របបអាហារភាសាអង់គ្លេស: ម៉ឺនុយ

សព្វថ្ងៃនេះស្ត្រីជាច្រើនដែលចង់បានតួលេខពិតប្រាកដនិងបាត់បង់ពីរផោនបន្ថែមព្យាយាមរបបអាហារខុសៗគ្នាជាច្រើនរក្សាខ្លួនក្នុងខ្សែបន្ទាត់តឹងរ៉ឹងនិងគណនាកាឡូរីនីមួយៗ។

វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីបំបាត់ទំងន់ដែលមិនចង់បានគឺ របបអាហារភាសាអង់គ្លេស បុរាណដែលមិនត្រឹមតែមានភាពខុសគ្នានៃចំណីអាហារដែលអាចទទួលយកបាននៅក្នុងរបបអាហារនោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាលទ្ធផលគួរអោយចាប់អារម្មណ៍និងគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តនិយាយលាល្អ ៗ ជាមួយនឹងផោនបន្ថែមទៀតនោះអត្ថបទរបស់យើងនឹងក្លាយទៅជាជំនួយការដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។

របបអាហារភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់ការស្រកទម្ងន់

អាហារដែលមានកាឡូរីទាបមានរយៈពេល 21 ថ្ងៃ។ គ្រប់ពេលដែលអ្នកអាចបរិភោគសាច់ត្រីផលិតផលទឹកដោះគោក៏ដូចជាបន្លែនិងផ្លែឈើ។ សព្វថ្ងៃនេះមានរបបអាហារជាច្រើនសម្រាប់របបអាហារភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែគោលការណ៍ចម្បងរបស់វាគឺការផ្លាស់ប្តូរថ្ងៃប្រូតេអ៊ីនជាមួយបន្លែរយៈពេលរៀងរាល់ 2 ថ្ងៃម្តង។ គោលការណ៍នេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើតាមវាលទ្ធផលនឹងមិនឆ្លើយតបនឹងការរំពឹងទុករបស់អ្នក។

អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភខ្លះប្រៀបធៀប "ភាសាអង់គ្លេស" ជាមួយនឹងរបបអាហាររបស់ជប៉ុនដែលតឹងតែងថែមទៀតហើយជួនកាលចាត់ទុកថាវាមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុនអាចបំភ្លឺរាងកាយបាន 12 ទៅ 18 គីឡូក្រាម។ អាហារប្រូតេអ៊ីនអង់គ្លេសត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យមិនលើសពីម្តងក្នុងមួយឆ្នាំហើយនៅសល់នៃរយៈពេលនេះត្រូវបានចម្រុះល្អប្រសើរជាងមុនជាមួយនឹងការដឹកជញ្ជូនថ្ងៃ 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាមួយនឹងផលិតផលដូចគ្នា។

ប្រសិនបើអ្នកគោរពតាមចំណីអាហារនេះរាងកាយនឹងដុតខ្លាញ់ដោយខ្លួនឯងព្រោះផលិតផលទាំងនោះដែលមាននៅក្នុងបញ្ជីនៃរបបអាហារភាសាអង់គ្លេសមានបរិមាណអប្បបរមានៃកាឡូរី។ លើសពីនេះទៀតអរគុណចំពោះ ជាតិសរសៃ ដែលយើងស្គាល់មាននៅក្នុងបន្លែផ្លែឈើនិងភេរីហ្គ្រីសពោះវៀនដកចេញពីរាងកាយអាហារដែលគ្មានជាតិពុលនិងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពរបស់យើង។

ម៉ឺនុយរបបអាហារភាសាអង់គ្លេស

ពិចារណាផលិតផលដែលត្រូវលុបបំបាត់ទាំងស្រុង។ នេះគឺអំបិលស្ករផលិតផលម្សៅអាហារផ្អែមអាហារនិងបំពង mayonnaise ទឹកជ្រលក់បន្លែកាឡូរីខ្ពស់និងផ្លែឈើដូចជាផ្លែទំពាំងបាយជូរផ្លែល្ហុងផ្លែល្ហុងផ្លែប៉េងប៉ោះនិងជាតិអាល់កុល។

ដើម្បីសម្រកទម្ងន់លើរបបអាហារភាសាអង់គ្លេសអាហារគួរតែត្រូវបានគេយក 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃដោយមានចន្លោះមិនលើសពី 3 ម៉ោងនិងមិនលើសពី 18-19 ម៉ោង។ ដូចគ្នានេះផងដែរនៅពេលនេះអ្នកមិនគួរផ្ទុកខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណ។

វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃក៏ដូចជាតែរុក្ខជាតិឬបៃតង។ រាល់ចានទាំងអស់គួរត្រូវបានចម្អិននៅក្នុងឡចំហាយពីរឬនៅលើដុតដោយគ្មានប្រេងបន្លែ។ ដើម្បីបង្កើនការរំលាយអាហារនៅពេលយប់អ្នកគួរតែផឹក 1 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃស្លាបព្រា។

បញ្ជីនៃរបបអាហារភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់ថ្ងៃដំបូងនៃការឃ្លានដ៏ធំបំផុតពីរក្នុងចំណោមថ្ងៃដែលអត់ឃ្លានបំផុតរួមមាន:

• ទឹកដោះគោឬ kefir-1l;
• ទឹកប៉េងប៉ោះ - 1 ធាតុ;
• នំប៉័ងពណ៌ខ្មៅស្ងួត - 2 slices ។

ចំពោះថ្ងៃប្រូតេអ៊ីនពីរមុខក្នុងរបបអាហារអង់គ្លេសដែលជំនួសបន្លែវាត្រូវបានចែងថា:

1. អាហារពេលព្រឹក: កាហ្វេគ្មានជាតិកាហ្វេឬតែ - 1 កែវនំប៉័ងខ្មៅ - 1 ដុំទឹកឃ្មុំ - ½ tsp ។
2. អាហារសម្រន់: នំប៉័ងខ្មៅ - 1 ដុំ, តែបៃតងឬខ្លាញ់គ្មានខ្លាញ់ - 1 កែវ, គ្រាប់ - 1/3 ពែង។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់: ទំពាំងបាយជូរពីសាច់ឬត្រីត្រីឆ្អិនឬសាច់ - 150-200 ក្រាម, peas វ័យក្មេងពណ៌បៃតង - 2 tbsp ។ លី។ នំបុ័ងខ្មៅ - 1 ដុំ។
4. អាហារពេលល្ងាច: ឈីសរឹង - 50 ក្រាមគ្រាប់ - 1/3 ពែងឬឆ្អិនពង - 2 ។

បន្ទាប់ពីនោះមកបន្លែពីរថ្ងៃមក។ ពេលព្រឹកចាប់ផ្តើមជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហឆ្អិនជាមួយការបន្ថែមទឹកក្រូច។ ម៉ឺនុយបន្លែនៃរបបអាហារអង់គ្លេសគឺមានដូចខាងក្រោម:

1. អាហារពេលព្រឹក: ផ្លែប៉ោមមួយ - 2 កុំព្យូទ័រឬពណ៌ទឹកក្រូច - 2 កុំព្យូទ័រ PC ។
2. អាហារសម្រន់: ផ្លែឈើណាមួយលើកលែងតែចេក។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបបន្លែលើកលែងតែដំឡូងជាមួយស្លាបព្រាប្រេងបន្លែ។
4. អាហារពេលល្ងាច: ទឹកឃ្មុំ - ½ tsp, សាឡាត់នៅលើប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នតែបៃតង - 1 កែវ។

ថ្ងៃទី 21 នៃរបបអាហារភាសាអង់គ្លេសបែបនេះធ្វើឡើងវិញជាលើកដំបូង។ បន្ទាប់មកបន្តិចម្តង ៗ ព្យាយាមដាក់ចំណីអាហារផ្សេងៗគ្នាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។