូ។ ពួកគេអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅតែឬកាហ្វេ, ផ្អែមឱ្យពួកគេជាមួយ oatmeal ឬកែលម្អរសជាតិនៃ ឈីក្រុម Fulham ។ វីតាមីនដែលមាននៅក្នុងចំណីអាហារទាំងនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់ចំពោះអ្នកដែលកំនត់កាឡូរី។

ឥឡូវនេះសូមនិយាយអំពីផលិតផលអ្វីដែលអាចជំនួសស្ករក្នុងការផលិតដុតនំឬចំណីសត្វផ្សេងៗ។ ជាការពិតណាស់សម្រាប់គោលបំណងទាំងនេះអ្នកអាចប្រើនិង sweeteners, និងទឹកឃ្មុំនិង syrup maple ដែលបានបង្ហាញ។ ប៉ុន្តែនៅតែមានជម្រើសមួយផ្សេងទៀតដូចជាផ្លែឈើស្ងួត។ បានបន្ថែមទៅ casserole ឈីក្រុមគ្រួសារ, ពួកគេអាចធ្វើឱ្យវាហ៊ាននិងផ្អែមជាងមុនហើយម្ហូបដោយខ្លួនវាគឺមានប្រយោជន៍ច្រើន។

តើខ្ញុំអាចជំនួសស្ករជាមួយ fructose បានទេ?

មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាតើដំណោះស្រាយត្រឹមត្រូវគឺត្រូវទទួលទាន fructose ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារនោះទេ។ ក្រុមអ្នកជំនាញនិយាយថារឿងនេះមិនគួរត្រូវបានធ្វើទេ។ នេះគឺជាជាតិផ្អែមធម្មជាតិដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ប៉ុន្តែវាមិនអាចប្រើដោយនរណាម្នាក់ដែលមានទម្ងន់លើសនោះទេ។

Fructose ត្រូវបានដំណើរការលឿនជាងខ្លាញ់ស្ករដូច្នេះការជំនួសនេះនឹងមិនសមហេតុផលទេ។