តាំងពីកុមារភាពមកយើងត្រូវបានគេបង្ហាញថាអង្ករជាអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ យើងថែមទាំងពន្យល់ថាហេតុអ្វី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយឆ្នាំកន្លងមកហើយយើងចងចាំថាវាហាក់ដូចជាមានប្រយោជន៍តែយើងមិនចាំពីមូលហេតុ។ តើវាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការញ៉ាំអង្ករសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬ?
Oatmeal សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក: ផលប្រយោជន៍
ភាសាអង់គ្លេសតែងតែជ្រើសរើសយករាល់មុខម្ហូបផ្សេងៗគ្នាឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះក្រុមនេះមិនមានកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញទេដែលវាមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងសម្រាប់រាងកាយហើយមិនត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងទំរង់នៃអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់នោះទេវាក៏ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃការធូរស្រាលជាយូរអង្វែងនិងរីករាយផងដែរ។ នៅពេលជ្រើសរើសអាហារពេលព្រឹកអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនអ្នកបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះរហូតដល់ពេលល្ងាចហើយកុំពិសារអាហារពេលព្រឹក។
លើសពីនេះទៀតអង្ករផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវវីតាមីននិងធាតុដានជាច្រើន។ លក្ខណៈពិសេសវិជ្ជមានមួយទៀតគឺថាជាតិសរសៃដែលសម្បូរទៅដោយជាតិអង្ករគឺជា "ជក់" ដ៏ល្អសម្រាប់ពោះវៀននិងជួយលុបបំបាត់ជាតិពុល។
ម្សៅឪឡឹកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកប្រើគឺសម្រាប់អ្នកគ្រប់គ្នាដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាព។ ពួកវាមានសារធាតុរ៉ែមានប្រយោជន៍: ស័ង្កសី, cobalt ដែកទង់ដែងម៉ង់ហ្គាណែស។ លើសពីនេះទៀតពួកគេបានរកឃើញវីតាមីនប៊ីវីរៈទាំងមូលគឺ B1, B2, B6 ក៏ដូចជាវីតាមីន PP និង E.
អ្នកដែលទទួលទានម្សៅអង្ករជាទៀងទាត់ជាធម្មតាមានថាមពលនិងរីករាយព្រោះពួកគេមានអារម្មណ៍ស្រួលនិងល្អ។ អវត្តមាននៃជាតិពុលនៅក្នុងរាងកាយអាចមិនមានប៉ុន្តែក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើលក្ខខណ្ឌនៃសក់ក្រចកនិងស្បែក (ជាទូទៅវាគឺជាគុណសម្បត្តិនៃវីតាមីនស្មុគស្មាញមួយ) ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងមុនឬកើតមុនវាដល់ពេលដែលត្រូវញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជាទៀងទាត់!
ជាលទ្ធផលនៃការបញ្ចូលអង្ករនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរសមាសធាតុនៃឈាមផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក: វានឹងមិនត្រឹមតែក្លាយជាថ្មីទេប៉ុន្តែវាក៏នឹងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយទាំងមូលដំណើរការផងដែរ។ នេះជាការពិតសម្រាប់អ្នកជក់បារីក៏ដូចជាមនុស្សទាំងអស់ដែលមានជំងឺប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងអ្នកដែលស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលក្រោយការវះកាត់។
គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល, porridge oat អាចស្តារការរំលាយអាហារការចុះសម្រុងគ្នា, ដែលមានន័យថាទម្ងន់របស់អ្នកនឹងមិនផ្លាស់ទីយ៉ាងលឿនវិធីមួយឬផ្សេងទៀតឬឈរនៅពេលដែលអ្នកចង់បាត់បង់ទំងន់។ ដោយវិធីនេះការប្រើប្រាស់ច្រើននៃ oatmeal ជំរុញការសម្រកទម្ងន់ប្រសិនបើទម្ងន់របស់អ្នកគឺខ្ពស់ជាងធម្មតា។
សម្រាប់អ្នកដែលអាចចាប់ផ្តាសាយបានពីខ្យល់តិចតួចស្រូវអូតាមេមានសារៈសំខាន់ណាស់! ការប្រើប្រាស់ជាប្រព័ន្ធនៃម្សៅអង្ករពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគណាមួយឡើយ។
មនុស្សដែលទទួលរងអាការៈទល់លាមកនិងបញ្ហាពោះវៀនដទៃទៀតត្រូវការនំអូតាមេ: អរគុណចំពោះជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងវាវាងាយស្រួលជួយបំបាត់បញ្ហាទាំងនោះ។
អាហារពេលព្រឹក: លឿននិងហ៊ាន
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹករបៀបកែច្នៃបបរអង្ករដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានប្រយោជន៍? ជម្រើសមួយផ្សេងទៀតគឺបបរដោយគ្មានការចំអិន។ ការចម្អិនវាសាមញ្ញណាស់ហើយពពួកភេសជ្ជៈនឹងធ្វើឱ្យអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកពិសេស។
ដូច្នេះយកកញ្ចក់ពាក់កណ្តាលដាក់វានៅក្នុងចានជ្រៅមួយចាក់ 1.5-2 ពែងនៃទឹករំពុះ (អាស្រ័យលើរបៀបដែលអ្នកចូលចិត្តវាល្អប្រសើរជាងមុន) គ្របវាជាមួយគំរបមួយ។ ធ្វើ! បន្ទាប់ពីធ្វើបែបនេះនៅពេលព្រឹកអ្នកអាចទៅលាងសំលៀកបំពាក់ឬធ្វើឱ្យឡើង។ បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកអាហារពេលព្រឹកគឺរួចរាល់។ វានៅតែបន្ថែមគ្រឿងផ្សំទៅជារសជាតិរបស់អ្នក:
- ទឹកឃ្មុំ;
- ស្លាបព្រាមួយស្លាបព្រា
- ផ្លែប៉ោមដឹងគុណ
- raisins;
- ផ្លែឈើស្ងួត
- ផ្លែឈើស្ករគ្រាប់តូច
- គ្រាប់
- berry ណាមួយ;
- យៈសាពូន
- ចេកឆក់។
បញ្ជីនៃគ្រឿងផ្សំបន្ថែមត្រូវបានកំណត់ដោយការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក។ ជម្រើសទាំងនេះនីមួយៗមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ អាហារពេលព្រឹកបែបនេះនឹងសមស្របទាំងកីឡាករនិងបុគ្គលិកការិយាល័យនិងជាទូទៅអ្នកដែលយកចិត្តទុកដាក់អំពីសុខភាពរបស់ពួកគេ។