ត្រីសាម៉ុង - មាតិកាកាឡូរី

ត្រីសាម៉ុងគឺជាអាហារឆ្ងាញ់របស់មនុស្សជាច្រើន។ រសជាតិឆ្ងាញ់និងរសជាតិធ្វើឱ្យនាងជាភ្ញៀវកាតព្វកិច្ចស្ទើរតែមួយនៃតារាងសំបូរបែបនិងសមាសភាពគឺជាផលិតផលអាហារល្អឥតខ្ចោះដែលមានសារសំខាន់យ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់រាងកាយ។ អំពីចំនួនកាឡូរីក្នុងត្រីសាម៉ុនមួយហើយថាតើវាអាចដាក់បញ្ចូលក្នុងម៉ឺនុយនៅពេលដែលអ្នកសម្រកទម្ងន់អ្នកនឹងរៀនពីអត្ថបទនេះ។

មាតិកាកាល់ឡូរីនៃត្រីសាម៉ុងស្រស់

ត្រីសាម៉ុនស្រស់និងអំបិលបន្តិចដែលលក់ក្នុងកញ្ចប់ស្កែនខ្វះខាតមានបរិមាណកាឡូរីដូចគ្នានឹង 219 គ្រឿងសំរាប់គ្រប់ 100 ក្រាម។ ផលិតផលភាគច្រើនត្រូវបានតំណាងដោយប្រូតេអ៊ីនមាន 20,8 ក្រាមនៅទីនេះនិងតិចជាងនេះដោយសារធាតុខ្លាញ់ 15,1 ក្រាមគ្មានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងត្រីសាម៉ុនទេ។ , និង សន្ទស្សន៍ glycemic របស់វាគឺសូន្យ (ព័ត៌មាននេះគឺពាក់ព័ន្ធសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម mellitus) ។

មាតិកាកំបោរនៃត្រីសាលម៉ុនដែលអាចទិញបាននៅតាមហាងជាទូទៅគឺស្មើ 202 ក្រាម។ ផលិតផលនេះត្រូវបានញែកចេញជាញឹកញាប់ពីផ្នែកដែលមានជាតិខាញ់ដូច្នេះថាតម្លៃថាមពលថយចុះ។

មាតិកាកាឡូរីនៃត្រីសាឡីលីង

តាមក្បួនមួយបន្ទាប់ពី frying អាហារបានក្លាយជាកាឡូរីច្រើនប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីនៃត្រី salmon នេះមិនដំណើរការទេ។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការព្យាបាលកំដៅណាមួយជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានចៀនពីវាហើយបរិមាណជីវឧស្ម័នរបស់វាថយចុះ - ពី 219 ក្រាមទៅ 197 កាល់កាឡូរី។

ក្នុងករណីអ្នកដុតនំត្រីសាម៉ុងនៅក្នុងខាត់ណានោះមាតិកាកាឡូរីរបស់វាក៏នឹងមាន 197 ក្រាមផងដែរ។ ដោយផ្អែកលើនេះអ្នកអាចធ្វើពិពិធកម្មម៉ឺនុយរបស់អ្នកដោយប្រើត្រីដែលឆ្ងាញ់នេះនៅក្នុងពពួកនៃទម្រង់មួយ។

សូម្បីតែកាឡូរីតិចនៅក្នុងសាល់ម៉ុននឹងមានប្រសិនបើវាឆ្អិន - មានតែ 167 ប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះត្រចៀកពីត្រីសាម៉ុនប្រែត្រីនេះទៅជាផលិតផលអាហារដ៏អស្ចារ្យមួយដែលមិនគួរឱ្យជឿនិងមានរសជាតិឆ្ងាញ់។

តើវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបញ្ចូលត្រីសាម៉ុងនៅក្នុងរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ?

ត្រីសាម៉ុងមិនមែនត្រឹមតែឆ្ងាញ់ទេប៉ុន្តែវាមានប្រយោជន៍ផងដែរ។ វីតាមីន ចម្រុះ A , B, C, H, PP និង D លេចឡើង, មីក្រូ - និងធាតុម៉ាក្រូ - iodine, ប៉ូតាស្យូម, កាល់ស្យូម, សូដ្យូម, ម៉ាញេស្យូមនិងអ្នកផ្សេងទៀតជាច្រើន។ ចំពោះសមាសធាតុសម្បូរបែបនេះត្រូវបានបន្ថែមនិងអាស៊ីតអាមីណូអាស៊ីតចាំបាច់មួយដែលមិនមាន វាបង្កើតរាងកាយមនុស្សដែលមានន័យថាវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការទទួលបានអាហារ។

ការទទួលទានត្រីសាម៉ុងជាប្រចាំអាចចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធចំណីអាហារបានត្រឹមត្រូវ:

1. អាហារពេលព្រឹក - អង្ករជាមួយផ្លែប៉ោមតែ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ - ត្រចៀកពីត្រីសាម៉ុងឬត្រីសាលម៉ុងជាមួយបន្លែនិងអង្ករ។
3. អាហារពេលល្ងាច - កែវទឹកដោះគោយ៉ាអួ។
4. អាហារពេលល្ងាច - សាច់ / បសុបក្សី / ត្រីដែលមាន garnish នៃបន្លែ។

ការប្រើប្រាស់ត្រីសាម៉ុងក្នុងរបបអាហារអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលទានអាហារដែលមិនធម្មតាដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការអ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការដូច្នេះអ្នកនឹងមិនមានផលប៉ះពាល់នៃរបបអាហារមិនធម្មតាដូចក្រចករលួយសក់រិលស្បែកបញ្ហានិងការឈឺចាប់នៃលោហធាតុផ្សេងៗ។