របបអាហារនៅលើ cucumbers និងប៉េងប៉ោះ

ត្រសក់និងប៉េងប៉ោះដូចជា បន្លែ ផ្សេងៗទៀតមិនត្រឹមតែជាប្រភពដ៏ប្រសើរបំផុតនៃវីតាមីននិងវីតាមីនផ្សេងៗប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏រួមចំណែកគួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរចំពោះការបាត់បង់ទំងន់។ ពួកគេ, មានមូលដ្ឋាន, មានទឹក (អំពី 90%), មាតិកានៃ calorie តមបស់នៃ cucumbers និងប៉េងប៉ោះ - គឺទាបខ្លាំងណាស់។ មានឈ្មោះថា 15 គកក្នុង 100 ក្រាមក្នុងត្រសក់និង 18 កាឡូរីនៅក្នុងប៉េងប៉ោះ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការ cucumbers និងប៉េងប៉ោះ

បន្ថែមពីលើកាឡូរីទាបពួកគេក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលនឹងជួយសម្រកទម្ងន់។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងប៉េងប៉ោះមាន Lycopene សារធាតុពណ៌ពិសេសដែលជួយពន្លឿនដំណើរការរំលាយអាហារហើយបំបាត់ជាតិខ្លាញ់។ ត្រសក់នៅក្នុងវេនសម្អាតពោះវៀនពីជាតិពុលនិងជាតិពុលមានប្រសិទ្ធិភាពជះឥទ្ធិពលលើការងារនៃបំពង់រំលាយអាហារ។

ផងដែរនៅក្នុងត្រសក់គឺ phytosterol, ដែលយកកូលេស្តេរ៉ុលពីរាងកាយ។ ដោយវិធីនេះ lycopene ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងប៉េងប៉ោះក៏រួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលធម្មតាដែរ។ ដូច្នេះសូមបញ្ចូលបន្លែទាំងនេះដោយសុវត្ថិភាពទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកពីព្រោះផលប្រយោជន៍នៃ cucumbers និងប៉េងប៉ោះគឺពិតជាអស្ចារ្យហើយការព្រួយបារម្ភនេះមិនត្រឹមតែសម្រកទម្ងន់នោះទេ។

របបអាហារនៅលើ cucumbers និងប៉េងប៉ោះ: ម៉ឺនុយ

ចូរយើងពិចារណានូវតារាងរបបអាហារប្រហាក់ប្រហែលគ្នាលើត្រសក់និងប៉េងប៉ោះ។

1. សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក រៀបចំសាឡាត់នៃត្រសក់បំពេញដោយ dill ឬ parsley ទោះជាយ៉ាងណាអ្នកអាចយកពណ៌បៃតងណាមួយ។ ដើម្បីបំពេញ salad វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួរឬជារមណីយដ្ឋានចុងក្រោយដែលមានជាតិខ្លាញ់ក្រែមជាមួយនឹងមាតិកាជាតិខ្លាញ់ទាប។ នំប៉័ងនំប៉័ងខ្មៅនឹងត្រូវបានទាន់ពេល។
2. សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ យើងធ្វើផ្លែល្ហុងដូចគ្នានឹងមានតែគ្រឿងផ្សំថ្មីមួយប៉ុណ្ណោះ - សុដន់មាន់ដែលឆ្អិនយកប្រហែល 100-200 ក្រាមក្នុងករណីនេះទឹកដោះគោយ៉ាអួគួរតែជំនួសដោយប្រេងអូលីវ។
3. អាហារសម្រន់ នេះនឹងមានផ្លែត្រសក់និងស៊ុតដែលមានជាតិស្រូវសាលី។
4. សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច របបអាហាររបស់យើងកំពុងរៀបចំសាឡាត់ម្ដងទៀតប៉ុន្តែពេលនេះយើងយកប៉េងប៉ោះត្រសក់និង ម្រេចប៊ុលហ្គារី នោះប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនេះក៏អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបន្ថែមគ្រាប់សាឡាត់ជាមួយនឹងឱសថស្រស់ៗផងដែរ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីបំពេញជាមួយប្រេងអូលីវឬគ្រាន់តែ sprinkle ជាមួយ lemon ។

របបអាហារនេះគួរតែត្រូវបានហួសសម័យក្នុងរយៈពេល 3-5 ថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារមិនរាប់បញ្ចូលការទទួលទានអំបិលផឹកទឹកនិងតែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ។ ការសម្រកទម្ងន់រហូតដល់ 5 គីឡូក្រាមអាស្រ័យលើរយៈពេលរបបអាហារនិងប៉ារ៉ាម៉ែត្រដំបូងរបស់អ្នក។

ក៏មាន មានវិធីជាច្រើនដើម្បីសម្រកទម្ងន់នៅលើ cucumbers និងប៉េងប៉ោះ។ យោងទៅតាមចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកអ្នកអាចជ្រើសរើសរបបអាហារដែលសមរម្យជាងមុនដោយប្រើម៉ឺនុយជាទីស្រឡាញ់។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់ពីត្រសក់និងប៉េងប៉ោះការតមអាហារមិនចាំបាច់ទេ។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកគាំទ្រអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវត្រសក់និងប៉េងប៉ោះនឹងពេញចិត្តនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំធេងហើយនឹងមិនជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកឡើយ។ អ្នកអាចរៀបចំឱ្យបានយូរម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ការលាងត្រសក់ឬប៉េងប៉ោះគ្មានការខូចខាតបែបនេះទេនឹងមិននាំមកវិញទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញពួកគេនឹងសម្អាតជាតិពុលនិងជាតិពុលឱ្យល្អឥតខ្ចោះ, ធ្វើអោយមានតុល្យភាពធម្មតានិងតុល្យភាពអាស៊ីដ។ លើសពីនេះទៀតទឹកក្តៅនៃ 1-2 គីឡូក្រាមអ្នកត្រូវបានផ្តល់ជូន។